Madcow
24.04.2024 21:12
Диета.
Хочется позакрывать задачи и свалить в отпуск.
Сегодня даже прогулялся немного.
Супруга подбила купить макадамии.
Дорогая, зараза, но сладкая:-)
Съел один орешек.
Заварил термосе имбиря с лимоном и целый день пью имбирный чай.
Но есть ощущение что этот чудо-напиток разжигает аппетит.
Хочется позакрывать задачи и свалить в отпуск.
Сегодня даже прогулялся немного.
Супруга подбила купить макадамии.
Дорогая, зараза, но сладкая:-)
Съел один орешек.
Заварил термосе имбиря с лимоном и целый день пью имбирный чай.
Но есть ощущение что этот чудо-напиток разжигает аппетит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
176
|
191.8 | 4.6 | 7.2 | 27.3 |
| Омлет на пару |
176
|
197.1 | 14.1 | 13.6 | 4.8 |
| Итого | 352 | 389 | 18 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Имбиря корень сырой |
28
|
22.4 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 298 | 145 | 2 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
131
|
81 | 17.9 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста маринованная |
70
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 581 | 317 | 28 | 7 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 40 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
228
|
54.7 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
38
|
27.7 | 3.8 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 291 | 128 | 7 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
190
|
362.9 | 61.6 | 13 | 0 |
| Соус томатный |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Макадамия, орех жареный |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 305 | 426 | 63 | 17 | 5 |
| Итого за день | 2467 | 1426 | 120 | 50 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Madcow
23.04.2024 22:01
Диета.
Офисный день.
В обед сходил-прогулялся.
С работы пришел в 9 вечера только.
Получился у меня поздний ужин
Офисный день.
В обед сходил-прогулялся.
С работы пришел в 9 вечера только.
Получился у меня поздний ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Гречка по купечески с говядиной |
567
|
647.5 | 39.7 | 34 | 44.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 574 | 670 | 39 | 34 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Суп грибной |
250
|
32.3 | 1.5 | 0.3 | 5.5 |
| Напиток из черной смородины |
1
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Плов со свининой |
200
|
168.4 | 12.4 | 4.2 | 20.2 |
| Итого | 770 | 256 | 16 | 4 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
300
|
270.6 | 18.6 | 2.1 | 42.6 |
| Итого | 300 | 270 | 18 | 2 | 42 |
| Итого за день | 2424 | 1288 | 76 | 41 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
22.04.2024 07:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
204
|
293.8 | 4.9 | 7.1 | 52.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
35
|
21.3 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 429 | 581 | 23 | 25 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в Томатном Соусе [Рыбоведовъ] |
118
|
160.5 | 14.2 | 9.4 | 4.7 |
| Цветная капуста (На пару) |
142
|
41.3 | 3.5 | 0.4 | 5.7 |
| Шоколад горький 85% |
15
|
83.1 | 1.8 | 6.8 | 3.7 |
| Груша |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.6 | 20.2 |
| Итого | 471 | 377 | 20 | 17 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
350
|
455.4 | 17.9 | 38.5 | 7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
60
|
14.1 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
80
|
20.5 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
| Баклажан (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 560 | 504 | 22 | 39 | 12 |
| Итого за день | 1460 | 1462 | 66 | 81 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Madcow
20.04.2024 06:33
Диета+маленькие посиделки.
Было-бы желание, а повод всегда найдется!
Тортик получился чудесный.
Пробуем сочетать несочетаемое:-)
Тортик поправил. Два кусочка слопал а не один
Было-бы желание, а повод всегда найдется!
Тортик получился чудесный.
Пробуем сочетать несочетаемое:-)
Тортик поправил. Два кусочка слопал а не один
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
162
|
163.5 | 6.8 | 1.8 | 30.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 267 | 359 | 19 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 980 | 150 | 9 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
280
|
351.7 | 29.4 | 19.3 | 15.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
200
|
508 | 51.6 | 33.6 | 0 |
| Торт желейно-творожно-фруктовый |
406
|
625.6 | 31.7 | 20.7 | 75.9 |
| Torres 20 hors d'age |
100
|
222 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 986 | 1707 | 112 | 73 | 92 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 250 | 70 | 5 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2953 | 2369 | 148 | 97 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Madcow
17.04.2024 23:23
Диета
Сегодня офисный день.
Напился кофе со сливками.
Обед был слегка не по плану и потому углеводы чуть превысил.
Сегодня офисный день.
Напился кофе со сливками.
Обед был слегка не по плану и потому углеводы чуть превысил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
232
|
243.6 | 5.6 | 9.3 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
160
|
246.4 | 16.9 | 18.7 | 1 |
| Итого | 842 | 550 | 23 | 28 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
20
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 90 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 41 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из дайкона с огурцом и редисом |
1
|
71.3 | 1.5 | 5.9 | 3 |
| Суп-пюре из тыквы |
1
|
131.1 | 5.5 | 8.8 | 29.3 |
| Рыба жаренная в соусе тар-тар |
1
|
305 | 20 | 21 | 9 |
| Итого | 430 | 507 | 27 | 35 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
110
|
27.4 | 1.6 | 0.2 | 4.8 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
235
|
448.9 | 76.2 | 16 | 0 |
| Соус томатный |
28
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
270
|
64.8 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 703 | 595 | 85 | 17 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 200 | 26 | 3 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2895 | 1767 | 142 | 84 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Madcow
17.04.2024 07:29
Диета. Какой-то день, неделя 3.
Все идёт по плану.
Гулять не ходил, работал.
И это плохо :-(
Вот такой я лентяй!
Но диету стараюсь держать.
Все идёт по плану.
Гулять не ходил, работал.
И это плохо :-(
Вот такой я лентяй!
Но диету стараюсь держать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Гречка по купечески с говядиной |
344
|
392.8 | 24.1 | 20.6 | 27.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 644 | 395 | 24 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Баклажан (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
70
|
18 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 740 | 99 | 8 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета-Салат огурцы-помидоры |
270
|
115.6 | 2.4 | 7.6 | 8.4 |
| Помело |
151
|
57.4 | 1.1 | 0.1 | 13 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Итого | 564 | 421 | 26 | 25 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной |
231
|
79.2 | 4.9 | 1.8 | 9.9 |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
270
|
243.5 | 16.7 | 1.9 | 38.3 |
| Итого | 501 | 322 | 21 | 3 | 48 |
| Итого за день | 2449 | 1239 | 81 | 50 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Madcow
16.04.2024 11:19
Диета.
Вес пришел в норму
Пошли на понижение:-)
Начали миксовать блюда- может это и ошибка, но за 2 недели меню приелось.
Опять-же точно в граммовку практически никогда не попадаем и со вчера что-то да и остается, не считая салатов.
Приходится доедать.
Вес пришел в норму
Пошли на понижение:-)
Начали миксовать блюда- может это и ошибка, но за 2 недели меню приелось.
Опять-же точно в граммовку практически никогда не попадаем и со вчера что-то да и остается, не считая салатов.
Приходится доедать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
120
|
130.8 | 3.4 | 4.1 | 20.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 692 | 333 | 9 | 15 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 310 | 58 | 1 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
134
|
59 | 2.3 | 0.2 | 10.7 |
| Диета.Суп овощной |
298
|
102.2 | 6.3 | 2.4 | 12.8 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
127
|
281.1 | 21.5 | 21.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 589 | 547 | 37 | 32 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Шампиньоны (Запекание) |
40
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Итого | 280 | 44 | 6 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
260
|
299.8 | 45.4 | 13 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
150
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 480 | 378 | 48 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2351 | 1361 | 103 | 65 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
15.04.2024 07:49
Диета день 2. неделя 3
Плавно возвращаюсь к процессу снижения веса
Вечеринки- зло, как ни крути.
Сходил в бассик, поплавал по дороге попал под дождик.
Плавно возвращаюсь к процессу снижения веса
Вечеринки- зло, как ни крути.
Сходил в бассик, поплавал по дороге попал под дождик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 475 | 19 | 20 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 310 | 58 | 1 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
156
|
143.1 | 25.6 | 3.1 | 3.1 |
| Цветная капуста (Запекание) |
180
|
45.5 | 3.9 | 0.5 | 6.2 |
| Тирамису |
100
|
290.2 | 4 | 20 | 22.9 |
| Итого | 436 | 478 | 33 | 23 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
150
|
45.5 | 3 | 2.1 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 170 | 86 | 3 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
380
|
494.4 | 19.4 | 41.8 | 7.6 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 660 | 561 | 27 | 43 | 11 |
| Итого за день | 2306 | 1731 | 86 | 99 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Madcow
14.04.2024 07:28
Диета. День 2. Неделя 3
Сходил на базар за овощами-фруктами.
Заменил яблоко хурмой и получил углеводы на границе нормы.
Прям удивляюсь, когда народ страдает из-за недобора углеводов.
У меня все с точностью наоборот даже без сахара:-).
Целый день просидел за компом- кое что делал.
Так и день пролетел.
В весе после пятницы накинул килограммчик.
И съел-то всего ничего и всего 1литр пива выпил, а вот какой "счастливый" эффект:-)
Сходил на базар за овощами-фруктами.
Заменил яблоко хурмой и получил углеводы на границе нормы.
Прям удивляюсь, когда народ страдает из-за недобора углеводов.
У меня все с точностью наоборот даже без сахара:-).
Целый день просидел за компом- кое что делал.
Так и день пролетел.
В весе после пятницы накинул килограммчик.
И съел-то всего ничего и всего 1литр пива выпил, а вот какой "счастливый" эффект:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
36.5 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.6 |
| Творог 9% |
100
|
150 | 15 | 9 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 812 | 523 | 23 | 26 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 215 | 31 | 4 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Варка) |
357
|
331.9 | 60.4 | 10.2 | 16.8 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 537 | 367 | 62 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
18
|
99.7 | 2.1 | 8.2 | 4.4 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 128 | 173 | 2 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Тушёные овощи |
262
|
87.8 | 3.9 | 0.5 | 16.8 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
132
|
292.1 | 22.3 | 22.6 | 0 |
| Диета. Салат из помидоров с сыром |
300
|
206.7 | 15.3 | 10.2 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1294 | 592 | 41 | 33 | 30 |
| Итого за день | 2986 | 1688 | 135 | 79 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Madcow
12.04.2024 07:17
Диета. день 7. Неделя 2.
Под надоело, решил разнообразить и вместо овощного супа ввел холодник.
Как-то удивительно мало углеводов получилось хоть и шоколадки кусочек съел.
Вареная курица на обед и рыба на ужин с огромной миской салата- прям прелесть!
Под надоело, решил разнообразить и вместо овощного супа ввел холодник.
Как-то удивительно мало углеводов получилось хоть и шоколадки кусочек съел.
Вареная курица на обед и рыба на ужин с огромной миской салата- прям прелесть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Венигрет |
286
|
228.2 | 6 | 9.4 | 26.9 |
| Творог 4% жирности |
140
|
190.4 | 29.4 | 5.6 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 726 | 421 | 35 | 15 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Холодник свекольный |
263
|
40.2 | 1.6 | 0 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
48
|
35 | 4.8 | 0.9 | 1.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
251
|
612.4 | 56.7 | 42.7 | 0 |
| Итого | 691 | 790 | 71 | 50 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Запеканка творожная Иркина |
100
|
148.6 | 18.7 | 5.5 | 5 |
| Итого | 200 | 215 | 19 | 5 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 10 | 55 | 1 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
251
|
289.4 | 43.9 | 12.5 | 0 |
| Диета.Салат из дайкона |
350
|
102.6 | 7.7 | 1.4 | 13 |
| Итого | 601 | 392 | 51 | 13 | 13 |
| Итого за день | 2328 | 1922 | 179 | 90 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
