Дневник питания и тренировок за 04.04.2023

Хоть и работал дома. Но в ккал вложился . Плюс упор пошёл, наконец, на белок. Вес пока держится . Но.. Чувствую, что уже хочет сдаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с Куриным Филе [Сити Ланч]
55
173.3 12.1 9.9 25.9
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza]
55
95.7 2.5 7.7 2.2
Лаваш Бездрожжевой [Ип Мхитарян]
100
229 7.6 0.7 51

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы Куриные с Сыром [Мираторг]
80
176 10.6 8.2 14.9
Мясные Подушечки Классические [Брестский Мясокомбинат]
120
300 11.4 13.2 32.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
600
1.8 0.2 0.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин сывороточный Whey 100 chocolate flavour
15
57.3 12.2 0.4 1.2
Ряженка Яблоко-Корица [Першинский]
90
78.3 2.5 3.2 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как же долго я шёл в спортзал . Вернулся в кроссфит
Активности
1
Итог
Заметка
Кроссфит
Время начала
08:00
Время конца
09:12
Время
72
72
Дистанция
Расход калорий
424
424
Результаты за день
Энергозатраты: 424 ккал
Время: 72 мин
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги