Виталий Далидович
04.04.2023 23:14
Хоть и работал дома. Но в ккал вложился . Плюс упор пошёл, наконец,
на белок. Вес пока держится . Но.. Чувствую, что уже хочет сдаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Итого | 305 | 498 | 31 | 28 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с Куриным Филе [Сити Ланч] |
55
|
173.3 | 12.1 | 9.9 | 25.9 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 255 | 399 | 59 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
55
|
95.7 | 2.5 | 7.7 | 2.2 |
| Лаваш Бездрожжевой [Ип Мхитарян] |
100
|
229 | 7.6 | 0.7 | 51 |
| Итого | 155 | 324 | 10 | 8 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы Куриные с Сыром [Мираторг] |
80
|
176 | 10.6 | 8.2 | 14.9 |
| Мясные Подушечки Классические [Брестский Мясокомбинат] |
120
|
300 | 11.4 | 13.2 | 32.4 |
| Итого | 200 | 476 | 22 | 21 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
600
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин сывороточный Whey 100 chocolate flavour |
15
|
57.3 | 12.2 | 0.4 | 1.2 |
| Ряженка Яблоко-Корица [Першинский] |
90
|
78.3 | 2.5 | 3.2 | 9.9 |
| Итого | 105 | 135 | 14 | 3 | 11 |
| Итого за день | 1920 | 1838 | 137 | 75 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как же долго я шёл в спортзал . Вернулся в кроссфит 
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
Кроссфит |
|
Время начала |
08:00 |
|
Время конца |
09:12 |
|
Время |
72 |
72 |
Дистанция |
||
Расход калорий |
424 |
424 |
Результаты за день
Энергозатраты: 424 ккал
Время: 72 мин
3
Виталий Далидович
19.03.2023 12:29
Очень рад, так выполнил сам себе поставил перед тренировкой -700 м
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
36 |
36 |
Дистанция |
||
Тип силового движения |
||
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 517 ккал
Время: 36 мин
2
Виталий Далидович
19.03.2023 09:59
Были в гостях у Миши. Все равно удалось вложиться в ккал. Похвально
!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
350
|
215.6 | 13.3 | 10.1 | 18.9 |
| йогурт домашний |
55
|
25.2 | 1.4 | 0.8 | 3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 595 | 355 | 19 | 14 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 115 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброды |
120
|
392.3 | 10.2 | 19.8 | 43.2 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
80
|
330.4 | 2.4 | 12.4 | 52 |
| Сок яблочный |
700
|
322 | 3.5 | 0.7 | 70.7 |
| Итого | 1270 | 1420 | 65 | 43 | 186 |
| Итого за день | 2430 | 1991 | 87 | 59 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виталий Далидович
18.03.2023 09:44
Сын захотел бургер Кинг. Удивительно, но даже не хотелось там есть.
Чуть чуть перебрал жиров. Надо взять это на заметку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 325 | 356 | 28 | 24 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
165
|
166.7 | 5 | 5.6 | 24.1 |
| Кетчуп |
35
|
35.4 | 0.4 | 0 | 9.5 |
| Итого | 200 | 202 | 5 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Лососем [Хлеб Насущный] |
100
|
342 | 8.2 | 25.2 | 20.6 |
| Итого | 100 | 342 | 8 | 25 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамон [Casademont] |
56
|
170.8 | 11.2 | 14 | 0 |
| Хлеб Черный Русский [Ашан] |
75
|
192 | 6.1 | 1.8 | 37.1 |
| Итого | 131 | 362 | 17 | 15 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
170
|
205.7 | 33.4 | 7 | 0 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Кинг Наггетс (6) [Бургер Кинг] |
80
|
219.6 | 12.8 | 13.3 | 12.1 |
| Соус Тысяча Островов [Fine Life] |
12
|
33.1 | 0 | 3.3 | 0.9 |
| Куриные Палочки Фри [Волков] |
15
|
33.8 | 2.6 | 1.5 | 2.6 |
| Итого | 317 | 501 | 50 | 25 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный 3,2% жирности, "Южный" |
100
|
58 | 2.8 | 3.2 | 3.9 |
| Итого | 100 | 58 | 2 | 3 | 3 |
| Итого за день | 1173 | 1822 | 112 | 99 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Виталий Далидович
16.03.2023 11:52
Хороший день
Но вес стоит на месте
Надо менять наполнение
Но вес стоит на месте
Надо менять наполнение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Соус Барбекю [Calve] |
20
|
18 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Итого | 635 | 518 | 31 | 25 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясные Подушечки Классические [Брестский Мясокомбинат] |
250
|
625 | 23.8 | 27.5 | 67.5 |
| Брокколи |
120
|
40.8 | 3.4 | 0.4 | 4.8 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
45
|
94.5 | 3.1 | 0.4 | 19.7 |
| Итого | 415 | 760 | 30 | 28 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
111 | 9 | 3 | 12 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 124 | 9 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный обезжиренный EXPONENTA |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Напиток безалкогольный обогащённый негазированный ,,Аква Витамин,, с ароматом клюквы |
750
|
150 | 0 | 0 | 36.8 |
| Итого | 1000 | 300 | 30 | 0 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 100 | 100 | 4 | 1 | 18 |
| Итого за день | 3300 | 1804 | 105 | 57 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виталий Далидович
15.03.2023 06:55
Вроде научился выходить в нужные ккал. Плюс питание 5 раз в день.
Остаётся только продолжать этот ритм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 277 | 364 | 26 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Полоцкие лук со сметаной |
40
|
134.4 | 3.9 | 0.6 | 28.5 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
30
|
181.8 | 3 | 18.8 | 0.1 |
| Куриное филе с картофелем и кабачками |
150
|
138.9 | 11.7 | 7.2 | 6.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
176
|
172.5 | 6.3 | 0.7 | 35.2 |
| Барбекю Соус [Kuhne] |
25
|
32.3 | 0.2 | 0 | 7.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Итого | 721 | 728 | 30 | 27 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
30
|
168.9 | 2.3 | 10.8 | 15 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Индейка Филе [Лента] |
111
|
111 | 22.2 | 2.8 | 0 |
| Кетчуп Барбекю [Heinz] |
30
|
35.4 | 0.3 | 0 | 8.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Свекла маринованная, консервированная |
100
|
65 | 0.8 | 0.1 | 15.5 |
| Итого | 601 | 430 | 27 | 15 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Овощи Замороженные [Краски лета] |
100
|
44 | 3 | 0 | 8 |
| Итого | 200 | 157 | 26 | 1 | 8 |
| Итого за день | 1799 | 1681 | 111 | 71 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виталий Далидович
11.03.2023 12:19
Хорошо сегодня яблоками сделал 2 перекуса. Начинаю понимать, как
управлять ккал.
Взял штурвал в свои руки. Даже несмотря на суши вечером
Взял штурвал в свои руки. Даже несмотря на суши вечером
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Итого | 150 | 235 | 8 | 6 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Сироп для Кофе со Вкусом Ирландского Кофе [Pure] |
35
|
116.2 | 0.1 | 0 | 29.1 |
| Итого | 335 | 239 | 5 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
168
|
189.8 | 39.6 | 3.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 473 | 435 | 57 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Зеленое [Призма] |
300
|
138 | 1.2 | 0 | 33.9 |
| Итого | 300 | 138 | 1 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши с Лососем [Суши Маркет] |
300
|
534 | 26.1 | 13.2 | 77.4 |
| Итого | 300 | 534 | 26 | 13 | 77 |
| Итого за день | 1558 | 1581 | 99 | 36 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виталий Далидович
09.03.2023 22:01
странный после 8 мартовский день. но ккалории удержал. заказал весы
, ми сломались и добавляют 54 кг к весу . наверное, чтоб я
почувствовал как быть 140 кг мовым :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| капуста квашеная |
120
|
42.1 | 1.9 | 0.2 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 255 | 336 | 23 | 23 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] |
166
|
182.6 | 34.9 | 4.2 | 0 |
| Семга соленая |
45
|
90.9 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
122
|
119.6 | 4.4 | 0.5 | 24.4 |
| Итого | 478 | 413 | 50 | 10 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожный торт |
200
|
437.4 | 14.8 | 18.6 | 51.8 |
| Итого | 200 | 437 | 14 | 18 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп сливочный |
300
|
93.3 | 5.7 | 4.2 | 7.5 |
| Итого | 300 | 93 | 5 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Хлеб чиабатта |
53
|
138.9 | 4.1 | 2 | 25.3 |
| Итого | 303 | 271 | 11 | 8 | 35 |
| Итого за день | 1536 | 1552 | 105 | 64 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Виталий Далидович
27.02.2023 00:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
75
|
171 | 6.5 | 1 | 33.8 |
| Сливочный Сыр [Bonfesto] |
35
|
66.5 | 1.6 | 6.7 | 0 |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
50
|
6 | 0 | 0 | 2 |
| Руккола [Солнечная Фазенда] |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 369 | 604 | 35 | 34 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Чихиртма из Курицы [Азбука Вкуса] |
270
|
394.2 | 28.9 | 27 | 9.2 |
| Итого | 270 | 394 | 28 | 27 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Домашние [Мириталь] |
250
|
475 | 26 | 9.5 | 71.3 |
| Итого | 250 | 475 | 26 | 9 | 71 |
| Итого за день | 889 | 1473 | 90 | 71 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виталий Далидович
26.02.2023 10:58
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
80
|
232.8 | 6.3 | 11.3 | 26.3 |
| Паштет из Утиной Печени «Мусс Утиный» [Polca] |
30
|
126 | 2.4 | 13.2 | 0.3 |
| Сливочный Сыр [Bonfesto] |
20
|
38 | 0.9 | 3.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халуми [Ашан] |
50
|
143.5 | 10 | 11 | 0.9 |
| Итого | 780 | 714 | 34 | 51 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чихиртма [Хачапури и Вино] |
1
|
348 | 26.4 | 11.8 | 34 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
95
|
345.8 | 22 | 28 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Итого | 595 | 955 | 56 | 43 | 81 |
| Итого за день | 1675 | 1671 | 90 | 95 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
