Дневник питания за 31.08.2026
В этом месте я жила в детстве. Теперь тут только дачные сады. А на
фото это старая гидроэлектростанция была . Теперь только как
платина осталась. Очищаться от крупных веток и таму подобное.
Завтрак
Яичница с томатами
250 г
171.5 ккал, б 10.3 г, ж 10 г, у 9 г
Йогурт с ежевикой
131 г
48.3 ккал, б 2.6 г, ж 0.9 г, у 6.3 г
Хлеб Дарница
36 г
82.8 ккал, б 2.9 г, ж 0.4 г, у 15.8 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250 г
135 ккал, б 7.3 г, ж 6.3 г, у 12 г
Итого 437
ккал, Б
23
г, Ж
17
г, У
43
г
Обед
Смузи
260 г
148.7 ккал, б 14.8 г, ж 4.7 г, у 10.7 г
Итого 148
ккал, Б
14
г, Ж
4
г, У
10
г
Ужин
Нектарин
147 г
57.3 ккал, б 1.6 г, ж 0.4 г, у 11.3 г
Макароны с овощами и филе
152 г
132.1 ккал, б 9 г, ж 2.1 г, у 18.1 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
452 г
63.3 ккал, б 3.6 г, ж 0.5 г, у 11.3 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
450 г
108 ккал, б 5 г, ж 0.9 г, у 17.1 г
Котлеты куриные
100 г
113.5 ккал, б 18.8 г, ж 2.5 г, у 3.7 г
Итого 474
ккал, Б
37
г, Ж
6
г, У
61
г
Водный баланс за день
Вода
1000 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Итого за день 1060
ккал, Б
75
г, Ж
28
г, У
115
г
Макронутриенты
Калории
1060.6
1060.6
min 1624
2339
45.3%
Белки
75.7
75.7
205
36.9%
Жиры
28.6
28.6
104
27.5%
Углеводы
115.3
115.3
146
79%
Вода
2932.6
2932.6
0
0%
Клетчатка
27
27
от 20
до 25
108%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
290%
b-car
246%
В1
86.9%
B2
142%
Холин
91.4%
B5
164%
B6
151%
B9
52.6%
B12
74.8%
C
409%
D
17.9%
E
77.6%
H
78.9%
вит.К
267%
PP
135%
Калий
144%
Ca
96.4%
Si
1037%
Mg
127%
Na
50.7%
P
186%
Cl
58.1%
Fe
129%
I
49.5%
Co
807%
Mn
202%
Cu
230%
Mo
172%
Se
123%
F
36.5%
Cr
245%
Zn
75.8%
Энергетический баланс
Приход
1061 ккал
Расход
3078 ккал
Итого
-2017 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
3
Алексей
02.09.2026 08:49
Марина ИМТ=24,1
02.09.2026 14:13
Новые рецепты
200.8
Калории
15.9
Белки
4.6
Жиры
23.4
Углеводы
89.1
Калории
6.6
Белки
2.2
Жиры
9.9
Углеводы
17.5
Калории
0.8
Белки
0.2
Жиры
3.1
Углеводы
Лучшие рационы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
