Лидия Лебедева
01.11.2022 19:50
Вчера вечером , добирала белки лангустинами , давилась ( и зря ! не надо себя насиловать ) Сегодня , с утра ничего не хочу !!! Выпила воды и пошла гулять ! Ну , вот опять та же история - в течении дня недобор по всем пунктам ! Вечер , почти 20-час. ЧЕМ ДОГОНЯТЬСЯ ? Есть ничего не хочу ! Мороженку слопать - доберу хоть по углеводам  и  КАЙФАНУ!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Семена Тыквы Очищенные [Семушка]
2
11.9 0.6 0.9 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
100
0 0.1 0 0
Творожно- банановое суфле
75
74.1 8.9 1.3 6.4
какао тёртое
6
32.1 0.7 3 0.8
омега 3
2
9.8 0 1.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
195
130.7 1 0.8 29.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
яблоки запечённые
230
103.5 0 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Тыквенный суп -пюре
500
236 14 1.5 38
Семена Тыквы Жареные [Семушка]
2
11.9 0.6 0.9 0.3
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясной хлебец 2
100
68.6 9.9 1.8 2.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Сахар, коричневый
2
7.6 0 0 2
Творожно- банановое суфле
65
64.2 7.7 1.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия Лебедева
29.10.2022 15:35
До обеда , уже перебор с углеводами ! Манго и хурма - всего то по 1 шт. ! Раньше ела килограммами ... вот и набор веса сумасшедший был ! К вечеру пытаюсь хотя бы белки вытянуть до нормы !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Творожная запеканка
80
169 9.3 4.4 23.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
70
147.8 8.1 3.9 20.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
520
312 4.3 2 69.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из огурцов
100
103.3 3.6 8.6 2.8
Лангустин
120
134.4 24.7 1.8 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
240
160.8 1.2 1 36.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Маасдам
8
28 1.9 2.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
70
0 0.1 0 0
Сахар, коричневый
1
3.8 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия Лебедева
28.10.2022 19:54
Утром сходила на йогу , отшагав при этом 4780 шагов . Вернулась домой . К обеду голова стала тяжёлой , как чугунная - последствие простуды месячной давности . Остаток дня провела дома , много спала днём . Вечером Всё ОК !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Творог 2% жирности
170
193.8 34 3.4 5.1
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Апельсиновый джем
15
40.2 0.1 0 9.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп 2
300
204.6 9.6 11.1 15.9
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
5
9.9 0.3 0.1 2
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
90
38.7 0.8 0.2 7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, цыплята, запечённые
90
154.8 25.4 5.1 0
Баклажан (Запекание)
120
25.1 1.3 0.1 4.6
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
110
12.7 0.6 0 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Творог 2% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Сахар песок
2
8 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия Лебедева
27.10.2022 20:29
Всё очень комфортно , голода нет ! Меню составляется легко ! Появляется интерес к составлению меню !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
120.4 9.1 9.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
0.8 0.1 0 0
Сахар, коричневый
2
7.6 0 0 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Сельдерей
130
16.9 1.2 0.1 2.7
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Грибной суп
300
117 8.7 1.8 15.9
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с помидорами
250
122.5 2 9.3 9
Салака (Варка)
120
130.3 17.5 6.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Сахар, коричневый
1
3.8 0 0 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Апельсиновый джем
15
40.2 0.1 0 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Лидия Лебедева
24.10.2022 13:13
О-о !  За утро я перебрала и по калориям и по весу ! Я обжора ?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
300
327 8.4 10.2 50.4
Шарлотка с яблоками и мёдом
250
351.7 17.8 13 40
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
120
176.4 36.2 2.5 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5.2 10 6.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
5
1.4 0 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы