Дневник питания за 27.10.2022

Всё очень комфортно , голода нет ! Меню составляется легко ! Появляется интерес к составлению меню !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.4	9.1	9.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	505	559	20	39	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Сахар, коричневый	2	7.6	0	0	2
Итого	240	57	1	4	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сельдерей	130	16.9	1.2	0.1	2.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	400	73	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Грибной суп	300	117	8.7	1.8	15.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	350	198	11	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с помидорами	250	122.5	2	9.3	9
Салака (Варка)	120	130.3	17.5	6.7	0
Итого	370	252	19	15	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Сахар, коричневый	1	3.8	0	0	1
Итого	61	4	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Апельсиновый джем	15	40.2	0.1	0	9.9
Итого	295	202	20	6	14
Итого за день	2521	1348	75	74	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Снежана 27.10.2022 20:32

Меня смущает только калорийность грибного супа... Уж очень маленькая .. либо некорректно подсчитано, либо грибов в нем было мало...

Кристина 27.10.2022 20:40

Снежана, у любого супа если без зажарки калорийность будет 30-50 ккал. У грибов калорийность в пределах 30-ти, если не ошибаюсь. Так что всё норм.

Лидия Лебедева 27.10.2022 21:17

Кристина, Кристина , спасибо за подсказку ! Исправила рецепт с расчётом поджарки , все показатели изменились !

Ирина Макс 27.10.2022 22:34

Лидия Лебедева, у Вас в супе нет воды. Нужно ввести воду. Калорийность снизится. Продукты нужно указывать со способом обработки, например, картофель (варка без слива или просто варка), лук (пассерование) и т.д