Радмира
06.09.2024 20:37

Дневник питания за 06.09.2024

Так как мясо я не ем, теперь ещё решила воздержаться и от птицы, и как-то возместить белок, пока посижу на диете с рыбой.
Ну и такой вот рацион у меня на сегодня получился, если останется ещё чувство голода, ещё съем котлетку из минтая.😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты
190
169.5 29.8 4.4 2.5
Рыбные котлеты
70
62.4 11 1.6 0.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
14
2.8 0.2 0 0.4
Помидоров огурцов с зеленью кефиром
100
27.5 1.7 0.4 3.7
Помидоры в майонезе с луком
80
66.6 0.6 5.8 3.6
Пастила без Сахара [Пастилушка]
14
36.8 0.3 0 8.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
7
3.4 0.3 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ овощной
495
90.1 4.5 0.5 16.8
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
7
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
7
3.4 0.3 0 0.5
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
52
25.5 0.4 0.2 5
Дыня
190
66.5 1.1 0.6 14.1
Рыбные котлеты
70
62.4 11 1.6 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)
7
2.8 0.2 0 0.4
Хлеб живые зёрна из пророщенного зерна (ВкусВилл)
70
137.9 5.3 2.1 24.5
Рыбные котлеты
140
124.9 22 3.2 1.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Пастила без Сахара [Пастилушка]
14
36.8 0.3 0 8.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
12 0.6 0.1 1.9
Горбуша своя солёная
30
41.3 6.1 1.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Madcow 08.09.2024 08:04
Рыбный день
Прям четверг какой-то!
Радмира 08.09.2024 11:01
Madcow, ага 😊 только пятница была 😆
Переместился рыбный день 😊
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты