Виталий Далидович
18.03.2023 09:44
Дневник питания за 17.03.2023
Сын захотел бургер Кинг. Удивительно, но даже не хотелось там есть.
Чуть чуть перебрал жиров. Надо взять это на заметку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 325 | 356 | 28 | 24 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
165
|
166.7 | 5 | 5.6 | 24.1 |
| Кетчуп |
35
|
35.4 | 0.4 | 0 | 9.5 |
| Итого | 200 | 202 | 5 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Лососем [Хлеб Насущный] |
100
|
342 | 8.2 | 25.2 | 20.6 |
| Итого | 100 | 342 | 8 | 25 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамон [Casademont] |
56
|
170.8 | 11.2 | 14 | 0 |
| Хлеб Черный Русский [Ашан] |
75
|
192 | 6.1 | 1.8 | 37.1 |
| Итого | 131 | 362 | 17 | 15 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
170
|
205.7 | 33.4 | 7 | 0 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Кинг Наггетс (6) [Бургер Кинг] |
80
|
219.6 | 12.8 | 13.3 | 12.1 |
| Соус Тысяча Островов [Fine Life] |
12
|
33.1 | 0 | 3.3 | 0.9 |
| Куриные Палочки Фри [Волков] |
15
|
33.8 | 2.6 | 1.5 | 2.6 |
| Итого | 317 | 501 | 50 | 25 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный 3,2% жирности, "Южный" |
100
|
58 | 2.8 | 3.2 | 3.9 |
| Итого | 100 | 58 | 2 | 3 | 3 |
| Итого за день | 1173 | 1822 | 112 | 99 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
