Радмира
01.04.2026 12:38
Картофель запечённый с сыром
Калорийность - 130 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Запекание) | 111 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 30 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Майонез белковый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Приготовленная картофель, у меня в мундире, очищаем. Нарезаем,
смазываем майонезом, посыпаем зеленью с сыром и чесноком и запекаем
в микроволновке 5 минут.
Можно добавлять любые ингредиенты, я добавляла ветчину индейки, горошек зелёный.
Можно добавлять любые ингредиенты, я добавляла ветчину индейки, горошек зелёный.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Посыпаем зеленью при запекании и при подаче. Посыпаем сыром.
Шаг 2.
Смазываем майонезом, посыпаем сыром.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130 кКал | 7.72% | |
| Белки | 6.3 г | 8.29% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 12.8 г | 5.84% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 71.8 г | 3.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
10.9%
b-car
8.7%
В1
6.2%
B2
8.8%
Холин
2%
B5
5.4%
B6
10.9%
B9
3.7%
B12
10.8%
C
12.6%
D
1%
E
2.7%
H
1.3%
вит.К
98.8%
PP
12.2%
Калий
18.5%
Ca
16.4%
Si
123%
Mg
7.5%
Na
18%
P
17.4%
Cl
17.5%
Fe
4.4%
I
2.5%
Co
31.9%
Mn
7.8%
Cu
11.1%
Mo
8.8%
Se
0.6%
F
1%
Cr
15.2%
Zn
9.2%
5
3
Ирина
28.07.2025 10:36
Кстати, картофель отличный источник углеводов с хорошим насыщением.
Раньше я его не употребляла на ПП, из-за предрассудков, но сейчас
пересмотрела свои потребности и употребляю в пищу). Спасибо за
рецепт, попробую
