Анна
21.10.2022 14:35

Дневник питания за 19.10.2022

Неделя на этом проекте! На весах -700гр
Пока в питании ничего сильно не корректирую, просто завожу свой обычный рацион и слежу за общей калорийностью. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
45
156.8 5.5 2.8 27.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Тыквенные семечки, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 1.2
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
270
449 24.3 14.3 55.6
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
280
649.6 65.1 41.3 0
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги