Виталий Далидович

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виталий Далидович

09.04.2023 12:19

Дневник питания и тренировок за 08.04.2023

Сегодня был замечательный вкусный день. Плюс тренировка. Мне нравится такой режим. Так держать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	110	157.3	13.8	10.4	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Шпинат	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Итого	1695	534	33	27	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крокант с Миндалем [Яшкино]	50	278	3.3	18.6	24.9
Итого	50	278	3	18	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Итого	600	150	30	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Крылья [Мираторг]	200	320	36	20	0
Салат "Греческий" с сыром Фета	150	84.3	4.7	4.8	5.4
Итого	350	404	40	24	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты курино-свиные	180	283.5	41.6	11.7	2.7
Картофельное пюре	200	163.4	4.2	9.2	17
Итого	380	446	45	20	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Коньяк [Арарат]	150	343.5	0	0	0
Итого	300	414	0	0	14
Итого за день	3375	2228	154	92	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хороший сегодня был кроссфит тренировка. Заряд на целый день

Кроссфит

	1	Итог
Расход калорий	335	335
Время	44.05	44

Результаты за день

Энергозатраты: 335 ккал

Время: 44.05 мин

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла