Алёна
06.11.2023 08:46
Калорийность - 131.7 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) 10 г
Яйцо куриное (Варка) 2 С0
Хлеб Бездрожжевой 220 кк 40 г
Помидор (томат), грунтовый 70 г
Айсберг (салат кочанный) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Яйца приготовить любым любимым способом (вареные, пашот, скрэмбл, жареные на воде, жареные без масла), хлеб подсушить на сковороде, гриле, тостере, сало на хлеб, добавить овощей и листьев салата.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.7 кКал 7.82%
Белки 6.7 г 8.82%
Жиры 8.1 г 14.46%
Углеводы 7.7 г 3.52%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Алёна
29.10.2023 12:47
Калорийность - 121.2 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 2 С0
Лук репчатый (Тушение) 30 г
Помидор (томат) 50 г
Сулугуни O GREEN 247 кк 30 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) 10 г
Вода 30 г
Хлеб Бездрожжевой 220 кк 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Поджарить репчатый лук и помидоры на сухой сковороде под крышкой, яйца немного взбить и добавить сливки с водой (или 30 гр молока) , посолить и вылить к луку, помидорам, Накрыть крышкой. сыр выложить поверх омлета за 3 минуты до готовности и снова накрыть крышкой. Хлеб подсушить. Можно добавить 50 гр огурца.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.2 кКал 7.2%
Белки 8.1 г 10.66%
Жиры 6.5 г 11.61%
Углеводы 7.4 г 3.38%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Алёна
03.08.2023 08:37
Калорийность - 123.9 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Жарка) 130 г
Мука пшеничная [Мука и макаронные изделия] 20 г
Докторская Колбаса [Великолукский Мясокомбинат] 40 г
Сыр Лёгкий 25% [Сыробогатов] 30 г
Яйцо куриное (Жарка) 1 С0
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 6 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Натереть кабачок на крупной терке, отжать от лишней жидкости, добавить 1 яйцо, муку, соль , перец, сухой чеснок. Перемешать.
Выкладывать тесто только хорошо разогретую сковороду, распределив ложкой по поверхности в виде блина, накрыть крышкой и готовить минуты 3 с одной стороны. Перевернуть лепешку с помощью тарелки, чтобы не сломался блин, после выложить остальные ингредиенты на половину лепешки и накрыть снова крышкой. Готовить еще минуты 3. Перед подачей свернуть пополам.
Колбасу выбирайте с хорошим составом.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.9 кКал 7.36%
Белки 8.7 г 11.45%
Жиры 6.7 г 11.96%
Углеводы 7.3 г 3.33%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
 3
Алёна
18.07.2023 17:36
Калорийность - 158.3 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Фарш из Филе Куриного [Виктория] 1000 г
Лук репчатый (Тушение) 150 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 200 г
Сулугуни O GREEN 247 кк 80 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 100 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец душистый, молотый 1 г
Чеснок, порошок 2 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Берём готовый фарш из филе курицы или индейки, замешиваем в него нарезанный лук, сухой чеснок, соль, перец молотый, можно специи по вкусу и водички, хорошенько перемешиваем. Разогреваем духовку на 200 градусов. 1 гнездо примерно 1 столовая ложка, можно делать их больше, выкладываем в виде оладьей на противень. Ставим готовится в разогретую духовку на 10 минут, вытаскиваем и сверху добавляем тонкий пластик помидорки, немного сыра и йогурта. Помидор, сыр и йогурт нужно разделит на все гнезда примерно одинаково. Готовим еще минут 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.3 кКал 9.4%
Белки 16.5 г 21.71%
Жиры 10.7 г 19.11%
Углеводы 2.6 г 1.19%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 1 
Алёна
18.05.2023 10:06
Калорийность - 146.2 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% [Талицкий Молочный Завод] 200 г
Яйцо куриное (Варка) 1 С0
Рисовая мука, белая 40 г
Вода 1000 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Поставить воду греться. Смешать ингредиенты : творог, яйцо и мука . Накатать мокрыми руками небольшие шарики. И спустить в кипящую воду , как вареники всплывут варит Еще 2-3 минуты . Разделить на 2 порции , к вареникам добавить можно варенья гр 20-30. Готово !
1 порция в готовом виде 160-165 гр
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.2 кКал 8.68%
Белки 12.7 г 16.71%
Жиры 5.3 г 9.46%
Углеводы 11.4 г 5.21%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 5 
 3
Алёна
13.04.2023 17:59
Калорийность - 163.2 кКал; белки - 12 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Лепешка Цельные Злаки [Mission Deli] 40 г
Творог 5% жирности (Запекание) 50 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 30 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец душистый, молотый 0.5 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 С0
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Подготовить ингредиенты: в творог разбить яйцо, добавить соль и перец по вкусу, перемешать , помидорку нарезать плоскими дольками вдоль, сыр как нравится , я тоже режу. На холодную сухую сковороду выложить лепешку, сверху по центру вылить творог с яйцом, сверху помидоры, сыр, накрыть крышкой , жарить на медленном огне до готовности яйца, минут 5, по готовности свернуть лепешку пополам и выложить на тарелку к рукколе. Добавить кофе с молоком к завтраку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.2 кКал 9.69%
Белки 12 г 15.79%
Жиры 8.2 г 14.64%
Углеводы 9.7 г 4.43%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
Алёна
04.04.2023 18:16
Калорийность - 80.7 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 4 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Салат (латук) 60 г
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада 120 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 25 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 25 г
Помидор (томат), грунтовый 120 г
Перец сладкий красный 120 г
Сок лимонный 3 г
Чеснок 2 г
Оливковое масло 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Нарежьте оливки и маслины тонкими кольцами. Измельчите перец и помидоры.Разделите тунца на крупные кусочки и выложите все на листья салата.Приправьте специями и давленым чесноком. Сбрызните салат оливковым маслом и лимонным соком.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.7 кКал 4.79%
Белки 7.3 г 9.61%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 3.2 г 1.46%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
Алёна
17.03.2023 11:19
Калорийность - 140.1 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 12.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Хлеб Гречневый [Хлебобулочные изделия] 60 г
Яйцо куриное (Варка) 1 С0
Форель, все виды 30 г
Огурец грунтовый 10 г
Шампиньоны (Жарка) 40 г
Творожный Сыр [Хохланд] 20 г
Помидор (томат), грунтовый 40 г
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Хлеб 2 кусочка тонких по 30 гр подсушить на сухой сковороде, шампиньоны потушить с водичкой , можно добавить Зеленого лука, яйцо сварить пашот . На первый брускетт с грибами намазать творожный сыр или брынзу . На 2 брускетт выложить тонко нарезанный огурец , рыбу и яйцо пашот . Помидор порезать добавить На тарелку, добавить зелени по вкусу и шоколад 1 дольку (5-6 гр).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.1 кКал 8.32%
Белки 8.3 г 10.92%
Жиры 6.5 г 11.61%
Углеводы 12.1 г 5.53%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Алёна
16.03.2023 09:03
Калорийность - 79.6 кКал; белки - 4 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Хлеб Гречневый [Первый Хлебокомбинат] 40 г
Яйцо куриное (Жарка) 2 С0
Помидор (томат), грунтовый 50 г
Укроп 10 г
Яблоко 100 г
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] 10 г
Кунжут 2 г
Кофе 200 , сливки 10%/10гр 1 Порция
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Взять 2 кусочка хлеба , убрать частично сердцевину , чтобы получилось 40 грамм хлеба из 2 кусочков , разогреваем сковороду и на сухую без масла выкладываем хлеб подсушивает , переворачиваем через 2-3 минуты и разбиваем в середину яйцо , солим и жарим , сначала без крышки, потом накроем крышкой на пару минут , все зависит от того какой прожарки яйца едите .
На тарелку порежем помидорку, выложим зелень 10-30 гр любой по вкусу, нарезаем яблоко , 1-2 дольки шоколада , и готовый хлеб с яйцами , сверху посыпать кунжутом . Налить кофе, а в него 10 гр сливок 10% . Приятного аппетита !
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.6 кКал 4.73%
Белки 4 г 5.26%
Жиры 3.9 г 6.96%
Углеводы 6.8 г 3.11%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
 6
Алёна
23.02.2023 19:07
Калорийность - 189.6 кКал; белки - 29.2 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Окунь морской, все виды 250 г
Соевый соус 30 г
Чеснок (Запекание) 2 г
Розмарин, сушеный 1 г
Имбирь Молотый [Kamis] 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Куркума, молотая 2 г
Лимон 20 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Масло Сливочное [Талицкий Молочный Завод] 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Рыбу почистить, убрать все плавники, помыть, просушить . Разогреть духовку до 180С. Надрезать рыбку с обеих сторон. Взять противень , выложить фольгу, берём столько , чтобы хватило полностью закрыть рыбу .
Приготовить соус : смешать все ингредиенты и обмазать рыбку с обеих сторон , лимон отжать и выложить внутрь рыбки. В надрезы разломать сливочное масло.
Готовить рыбу минут 20. Если осталось много жидкости , отогнуть фольгу и еще поставить минут на 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 189.6 кКал 11.26%
Белки 29.2 г 38.42%
Жиры 5.5 г 9.82%
Углеводы 3 г 1.37%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
 6
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты