Madcow
08.02.2025 22:47
Ночью книжку не читал, проснулся в 9:30:-)
Отоспался.
Сходили ещё на одно шоу, теперь на "Бременские музыканты"
Стояли на трибуне по центру.
Тоже было неплохо.
Потом зашли в ГУМ: поужинали и прогрелись имбирным чаем в итальянском кафе.
Потом маханули в Детский Мир.
Там съели крутое морожко: пломбир со смородиной по 150р. Прям ягодки смородины в нем!
Нагулялись слегка, насмотрелись на иллюминацию

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
154
167.9 4.3 5.2 25.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
103
62.6 2.9 3.5 4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Хурма
167
111.9 0.8 0.7 25.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
56 4.2 4.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
24
123.4 2.4 12.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашенной капусты с говядиной
285
93.5 8 5.1 4
Венигрет с квашенной капустой
199
137.7 2.8 8 13.5
Печень говяжья (Тушение)
63
76.4 10.9 2.1 3.3
Мойва осенняя (Жарка)
137
267.6 17.3 22.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная
200
202 13.6 4.5 24.4
Индейка, цыплята, запечённые
200
344 56.5 11.4 0
Мороженное черная смородина пломбир
1
203 3.7 9.2 26.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
100
36.4 1.5 0.1 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
08.02.2025 10:36
Ещё одна неделька долой .
Пойдем завтра отдыхать.
Возможно ещё одно ледовое шоу посмотрим,в планах "бременские музыканты".
На ужин вопреки правилам заточил сладенькую стойку и кусочек шоколадки.
Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
214
224.7 5.1 8.6 31.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Банан
53
50.9 0.8 0.3 11.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашенной капусты с говядиной
345
113.2 9.7 6.2 4.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Зефир, глазированный шоколадом
30
118.8 0.7 3.7 20.5
Мойва весенняя (Жарка)
411
432.8 50.1 26 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет с квашенной капустой
252
174.4 3.5 10.1 17.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Мойва весенняя (Жарка)
370
389.6 45.1 23.4 0
Шоколад горький 85%
10
55.4 1.2 4.5 2.4
Слойка
45
251.1 3.3 17.3 19.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Madcow
07.02.2025 14:20
Очередной день пролетел со свистом.
Вечерком прогулялись в дальний ТЦ.
Хоть какая-то активность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
190
273.6 4.6 6.7 49
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
40
205.6 4 21.1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо (болгарский перец)
195
103.7 2.3 5.1 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашенной капусты с говядиной
411
134.8 11.5 7.4 5.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Зефир, глазированный шоколадом
23
91.1 0.5 2.8 15.7
Бородинский хлеб
29
58.3 2 0.4 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
80
411.2 8 42.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Тушение)
213
219.4 38.9 7.2 10
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Масло подсолнечное нерафинированное
18
162 0 18 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Madcow
06.02.2025 08:16
Уже среда-быстро времечко летит.
Опять день сурка.
На новый подвиг-забег против килограммов так и не собрался.
В обед сходил в магаз, и чутка завис в очереди в кассу- пришлось бежать,чтобы успеть на встречу.
Хорошо,не скользко.
Если такая погода и дальше будет, можно будет возродить забеги.
Это не по жаре бегать, машин на улицах не так много и дышать вполне есть чем:-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
182
198.4 4.7 7.5 28.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ настоящий
415
121.6 7.5 6.6 7.9
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Лечо (болгарский перец)
180
95.8 2.2 4.7 10.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
70
359.8 7 36.9 0
Творог 9%
108
162 16.2 9.7 1.6
Варенье грушевое (мало сахара)
50
65.9 0.2 0.1 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
172
60.2 2.2 0.2 11.9
Помидоры (томаты) соленые
170
27.2 1.9 0.2 2.7
Котлета свинная
350
609 99.1 22.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Madcow
04.02.2025 08:41
С Понедельником!
Никуда не ходили.
Вечером было просто влом куда-то выбираться.
Отметили 3-февраля:-)
Как мало надо чтобы по мотивам легендарной песенки Шафутинского устроить вечеринку.
Cubay suave мне больше зашёл чем plantation original
Нашел себе rpg-фантастику и читаю книжку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
200
288 4.8 7 51.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешка Пита Турецкая
30
65.7 2.4 0.4 13.2
Сервелат
24
110.6 5.8 9.7 0
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
126 9.5 9.6 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ настоящий
302
88.5 5.4 4.8 5.7
Сметана 15% жирности
28
45.4 0.7 4.2 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Темный шоколад с шоколадной начинкой(батончик)
25
115 1.4 6.3 13.8
Рулет Свинина по деревенски
40
84.8 5.2 7.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Имбиря корень сырой
10
8 0.2 0.1 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, шейная часть (Варка)
309
253.8 57 2.8 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
40
38.8 3.6 2 1.6
Рулет Свинина по деревенски
87
184.4 11.3 15.7 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Ром Ron Cubay (Anejo Suave)
40
82.4 0 0 0
Ром Plantation original dark
40
96 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
03.02.2025 07:10
В последнее время часто приходят мысли, что я как белка в колесе.
Сон, работа, магазин или бассик(который забросил пока) и так по кругу, реально утомляет.
Драйва не хватает и дофамина...
Вот и решил разбавить эту рутину хоть какими-то активностями.
Будем ходить на всяческие мероприятия.
Благо их тут хватает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Варенье грушевое (мало сахара)
60
79.1 0.2 0.1 19.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с телятиной
300
227.4 33 2.1 19.2
Печень куриная (Тушение)
128
164 24.3 7 0.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
40
38.8 3.6 2 1.6
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Темный шоколад с шоколадной начинкой(батончик)
25
115 1.4 6.3 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чашушули
270
720.9 57.2 50 10.5
Капучино
360
194.4 10.8 10.1 14.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Madcow
02.02.2025 14:18
Сегодня сбегал на базара после обеда сходили на шоу Навки "Щелкунчик" за 100 рублей на открытом катке.
Динамичненько и весело, морза-то нет.
Понравилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
192
201.6 4.6 7.7 28.4
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
67
25.5 0.5 0.1 5
Колбаса сыровяленая
57
193.9 7.8 17.9 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
129.5 9.7 9.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с телятиной
342
259.2 37.6 2.4 21.9
Хлеб "пажаданы"
29
65 2.3 0.2 13.1
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Хачапури с Сыром Имеретинский
111
288.6 14.4 12.2 28.9
Самса с Мясом
152
378.5 13.4 20.7 34.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
14
40.9 0.4 0.1 9.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
325
559.3 53.8 38.2 0
Котлета по-Киевски
50
166 8.5 12 6
Люля-кебаб из говядины со свининой запеченый в духовке
50
115.7 10.5 7.8 1
Торт бисквитно- маковый "Маракуйя"
70
185.1 3.2 7.4 26.4
Пирожное "Картошка"
30
141.9 0.7 10.2 12.2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
350
224 0.7 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Madcow
31.01.2025 22:55
Отработал недельку-уряя!
Прогулялись в дальний ТЦ
Купили фиников, кураги, шоколадок дешёвых коммунарка,салата чутка, ещё какой-то фигни.
Рюкзак чуть допер:-)
Зато 11км записал в копилку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Личи
50
33 0.4 0.2 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Цикорий
10
23 1.2 0 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
120
70.6 3.4 3.8 5.5
Печень куриная (Тушение)
235
301 44.6 12.9 1.7
Икра кабачковая по 1-92
170
132.6 2 8 13.1
Какао-порошок
18
52 4.4 2.7 1.8
Шоколад горький 85%
10
55.4 1.2 4.5 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
91
153.8 16.4 8.2 2.7
Варенье грушевое (мало сахара)
60
79.1 0.2 0.1 19.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка 1 кат. (Жарка)
154
278.9 25.5 19.7 0
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Масло подсолнечное нерафинированное
10
90 0 10 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Вино Аджа
100
100 0 0 3.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Madcow
30.01.2025 22:02
Скоро выходные и это радует.
Сегодня был вкусный тортик - лёгкий и с вишенками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
192
193.7 8 2.1 35.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
10
56.6 0.1 6.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Личи
30
19.8 0.2 0.1 4.6
Колбаса Фантазия сырокопченая
23
101.2 4.6 9.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
312
98.9 10.6 2.5 7.5
Торт Черный Лес
96
308.2 4.8 18.2 30.7
Колбаса Фантазия сырокопченая
45
198 9 18 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Жарка)
162
182.9 28.9 7.3 0
Фасоль, зерно (Варка)
100
274.5 20 1.9 42.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
56
196 14.7 14.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
30.01.2025 07:52
Утренний овес сделал углеводы на весь день.
Вечером выбрался на прогулку-хоть какая-то физическая активность.
Опять расслабился. :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овес, зерно (Варка без слива)
192
594.6 18.8 11.7 103.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Банан
64
61.4 1 0.3 13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Личи
30
19.8 0.2 0.1 4.6
Колбаса Фантазия сырокопченая
30
132 6 12 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
345
109.4 11.7 2.8 8.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Шоколад горький 85%
10
55.4 1.2 4.5 2.4
Цикорий
10
23 1.2 0 4.5
Бородинский хлеб
49
98.5 3.3 0.6 19.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
37
110.6 8.2 8.2 0.9
Колбаса Фантазия сырокопченая
25
110 5 10 0
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
128
44.8 1.7 0.1 8.8
Кета (Жарка)
332
374.8 59.3 15.1 0
Майонез Домашний
20
131.6 0.7 14.2 0.2
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0
Вино столовое красное 13,2% об.
100
85 0.1 0 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы