Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
Итого | 305 | 498 | 31 | 28 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны с Куриным Филе [Сити Ланч] |
55
|
173.3 | 12.1 | 9.9 | 25.9 |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
Итого | 255 | 399 | 59 | 13 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
55
|
95.7 | 2.5 | 7.7 | 2.2 |
Лаваш Бездрожжевой [Ип Мхитарян] |
100
|
229 | 7.6 | 0.7 | 51 |
Итого | 155 | 324 | 10 | 8 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нагетсы Куриные с Сыром [Мираторг] |
80
|
176 | 10.6 | 8.2 | 14.9 |
Мясные Подушечки Классические [Брестский Мясокомбинат] |
120
|
300 | 11.4 | 13.2 | 32.4 |
Итого | 200 | 476 | 22 | 21 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
600
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 900 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин сывороточный Whey 100 chocolate flavour |
15
|
57.3 | 12.2 | 0.4 | 1.2 |
Ряженка Яблоко-Корица [Першинский] |
90
|
78.3 | 2.5 | 3.2 | 9.9 |
Итого | 105 | 135 | 14 | 3 | 11 |
Итого за день | 1920 | 1838 | 137 | 75 | 168 |
1 |
Итог |
|
Заметка |
Кроссфит |
|
Время начала |
08:00 |
|
Время конца |
09:12 |
|
Время |
72 |
72 |
Дистанция |
||
Расход калорий |
424 |
424 |