29.03.2023 09:27

Дневник питания за 29.03.2023

Владей собой среди толпы смятенной,
Тебя клянущей за смятенье всех,
Верь сам в себя наперекор вселенной,
И маловерным отпусти их грех;
Пусть час не пробил, жди, не уставая,
Пусть лгут лжецы, не снисходи до них;
Умей прощать и не кажись, прощая,
Великодушней и мудрей других.

Умей мечтать, не став рабом мечтанья,
И мыслить, мысли не обожествив;
Равно встречай успех и поруганье,
He забывая, что их голос лжив;
Останься тих, когда твое же слово
Калечит плут, чтоб уловлять глупцов,
Когда вся жизнь разрушена и снова
Ты должен все воссоздавать c основ.

Умей поставить в радостной надежде,
Ha карту все, что накопил c трудом,
Bce проиграть и нищим стать как прежде
И никогда не пожалеть o том,
Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело
И только Воля говорит: «Иди!»

Останься прост, беседуя c царями,
Будь честен, говоря c толпой;
Будь прям и тверд c врагами и друзьями,
Пусть все в свой час считаются c тобой;
Наполни смыслом каждое мгновенье
Часов и дней неуловимый бег, —
Тогда весь мир ты примешь как владенье
Тогда, мой сын, ты будешь Человек!

©Редьярд Киплинг

Всем отличной среды! Шикарного настроения!
Обещала вчера выложить ещё стихотворение со смыслом.. Выкладываю..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Какао-Порошок [Айдиго]	5	15	1.2	0.5	0.5
Цитрат калия Кетоша	6	0	0	0	0
Йод органический GLS	1	0	0	0	0
Железа Фумарат GLS	1	0	0	0	0
Магний В6 De Ferium	1	0	0	0	0
Кальций и D3 GLS	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Вода	750	0	0	0	0
Vita Woman complex 27 in 1	1	0	0	0	0
Бабаевский элитный шоколад 75%	10	32	1.1	3.6	3.2
Псиллиум цельный	13	5.5	0.1	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Овощи Трио (Ашан)	200	70	4.4	0.4	12
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	198	229.7	38.8	8.1	0.6
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	31	128	9.2	10	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	1282	836	56	60	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Сметана 20% жирности	150	309	3.8	30	5.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	510	494	23	39	8
Итого за день	2292	1331	79	100	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия К. 29.03.2023 09:33

Потрясающе. Уже когда-то читала, но забыла и сейчас очень кстати. Спасибо!

Вероника Печерская 29.03.2023 10:07

Юлия Климова, Поцелуй

У Киплинга очень проникновенные стихотворения!

Марина 987 29.03.2023 10:52

Тоже читала ,но вспомнила ,хорошее стихотворение .

Марина 987 29.03.2023 11:08

Вспомнилась медитация ,которую нам давали в Борментале .Играет музыка ,ты сидишь с закрытыми глазами и голос диктора рисует тебе картину ."Ты идешь по коридору ,впереди в конце открытая дверь с солнечным светом ,ты идешь вперед прямая ,стройная ,снимая с себя лишний жир ,а вдоль дороги лежат и стонут люди ,протягивая к тебе руки .Они кричат ,останься с нами ,а ты идешь ,глядя на Солнце ,на открытую дверь ,туда в прекрасное будущее ,И ничто и никто не остановит тебя ."

Марина 987 29.03.2023 11:17

А вообще считаю ,надо идти к своей цели ,не слишком выставляя себя на показ ,тогда все получится .И не критиковать людей ,которые хотят остаться жить там ,где им нравиться и идут своей дорогой .Каждый человек ценен на этой Земле ,даже ,если он идет не нашей дорогой .

СветланаС 29.03.2023 11:27

Марина 987, замечаю иногда.что люди пытаются мотивировать себя за счёт принижения других.Себя любить то.конечно.надо.но как то не уничижая других.У каждого свой выбор.Надо принять и идти спокойно своим путем.

Надежда 29.03.2023 11:28

Марина 987, но бывает такое, что очень хочется изменить другого человека, ой как хочется (но не про себя пишу)

Марина 987 29.03.2023 11:32

Светлана, Согласна на все 100%

Hiver 29.03.2023 11:33

Марина 987, жёсткая медитация, на контрастах. С Борменталем не соскучишься.

Марина 987 29.03.2023 11:41

Hiver, Да ,там еще помню как приносили любимый срывной продукт вредный , (кто копченую колбасу ,кто тортик ,кто шоколад ,я майонез принесла ,кто винишко),жевали и сплевывали в прозрачный пакет .Психолог все это смешивал на глазах у всех ,якобы тоже ,что происходит в желудке и каждому давали посмотреть ,понюхать эту блевотину .После мне что то долго не хотелось майонез ,чему я была несказанно рада .

Hiver 29.03.2023 11:58

Марина 987, а можно было выйти на этапе перемешивания жёваных продуктов и не смотреть, не нюхать? Да и вообще не участвовать. Сам по себе этот эксперимент какой-то не норма.

Вероника Печерская 29.03.2023 12:19

Марина 987, Поцелуй

Вероника Печерская 29.03.2023 12:19

Марина 987, да, классические приёмы из гипнотерапии на расслабление: навязчивая медитация. Изучала, как составлять такие под запросы клиентов.

Вероника Печерская 29.03.2023 12:19

Марина 987, Хорошо

Вероника Печерская 29.03.2023 12:20

Светлана, принижают других те, у кого проблемы с самооценкой, просто иначе они не могут себя считать "великими", только занижая других. Встречала таких людей. Благо мало.

Вероника Печерская 29.03.2023 12:21

Надя Король, бывает.. Но это тоже повод задуматься, т.к. чаще всего мы хотим изменить в другом то, что нас триггерит, т.е. то, что мы в себе отрицаем.. Как говорится, все люди зеркала. И если не нравится или раздражает отражение, посмотри внутрь себя..

Helen Николаевна 29.03.2023 12:22

Залюбовалась спиной девушки...Тоже такую хочу Широкая улыбка

За Киплинга спасибо Дарю цветочек

Вероника Печерская 29.03.2023 12:26

Helen Николаевна, да, спина ну очень эстетичная.. Тоже любовалась долго, плюс очень атмосферная фотография, решила поэтому прикрепить к стихотворению. По моим ощущениям, передаёт настроение..

Вероника Печерская 29.03.2023 12:26

Helen Николаевна, Поцелуй

Марина 987 29.03.2023 12:31

Hiver, Шокирует ,да ,но в этом то и соль .У Смелова ,говорят ,тоже была шокирующая методика от ожирения .Зачем выходить ,за то и платили .😄

Марина 987 29.03.2023 12:36

Hiver, Читала как рождался Борменталь и методика ,там было в начале их основания еще похлеще .Сеансы проходили ночью .А с продуктами ,там их брсали то ли на пол ,тол в какуюто емкость и топтали голыми ногами ,как известный актер виноград .Да ,да было и такое ,потом все пришло лишь к пакету .

Hiver 29.03.2023 12:51

Марина 987, ой, я б бежала, не оглядываясь.

Вероника Печерская 29.03.2023 12:53

Марина 987, Удивленно

Марина 29.03.2023 13:00

Да,у каждого свой путь и своя цель. И каждый решает сам куда и как ему идти. Вот вчера отмечали день рождения внучки,14 лет это уже с паспортом человек! Приходила дочь моя в гости. Это я к чему? В сентябре,когда я решила начать свой путь похудения,звала ее составить мне компанию,ей кг 15 надо скинуть,она отказалась. В подсчет калорий она не верит,хотя когда я в 2018г на этом сайте скинула 14 кг видела. Ей надо быстро,какую нибудь непременно диету,с исключениями некоторых продуктов. В общем как тут некоторые пишут,чтоб с лишениями и страданиями. Вчера у меня на весах группа 70+ итого минус 14 кило. У нее за это время плюс еще пару кгшек. Пока я худела эти полгода,она не понятно чем занималась. Поэтому у всех свой путь,свои ошибки и своя вера в успех. А самое главное она мне говорит ,,вот я не понимаю,как это ты все ешь и худеешь?,, И действительно,как это мы все едим и худеем? Загадка загадочная не иначе!😂😂😂

Вероника Печерская 29.03.2023 13:24

Марина, есть такое иллюзорное убеждение, которое относится к нашему "внутреннему волшебному ребёнку" — волшебная палочка, взмахнув которой можно получить желание, перескочив через важный этап: делаю..На самом деле это говорит, что у человека есть вторичная выгода, ложное убеждение, родительское предписание оставаться в той ситуации, которая не нравится, но на самом деле: ему так предписано, удобно, безопасно.. Это его, по сути, стратегия выживания.И да.. заставить человека жить лучше нельзя и неправильно. Человек должен сам нести ответственность (я про взрсолого) за свою жизнь.

Марина 987 29.03.2023 13:44

Вероника, А может просто на данный момент у молодой женщины другие приоритеты ,более важные .Кто будет печь блины во время пожара ? Мы же до конца не знаем ,что там у нее дома происходит ,какие более важные задачи на данный момент человек решает ,даже родная бабушка может не все знать .

Марина 987 29.03.2023 13:47

Вероника, Мы смотрим на ботинки другого человека ,но не можем знать где и как ему они жмут .

Марина 29.03.2023 14:15

Вероника, ну вот есть у дочи такое,ага! Вот наела кгшки и говорит ,, мне надо вот сразу за месяц на 15 кг похудеть,,! И все с завтрешнего дня начинает! Видимо палочку волшебную и ждет! Я вот в чудеса такие не верю,поэтому я здесь и считаю,считаю,считаю...😂😂😂

Вероника Печерская 29.03.2023 14:52

Марина 987, это и есть выгоды. Не вижу ничего врзарез с написанным мною.

Вероника Печерская 29.03.2023 14:53

Марина 987, да, мы смотрим через свои искажения. Но я Вам написала по опыту работы с людьми и типовыми ситуациями, как специалист. А не как «диванный критик», рассуждающий о жизни..

Вероника Печерская 29.03.2023 14:54

Марина, а она верит! Имеет право! Другой вопрос, зачем Вам "насильно" причинять добро? Благими намерениями..

Марина 987 29.03.2023 14:58

Вероника, Ну специалистов тут не много ,а чат и создан ,чтобы порассуждать о жизни ,о своих интересах ,найти единомышленников ,где то и поспорить может быть .

Вероника Печерская 29.03.2023 15:01

Марина 987, так этого никто и не запрещает.. Рассуждайте. Спорьте.. Размышляйте. Вам можно Поцелуй

Марина 987 29.03.2023 15:05

Вероника, Всем можно .

Марина 29.03.2023 15:30

Вероника, свои мысли вслух я написала только здесь. Доче ничего не говорила и не советовала. Один раз позвала со мной за компанию,она меня не поддержала,от слова совсем. Мне наоборот сказала типа не издевайся над собой,купи одежду на размер больше!🤔 Ну и все,я теперь только наблюдаю со стороны. Сама большая,40 уже,знает лучше меня чего ей надо.😃А причинять добро людям,это не про меня.Выслушать могу,но не более и то не всегда.

Марина 987 29.03.2023 15:33

Марина, Значит она еще не созрела для подсчетов ,я очень долго не считала ,не умела ,мне казалось это очень скучным занятием ,но пройдя Борменталь , там научили .И вошла во вкус .Но тогда не было приложений ,считала вручную и вела письменно дневники .Даже понравилось ,и мозг тренируется ,считаешь ,перемножаешь все в уме .Тогда похудела на 12 кг ,но со временем вес не удержала .Бросала считать периодически .Много позже поставила приложения ,счетчики .

Марина 987 29.03.2023 15:39

Марина, До сих пор есть чаты ,где не считают калории ,была когда то в таком ,мне там было не уютно .А здесь все "счетоводы" и худенькие и полненькие ,"плаваешь "как рыба в воде .😄

Марина 987 29.03.2023 15:43

Вероника, Да ,согласна ,лучше причинять добро своим примером .

Вероника Печерская 29.03.2023 15:44

Марина,

Вероника Печерская 29.03.2023 15:44

Марина 987, лучше показывать свой пример и быть мотиватором, без причинения добра)) А человек уже сам решит, хочет он так же для себя, глядя на Вас или нет))

Вероника Печерская 29.03.2023 15:44

Марина 987, Поцелуй

Марина 29.03.2023 16:11

Марина 987, я других сайтов незнаю. У меня вес всю мою сознательную жизнь был стабильный,я была стройная блондинка. А вот после 52х лет случился климакс,пенсия и потихоньку за шесть лет набралось 20 кг. Сначала пыталась на диетах сидеть разных,английская,овсянная,ну и далее по списку. Инфу в инете искала как похудеть без ущерба для здоровья и вот наткнулась на этот сайт. Это было в 2018 году,я тогда тоже за 6 месяцев похудела на 14 кг. Ну и бросила на пол пути это дело. Теперь снова здесь. Настроена в этот раз более серьезно. Как говорится дорогу осилит идущий! Идем и никуда не сворачиваем!😃

Вероника Печерская 29.03.2023 16:13

Марина, Вы огромная молодец! И, уверена, вдохновительница для многих! Хорошо

Марина 987 29.03.2023 16:24

Марина, А я посмотрела ,Вы свои дневники не публикуете ?

Марина 987 29.03.2023 16:26

Марина, Хотела глянуть Ваш рацион .

СветланаС 29.03.2023 17:41

Я тоже дочке один раз сказала.что надо снизить вес.Лишних 15кг.Она склонна к полноте.увы.Это не здорОво.И все.Сама сбросила лишнее.с ней больше не трогаю эту тему.Было время.она держала вес хороший.но замужество.работа из дома и неправильный режим сделали своё печальное дело.Мне очень жаль.но жить ей.Ее тело- ее дело.

Вероника Печерская 29.03.2023 17:54

Светлана,

Мария Лионова 29.03.2023 18:07

Какое красивое и мудрое стихотворение. Не читала его раньше. Вроде всё так просто и сложно одновременно для реализации.
И фотография очень атмосферная.

Марина 29.03.2023 18:09

Марина 987, нет,не публикую. У меня платная версия. Я пишу редко,в основном читаю. Худею на рационе,на котором буду жить и дальше сохраняя результат. Никакой экзотики не ем. За рейтингом не гонюсь.Пью витамины,если рыбку сегодня не ем,то омегу сьем. Питание 4 раза в день. Ужин не позднее 20.00.рацион строю вот по этой шпаргалке. И БЖУ строго соблюдаю каждый день. Калорийность 4 дня по нижней границе,3 дня по верхней. Я ведь уже ученая на этом сайте😂,в этот раз учла все предыдущие ошибки. Сегодня ровно минус 14 кгшек ,это за шесть месяцев результат. Медленно,с чувством,с толком,с расстановкой двигаемся вперед. В моем возрасте(61 мне) торопиться уже вредно!😂

Марина 987 29.03.2023 20:07

Марина, Спасибо ,только жаль ,что у меня картинк плохо видно ,они почему то у меня не увеличиваются ,лупа нужна .😊

Марина 987 29.03.2023 20:09

Марина, А это идея ,4 :3,дни по верхней ,дни по нижней .

Марина 29.03.2023 20:36

Марина 987, я сейчас картинки покрупней загружу.

Марина 987 29.03.2023 21:27

Марина, Вот спасибо ,очень благодарна ,заскриншотю себе ,будут шпаргалочки .

Ирина Макс 29.03.2023 21:37

Существует 14 вариантов перевода стихотворения Киплинга. Я их собирала в своём блоге в 2012 году.
Редьярд Киплинг "ЕСЛИ". Перевод С. Маршака
О, если ты спокоен, не растерян,
Когда теряют головы вокруг,
И если ты себе остался верен,
Когда в тебя не верит лучший друг,
И если ждать умеешь без волненья,
Не станешь ложью отвечать на ложь,
Не будешь злобен, став для всех мишенью,
Но и святым себя не назовешь, -
И если ты своей владеешь страстью,
А не тобою властвует она,
И будешь тверд в удаче и в несчастье,
Которым в сущности цена одна,
И если ты готов к тому, что слово
Твое в ловушку превращает плут,
И, потерпев крушенье, можешь снова -
Без прежних сил - возобновить свой труд, -
И если ты способен все, что стало
Тебе привычным, выложить на стол,
Все проиграть и все начать сначала,
Не пожалев того, что приобрел,
И если можешь сердце, нервы, жилы
Так завести, чтобы вперед нестись,
Когда с годами изменяют силы
И только воля говорит: "Держись!" -
И если можешь быть в толпе собою,
При короле с народом связь хранить
И, уважая мнение любое,
Главы перед молвою не клонить,
И если будешь мерить расстоянье
Секундами, пускаясь в дальний бег,-
Земля - твое, мой мальчик, достоянье.
И более того, ты - человек!