Дневник питания за 27.05.2023

Данное словосочетание в последнее время наблюдается в постам пользователей сплошь и рядом. Это уже стало клише. Ровно, как и закрытие гештальта. Сейчас даже на детской площадке можно услышать подытоживайте разборки между двумя детьми: «Ну, всё — закрыли гештальт», — сообщает пятилетний мальчик своей подруге. А дальше, вволю поругавшись, чья очередь водить в салочки. Наобзывавшись. Идут за руку на карусели..

«Я впал в когнитивный диссонанс», — сообщил мне подросток, который вышел курить за территорию школы. Когда я уточнила, в чём диссонанс, последовал очень осознанный ответ — курить вредно, если узнают родители, ещё и опасно. Но это повышает значимость в школе..

Всё верно — когнитивный диссонанс — конфликтующий взгляд на одно и тоже событие, ситуацию, мнение, вызывающий психологический дискомфорт у человека. Есть сладкое вредно для фигуры, но для хорошего настроения пойду и съем эклерчик с горячим какао. Вроде бы и счастлива от вкусной еды, но гложет червячок саморазрушения, потому что съела сладкое.

Когнитивный диссонанс, как небольшая заноза. Не совсем сильно мешает, но создаёт неудобства, потом начнёт нагнаивать. И так до тех пор, пока её не удалишь..

И ладно бы, если бы мы испытывали дискомфорт, только, когда входим в дисбаланс с собственными мыслями и ощущениями. Отнюдь. Мы встречаем в штыки любую информацию, которая не созвучна нашему мировозрению. И может до хрипоты, агрессивно отстаивать своё видение мира. И даже, если нам будут приведены корректные и качественные акты и агрументы в пользу собеседника — мы поднимем на штыки всю эту гипотезу, т.к. она угрожает нашим убеждениям. Рациональные мысли, конечно, могут зародить зерно сомнение, но мы тут же будем себя успокаивать, что мы всё сделали правильно. Мы правильно мыслим, действуем и живём. По сути — мы теряем объективность оценки собственного решения после того, как на его основе совершили действие. Поэтому так трудно признавать свои ошибки. Указание на них, ввергает нас в пучину неприятных ощущений ловушки когнитивного диссонанса.

Как избавить себя от порочного круга и наладить мир с самим собой?
1. измените своё поведение, сняв накал дискомфорта
Раз уж решили, что сладкое время — уменьшите его потребление или перейдите на сахарозаменители

2. скорректируйте один из элементов когнитивного диссонанса, которые вы наблюдаете

Например, сладкое вредно, по мнению врачей. Это приводит к излишнему весу. Но по их же мнению, глюкоза нужна для бурной интеллектуальной деятельности. А значит, вы можете подобрать для себя комфортный для тела и психики приём глюкозы (это может быть небольшая плитка горького шоколада).

3. постепенно уменьшайте значимость одного из элементов диссонанса

Нет сил отказаться от сладкого? Ничего страшного. Просто внесите его в ваш дневной рацион БЖУ. И можно себя побаловать и нет вреда для организма и фигуры

4. добавьте ещё элемент в ваш круг когнитивного диссонанса, который может «примирить» конфликтующие стороны

Например, да, я ем сладкое, количество калорий из-за них завышены. Но я каждый день прохожу более 10 000 шагов, плюс активно занимаюсь спортом, сжигая до 700 ккал. Поэтому часть глюкозы и углеводов уходит на восполнение энергией после этих неимоверных физических нагрузок.