Виталий Далидович
12.04.2023 21:18
Дневник питания и тренировок за 12.04.2023
Какой то милый день. Все получилось по диете. Попал в ккал. Хоть
углеводов перебрал. Но за счёт жиров
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
40
|
48.2 | 1 | 1.2 | 8.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 482 | 32 | 32 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка Филе [Лента] |
140
|
140 | 28 | 3.5 | 0 |
| Лаваш Бездрожжевой [Ип Мхитарян] |
60
|
137.4 | 4.6 | 0.4 | 30.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 350 | 301 | 34 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Сироп для Кофе Карамельный [Pure] |
30
|
102 | 0.1 | 0 | 24.9 |
| Итого | 480 | 295 | 6 | 7 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пряники |
50
|
172 | 3.8 | 2.5 | 33.6 |
| котлеты курино-свиные |
80
|
126 | 18.5 | 5.2 | 1.2 |
| Кетчуп [Heinz] |
45
|
45.9 | 0.5 | 0 | 10.4 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
100
|
187 | 7.3 | 1.3 | 36.4 |
| Итого | 275 | 530 | 30 | 9 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Напиток безалкогольный обогащённый негазированный ,,Аква Витамин,, с ароматом клюквы |
600
|
120 | 0 | 0 | 29.4 |
| Итого | 850 | 270 | 30 | 0 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3315 | 1937 | 133 | 54 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тяжело, давно не ходил. Но втянуться надо потихоньку. Я готов.
Погнали !
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Дистанция |
||
Тип силового движения |
||
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 361 ккал
Время: 25 мин
3
7
Sonya
12.04.2023 22:22
Жевать лук - это мы любим 
Радмира
12.04.2023 22:23
Красиво 😺
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
