Людмила
20.12.2022 11:57
Сегодня, что то переела, так захотелось колбаски, не могла удержаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
126
200 16.2 14.6 0.9
Лосось каспийский соленый
50
134.5 10.5 10.3 0
Картофель отварной по 1-206
49
36.8 1 0.2 7.7
Вода
500
0 0 0 0
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
285
205.2 1.7 1.7 43.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
500
511 16.5 33 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп
100
112 16 5.3 0
Колбаса, Кровяная
160
606.4 23.4 55.2 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Людмила
17.12.2022 17:36
Не особо сегодня хотелось готовить, поэтому почистила холодильник

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под шубой
164
181.2 7.5 10.8 13.8
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4
Конфеты, карамель
14
53.5 0.6 1.1 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Суп
300
306.6 9.9 19.8 21.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
300
51 2 0.7 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
200
36 1.2 0.2 5
Вода
300
0 0 0 0
Сельдь атлантическая жирная
50
124 8.9 9.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Людмила
13.12.2022 13:57
Надо приходить в норму, буду стараться готовить, что то от селёдки не могу оторваться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
187
87.9 0.7 0.7 18.3
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Гранатовый сок, необработанный
300
162 0.5 0.9 39.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат шуба
300
392.7 12.9 25.8 27.6
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
240
182.4 19.4 11.5 3.8
Сарделька (сосиска), куриная
50
111.5 7.8 8.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Колбаса, Кровяная
50
189.5 7.3 17.3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Людмила
07.12.2022 20:07
Отлеживаюсь, много пью, состояние не стояния,сплю .

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
240
182.4 19.4 11.5 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
25
4.5 0.2 0 0.6
Карп
75
84 12 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Людмила
07.12.2022 19:54
Целый день пью горячее, то вода, то молоко, отлеживаюсь дома

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
259
139.9 7.5 6.5 12.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
110
83.6 8.9 5.3 1.7
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранатовый сок, необработанный
300
162 0.5 0.9 39.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
07.12.2022 19:52
Второй день болезни. Кушаю понемногу, самочувствиенеочень

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
1.6 0.1 0.1 0
Авокадо
16
38.8 0.3 3.8 0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
112 8.7 8.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
9
29.5 0.6 0.8 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
6
0.1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
110
83.6 8.9 5.3 1.7
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Угольная рыба, копченая
71
182.5 12.5 14.3 0
Рис белый, крупа рисовая
30
99.9 2.1 0.3 22.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранатовый сок, необработанный
300
162 0.5 0.9 39.1
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Варенье из малины
60
163.8 0.4 0.1 42.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
03.12.2022 14:42
Какое то недомогание, аппетита нет, хватанула с холодильника кефир, пока такое меню, хочется горячего бульона.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
140
106.4 11.3 6.7 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
200
152 16.2 9.6 3.1
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Гранатовый сок, необработанный
300
162 0.5 0.9 39.1
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Варенье из малины
60
163.8 0.4 0.1 42.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Людмила
02.12.2022 18:19
В течении дня, немного корректирую питание. Поэтому так поздно размещаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Овсяная лепешкп
30
144.3 5 7 15.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Перец сладкий зеленый, консервированный
200
36 1.6 0.6 5.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
112 8.7 8.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный, по 1-364
150
271.5 27.8 15.8 4.8
Огурец парниковый
262
28.8 1.8 0.3 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Гранатовый сок, необработанный
300
162 0.5 0.9 39.1
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Сельдерей
266
34.6 2.4 0.3 5.6
Огурец парниковый
181
19.9 1.3 0.2 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Людмила
01.12.2022 11:01
Решила ужинать тоже на работе, пока приеду, то да сё, поздновато получается

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста без соли
10
59.8 2.2 5.1 1.7
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Блины, по 2-174
30
56.7 1.5 0.9 9.8
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ирис тираженный
14
62 0.9 2.2 9.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
300
351 12 19.2 32.1
Гранатовый сок, необработанный
300
162 0.5 0.9 39.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
150
372 26.6 29.3 0
Перец чили красный острый маринованный, консервированный
100
22 0.8 0.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Людмила
30.11.2022 10:05
У меня где овсяные хлопья - это я блин хотела запечь с орехами, замачивала овсянку и орехи на кофемолке перебила и в блин, так вкусненько, но получилась блин-каша.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
290
194.3 1.5 1.2 44.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
236
26 1.7 0.2 4.5
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Лосось атлантический (семга)
43
65.8 8.6 3.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242
300
342 11.7 15.6 38.1
батата запеченная
100
93.5 2.9 1.7 17
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты