Галина
05.06.2023 08:03

Дневник питания за 05.06.2023

Мой сегодняшний рацион, с составлением которого пришлось-таки повозиться, чтобы более-менее все было на месте. По мнению МРЗ - лучший, по меркам Москвы - роскошный, если учесть качество продуктов. Вот только клубника... Ну, с ней обычная проблема: больше ее сейчас спеет, чем можно съесть! А варенье я из нее не варю, замораживать не люблю, и сушить как-то по времени неудобно. Ставить ее в сушилку надо сразу после сбора, а это ломает все дневные планы. И к тому же на 5 поддонов собранной клубники не хватит, нужно ставить что-то еще, а этого "еще" пока нет. Значит, придется морозить.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Вафли Коровка
19
100.7 1.2 5.5 11.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
99
157.1 12.7 11.5 0.7
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Сливки 35% жирности, пастеризованные
30
101.1 0.7 10.5 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Чеснок, зелень
5
2.3 0.3 0 0.3
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
135.6 29.4 1.8 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Жарка)
138
121.4 23.6 3 0
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Ирина Макс 05.06.2023 08:11
Сад великолепен! Приятное для меня начало дня! Посмотрела на фото и жизнь заиграла новыми красками! А я уже привыкла к замороженной клубнике, она и в заморозке очень полезная. Не любишь, включай в обед на десерт по 100г как лекарство.
Галина 05.06.2023 09:20
Ирина Макс, она становится такая растекающаяся по посуде и вкус уже не тот.  Я подумала, что ее можно вечером с кефиром, размятую. Но тогда придется подслащивать, конечно. Но ее и так приходится посыпать сахаром, чтобы не испортилась за ночь. Я ее приношу вечером, а в это время мы ее уже есть опоздали. А есть по 100 это наверное, неплохо, вот только лучше это делать зимой, а увезти мороженую клубнику в Москву нельзя. Только сушеную.
Ирина Макс 05.06.2023 09:35
Галина, понятно. Жаль, конечно.
Ирина 05.06.2023 09:48
Галина, сад у Вас просто волшебный Так все восхитительно выглядит, просто АХ. Дорожки, стенки подпорные из камня..., даже не могу представить сколько труда и любви вложено в него ну и талант несомненно. А растения так просто слов нет как прекрасны Не подскажете, сколько лет создавалась такая красота?
Галина 05.06.2023 10:26
Ирина, Участки мы купили в конце сезона 2012 года, но первые два года практически ничего не делали, потому что муж работал в Москве и приезжал изредка и ненадолго. Я по традиции считала многие работы мужскими и ждала того времени, когда муж выйдет на пенсию. А он заболел и умер, и тогда я уже взялась за сад по-настоящему, осваивая по мере необходимости и мужские инструменты и мужские дела. Но с женскими нюансами))). Сделала 2 метра дорожки, и сразу посадила рядом что надо. Так и двигалась согласно плану. С момента закладки первой дорожки прошло почти 9 лет. Но все основные работы по постройке дорожек и стенок были сделаны за 4 года.  А тогда, в 2014м, это выглядело так:
Галина 05.06.2023 10:35
Ирина Макс, очень жаль. Все увожу сушеное, а ведь это совсем не то, что заморозка. Но зато резко сократилось количество покупаемого и естественно, съедаемого сахара. Раньше варили варенье из всего, что нужно было сохранить. Теперь тоже варю, но масштабы другие и способы - тоже. Минимум сахара, минимум "воды". Отжимаю сок и консервирую его отдельно. А "варенье" употребляю зимой с кефиром, по паре ложечек. Получается вкусно и не сладко. А сушеные сливы, яблоки и груши идут зимой на ура. Вот помидоры как то вяло расходуются, в этом году не буду сушить.
Ирина 05.06.2023 10:37
Галина, это просто потрясающее преображение, как будто два совершенно разных места. А сколько по площади участок?
Галина 05.06.2023 10:48
Ирина, это два участка по 6 соток. Верхний участок был почти пустым и я его превратила в декоративный сад. А нижний участок почти не изменился. Там плодовые деревья, грядки, ягодники. Но и цветов там посадила много.
Ирина 05.06.2023 11:07
Галина, Галина, просто потрясающе
Галина 05.06.2023 13:16
Ирина, спасибо! У меня была цель и я не считалась ни с временем, ни с затратой энергии. Работала целыми днями! А сейчас сама удивляюсь, когда смотрю старые фото))).
Taita 05.06.2023 13:21
Какая красота! Сколько труда и любви к растениям вложено! А это ещё фото запах не передаёт. ... По мне: страшнее кухни только огород... Поэтому это просто подвиг в моём мире . Спасибо, что поделились фото. Впечатлена
Галина 05.06.2023 13:54
Taita, если огород "отсюда и до заката", то это действительно подвиг. А у меня огород маленький: помидоры, чеснок, огурцы, кабачки, перцы, зелень. Больше мне не надо. И поскольку все грядки под толстым слоем мульчи, то моего внимания они почти не требуют. Пробежалась, осмотрела, палец под мульчу сунула - влажно, поливать не надо. Вчера больше внимания уделила - сделала подкормки. Но это не частая забота.
Ирина Макс 05.06.2023 14:56
Галина, а ведь можно консервировать без сахара, хотя, кислятина получается.
Галина 05.06.2023 15:21
Ирина Макс, увозить в стекле - тяжело.
Ирина Макс 05.06.2023 15:22
Галина, да, это точно!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги