ОксанаК
24.05.2023 08:52
Дневник питания за 23.05.2023
День 193.
Вес: 62,8кг.
Рацион: последний прием пищи не влез.
Активность: Зарядка - сделана, шаги - 24 тыс. треня - пропуск по уважит причине. Зарядка для глаз - пропуск по той же причине.
Вечер: гости, готовка.
Сон: 23 час
Выводы: времени катастрофически не хватает на все!
Вес: 62,8кг.
Рацион: последний прием пищи не влез.
Активность: Зарядка - сделана, шаги - 24 тыс. треня - пропуск по уважит причине. Зарядка для глаз - пропуск по той же причине.
Вечер: гости, готовка.
Сон: 23 час
Выводы: времени катастрофически не хватает на все!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дискавери Тотал АртЛайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Формула Женщины Арт Лайф |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грин Стар Арт Лайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АстаМегин Арт Лайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мемори райс Арт Лайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нейростронг АртЛайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Завтрак минутка ПП |
240
|
363.4 | 24.5 | 20.6 | 20.4 |
| Итого | 1747 | 363 | 24 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники (ц/з мука) |
72
|
237.2 | 10 | 14.1 | 17.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
169
|
11.8 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 341 | 311 | 13 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
40
|
146.8 | 3 | 1.3 | 29.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| БАД МКЦ 500 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Куриная грудка, в кефирно-горчичном соусе ПП |
120
|
117.5 | 21.2 | 2 | 3.4 |
| Итого | 367 | 337 | 25 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон |
40
|
136 | 2.6 | 0.4 | 28.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 285 | 379 | 10 | 15 | 43 |
| Итого за день | 2740 | 1391 | 74 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Валентина
24.05.2023 10:32
Да, я тоже бы часок в сутки добавила бы
Дарья
24.05.2023 10:58
Угу, я бы сутки в сутки добавила бы
Евгения Вик
24.05.2023 11:21
Я согласна, ни времени не хватает, ни сна.
Наверное с гостями хорошо провели время? Если да, то это успокаивает.
Наверное с гостями хорошо провели время? Если да, то это успокаивает.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.05.2023 11:51
Дарья, ну
хоть бы часиков пять🙏
ОксанаК
24.05.2023 13:25
Евгения
Вик, это я так для краткости написала. Приходил знакомый мужа
собирать комп новый дочке, 4 часа собирал, потом донастраивал новый
комп младшей дочки, забрал наш комп старючий взбадривать и
прихватил умирающий ноут.... я жарила им лепёшек с сыром, они поели
под кофеек, пообщались немного, убирали после с мужем... Надеялась
хоть потренить смогу, но нет куда там еле-еле успела спать лечь в
23 час! С утра впечатление что меня трамвай переехал...😅
ОксанаК
24.05.2023 13:26
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), мне бы наверное 2-3 час хотя бы хватило час на дела и
час на отдых🫣
