Виталий Далидович
19.03.2023 09:59
Дневник питания за 18.03.2023
Были в гостях у Миши. Все равно удалось вложиться в ккал. Похвально
!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
350
|
215.6 | 13.3 | 10.1 | 18.9 |
| йогурт домашний |
55
|
25.2 | 1.4 | 0.8 | 3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 595 | 355 | 19 | 14 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 115 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброды |
120
|
392.3 | 10.2 | 19.8 | 43.2 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
80
|
330.4 | 2.4 | 12.4 | 52 |
| Сок яблочный |
700
|
322 | 3.5 | 0.7 | 70.7 |
| Итого | 1270 | 1420 | 65 | 43 | 186 |
| Итого за день | 2430 | 1991 | 87 | 59 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
