Блог
Войти
Виталий Далидович
Блог Кулинарная книга База продуктов
Виталий Далидович
08.05.2023 11:10
Дневник питания за 07.05.2023
Сегодня был читмил.
Позволил себе чуть отдохнуть.
Провели прекрасно с семьей время.
Алкоголь на прощание . Начинаю трезвую жизнь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи кабачковые
150
 124.1 5.4 3.8 17.5
Mascarpone [Bonfesto]
30
 126 1.7 12.6 1.1
лосось
60
 117.6 12 7.2 0
бородинский хлеб
100
 240.1 7.6 3.4 45.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
 168.2 0.3 18.6 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Итого 460 933 39 57 64

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылья Куриные Гриль в Соусе Терияки [Окей]
100
 242 18.2 17.4 3.2
Табуле с Кус-Кусом [Британские Пекарни]
220
 539 19.1 24.2 66.9
Цветная капуста
100
 30 2.5 0.3 4.2
Итого 420 811 39 41 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, обжаренные в панировке
100
 246 30.5 12.1 1.7
Цветная капуста отварная по 1-210
100
 22 1.7 0.2 3.4
Водка
200
 470 0 0 0.8
Итого 400 738 32 12 5
Итого за день 1280 2482 111 111 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виталий Далидович
06.05.2023 16:31
Дневник питания за 05.05.2023
Сегодня был жор. После окрестино он периодически возникает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Фасоль Белая в Собственном Соку [Heinz]
100
 99 5.6 0.4 16.1
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
 2.7 0.1 0 0.4
Итого 340 327 24 15 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Молочный [Ehrmann]
280
 190.4 8.4 4.2 29.4
Итого 280 190 8 4 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Сливочные с Сыром [Петруха]
240
 624 33.6 45.6 21.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50
 150.1 5.4 0.6 30.7
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Колбаски по-Итальянски [Петруха]
60
 126 7.8 10.8 0
Итого 360 905 47 57 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная лепешка
35
 101.5 2.5 2.5 16.8
Колбаски по-Итальянски [Петруха]
240
 504 31.2 43.2 0
Кетчуп Томатный [Heinz]
20
 22 0.2 0 5
бородинский хлеб
98
 235.3 7.4 3.3 44.4
Итого 393 862 41 49 66
Итого за день 1373 2285 121 125 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Виталий Далидович
12.04.2023 21:18
Дневник питания и тренировок за 12.04.2023
Какой то милый день. Все получилось по диете. Попал в ккал. Хоть углеводов перебрал. Но за счёт жиров

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес
40
 48.2 1 1.2 8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
 218.4 13.9 17.7 0
Шпинат
30
 6.9 0.9 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1240 482 32 32 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка Филе [Лента]
140
 140 28 3.5 0
Лаваш Бездрожжевой [Ип Мхитарян]
60
 137.4 4.6 0.4 30.6
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Руккола
30
 7.5 0.8 0.2 0.6
Итого 350 301 34 4 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
 123 5.7 6.9 9.4
Сироп для Кофе Карамельный [Pure]
30
 102 0.1 0 24.9
Итого 480 295 6 7 49

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пряники
50
 172 3.8 2.5 33.6
котлеты курино-свиные
80
 126 18.5 5.2 1.2
Кетчуп [Heinz]
45
 45.9 0.5 0 10.4
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
100
 187 7.3 1.3 36.4
Итого 275 530 30 9 81

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль [Exponenta]
250
 150 30 0 6.3
Напиток безалкогольный обогащённый негазированный ,,Аква Витамин,, с ароматом клюквы
600
 120 0 0 29.4
Итого 850 270 30 0 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 120 56 0 0 11
Итого за день 3315 1937 133 54 227
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тяжело, давно не ходил. Но втянуться надо потихоньку. Я готов. Погнали !
плавание (брасс)
1
Итог
Время
25
25
Дистанция
Тип силового движения
Расход калорий
Результаты за день
Энергозатраты: 361 ккал
Время: 25 мин
 3 
 7
Виталий Далидович
09.04.2023 12:19
Дневник питания и тренировок за 08.04.2023
Сегодня был замечательный вкусный день. Плюс тренировка. Мне нравится такой режим. Так держать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, пашот
110
 157.3 13.8 10.4 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
 6.9 0.6 0.2 0.3
Шпинат
60
 13.8 1.7 0.2 1.2
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Вода
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
 163.8 10.4 13.3 0
Овсяные хлопья "геркулес"
50
 176 6.2 3.1 30.9
Итого 1695 534 33 27 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крокант с Миндалем [Яшкино]
50
 278 3.3 18.6 24.9
Итого 50 278 3 18 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta]
250
 150 30 0 6.3
Итого 600 150 30 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные Крылья [Мираторг]
200
 320 36 20 0
Салат "Греческий" с сыром Фета
150
 84.3 4.7 4.8 5.4
Итого 350 404 40 24 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты курино-свиные
180
 283.5 41.6 11.7 2.7
Картофельное пюре
200
 163.4 4.2 9.2 17
Итого 380 446 45 20 19

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Коньяк [Арарат]
150
 343.5 0 0 0
Итого 300 414 0 0 14
Итого за день 3375 2228 154 92 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший сегодня был кроссфит тренировка. Заряд на целый день
Кроссфит
1
Итог
Расход калорий
335
335
Время
44.05
44
Результаты за день
Энергозатраты: 335 ккал
Время: 44.05 мин
 1 
Виталий Далидович
07.04.2023 21:31
Дневник питания за 07.04.2023
За долгое время сегодня был читмил.
Завтра тренировка кроссфита. Так что не переживаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
 79.5 4.3 6.4 1.2
Шпинат
50
 11.5 1.5 0.2 1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Хлеб с Отрубями [Живой Хлеб]
35
 80.5 3.2 0.7 15.2
Сацебели [Торчин]
50
 37.5 0.7 0.1 8.5
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 875 415 26 21 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Дьябло [Пицца Суши Вок]
420
 1008 38.6 52.9 105.4
Итого 420 1008 38 52 105

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пончики
100
 328.7 6.7 14.7 45.1
Вода
500
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1100 328 6 14 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные рулетики овощами
220
 191.6 33 4.4 4.8
Домашнее овсяное печенье
30
 98.6 2.6 3.1 15.2
Чай
300
 0.9 0.1 0 0
Итого 550 291 35 7 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Гранат-Лимон [Soletto]
65
 156 2.3 6.5 22.8
Мороженое Фисташки и Марципан [Soletto]
75
 187.5 2.6 8.3 26.3
Итого 140 343 4 14 49
Итого за день 3085 2386 112 111 250
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Виталий Далидович
04.04.2023 23:14
Дневник питания и тренировок за 04.04.2023
Хоть и работал дома. Но в ккал вложился . Плюс упор пошёл, наконец, на белок. Вес пока держится . Но.. Чувствую, что уже хочет сдаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Овсяные хлопья "геркулес"
40
 140.8 4.9 2.5 24.7
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Руккола
20
 5 0.5 0.1 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
 163.8 10.4 13.3 0
Итого 305 498 31 28 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с Куриным Филе [Сити Ланч]
55
 173.3 12.1 9.9 25.9
Куриная грудка (филе)
200
 226 47.2 3.8 0.8
Итого 255 399 59 13 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza]
55
 95.7 2.5 7.7 2.2
Лаваш Бездрожжевой [Ип Мхитарян]
100
 229 7.6 0.7 51
Итого 155 324 10 8 53

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы Куриные с Сыром [Мираторг]
80
 176 10.6 8.2 14.9
Мясные Подушечки Классические [Брестский Мясокомбинат]
120
 300 11.4 13.2 32.4
Итого 200 476 22 21 47

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
600
 1.8 0.2 0.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Итого 900 4 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин сывороточный Whey 100 chocolate flavour
15
 57.3 12.2 0.4 1.2
Ряженка Яблоко-Корица [Першинский]
90
 78.3 2.5 3.2 9.9
Итого 105 135 14 3 11
Итого за день 1920 1838 137 75 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как же долго я шёл в спортзал . Вернулся в кроссфит
Активности
1
Итог
Заметка
Кроссфит
Время начала
08:00
Время конца
09:12
Время
72
72
Дистанция
Расход калорий
424
424
Результаты за день
Энергозатраты: 424 ккал
Время: 72 мин
 3 
Виталий Далидович
19.03.2023 12:29
Дневник тренировок за 19.03.2023
Очень рад, так выполнил сам себе поставил перед тренировкой -700 м
плавание (брасс)
1
Итог
Время
36
36
Дистанция
Тип силового движения
Расход калорий
Результаты за день
Энергозатраты: 517 ккал
Время: 36 мин
 2 
Виталий Далидович
19.03.2023 09:59
Дневник питания за 18.03.2023
Были в гостях у Миши. Все равно удалось вложиться в ккал. Похвально !!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Борщ с капустой и картофелем
350
 215.6 13.3 10.1 18.9
йогурт домашний
55
 25.2 1.4 0.8 3
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
 43.4 2 2.5 3.3
Итого 595 355 19 14 37

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Итого 150 57 1 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
 141 1.2 1.2 29.4
Итого 300 141 1 1 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
15
 8.1 0.4 0.4 0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
 9 0.1 0.2 1.7
Итого 115 17 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бутерброды
120
 392.3 10.2 19.8 43.2
Киви
60
 28.2 0.5 0.2 4.9
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
190
 199.9 41.7 3.4 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
80
 330.4 2.4 12.4 52
Сок яблочный
700
 322 3.5 0.7 70.7
Итого 1270 1420 65 43 186
Итого за день 2430 1991 87 59 266
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виталий Далидович
18.03.2023 09:44
Дневник питания за 17.03.2023
Сын захотел бургер Кинг. Удивительно, но даже не хотелось там есть. Чуть чуть перебрал жиров. Надо взять это на заметку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
95
 165.9 13.9 11.9 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Шампиньоны (Жарка)
70
 17.6 2.9 0.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Итого 325 356 28 24 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
165
 166.7 5 5.6 24.1
Кетчуп
35
 35.4 0.4 0 9.5
Итого 200 202 5 5 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан с Лососем [Хлеб Насущный]
100
 342 8.2 25.2 20.6
Итого 100 342 8 25 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хамон [Casademont]
56
 170.8 11.2 14 0
Хлеб Черный Русский [Ашан]
75
 192 6.1 1.8 37.1
Итого 131 362 17 15 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
170
 205.7 33.4 7 0
Шпинат
40
 9.2 1.2 0.1 0.8
Кинг Наггетс (6) [Бургер Кинг]
80
 219.6 12.8 13.3 12.1
Соус Тысяча Островов [Fine Life]
12
 33.1 0 3.3 0.9
Куриные Палочки Фри [Волков]
15
 33.8 2.6 1.5 2.6
Итого 317 501 50 25 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный 3,2% жирности, "Южный"
100
 58 2.8 3.2 3.9
Итого 100 58 2 3 3
Итого за день 1173 1822 112 99 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Виталий Далидович
16.03.2023 11:52
Дневник питания за 15.03.2023
Хороший день
Но вес стоит на месте
Надо менять наполнение

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Руккола
20
 5 0.5 0.1 0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
55
 152.4 5 0.6 31.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Соус Барбекю [Calve]
20
 18 0.2 0 4.4
Итого 635 518 31 25 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясные Подушечки Классические [Брестский Мясокомбинат]
250
 625 23.8 27.5 67.5
Брокколи
120
 40.8 3.4 0.4 4.8
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
45
 94.5 3.1 0.4 19.7
Итого 415 760 30 28 92

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
500
 111 9 3 12
Огурец соленый
100
 13 0.8 0.1 1.7
Вода
300
 0 0 0 0
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Итого 1150 124 9 3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный EXPONENTA
250
 150 30 0 6.3
Напиток безалкогольный обогащённый негазированный ,,Аква Витамин,, с ароматом клюквы
750
 150 0 0 36.8
Итого 1000 300 30 0 43

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Итого 100 100 4 1 18
Итого за день 3300 1804 105 57 207
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Женя
08-06-2023
Дневник питания за 08.06.2023
Еее! Химия 60!! Я просто счастлива до чёртиков. В ...
18 81
Дмитрий Безпуза
10-06-2023
Дневник питания за 09.06.2023
На рацион не смотрите, я его не записывал. Было вс...
2 77
Дмитрий Безпуза
31-05-2023
Дневник питания за 31.05.2023
Ну что ж, сегодня рацион молочный получился, в при...
8 68
Новые рецепты
Печень индейки на сельдерее с маслом сливочным и редисом
Автор Ольга
110.2
3.8
9.4
2.5
19
3 8
МилБургер с миндальной шайбой,лососем,пластовым творогом
Автор Алла
175.2
14.5
10.8
4.7
11
8 30
Плов в микроволновке
Автор Константин
89.2
6.4
0.6
13.8
12
0 0
Лучшие рационы
Алла
2023-06-02
Калорийность: 1172 кКал
Витамины и минералы: 90%
Радмира
2023-06-04
Калорийность: 1391 кКал
Витамины и минералы: 99%
Elena//
2023-06-09
Калорийность: 1174 кКал
Витамины и минералы: 82%