Екатерина
03.02.2023 00:17

Дневник питания за 02.02.2023

День # 14
Ура! Две недели как я начала подсчеты и уже есть результаты. -1,6 кг.
Скажу честно, что не особо то мне хочется считать))) но я с собой борюсь. Особенно сложно когда двое детей и муж и отдельно себе высчитывать это конечно труд)) но пробуем идти дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
101
45.5 1 1.5 6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Хлеб Зерновик [Черемушки]
37
92.5 3.7 3 11.8
творожныц сыр сливочный
13
31.2 0.9 2.8 0.4
Айсберг (салат кочанный)
17
2.4 0.2 0 0.3
Кижуч с/с [Фиш-Нер]
32
62.7 8 4.8 0
Авокадо
32
67.8 0.6 6.4 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
121
116.2 1.8 0.6 25.4
Йогурт Термостатный Густой 4% [Danone]
153
107.1 5.5 6.1 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка с творогом
166
209.7 40 4.3 2.8
Penne Rigate
52
186.7 7.3 1 36.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка
184
73.8 3.3 1.5 11.6
Мексиканская смесь с грибами и баклажанами
110
98.6 5.3 4.7 9
Форель радужная, разведенная на ферме
152
214.3 30.3 9.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Гарсия 03.02.2023 09:30
Отличный результат, я вас в подписки добавила потому что у нас практически одинаковые данные. И начали почти одновременно. Ваш результат вдохновляет. А по поводу разной готовки , то я на этот раз не заморачиваюсь. Раньше когда пыталась считаться и готовить раздельно тоже очень раздражалась . Да и без привычной еды и блюд быстро наступает уныние. Теперь я просто общие блюда считаю во время готовки и регулирую лишь их колличество. Пеку и булочки и пиццу, просто съедаю не 5 кусков а 1. И укладываюсь даже в БЖУ. А недавно открыла для себя сушёное или вяленое мясо. Сама курицу вялю в дегидраторе и если не восполняется за сегодня белок съедаю необходимое количество этого мяса. Правда дети тоже очень любят и таскают, но я не против , им белок нужен не меньше чем мне. Тоесть я к тому что готовки больше не стало. Единственное время занимает процесс записи рецепта. Но это тоже не долго совсем.
Юджин (кето+ИГ) 03.02.2023 09:47
Гарсия написал:
Да и без привычной еды и блюд быстро наступает уныние.

ключевое слово - привычной. От слово привычка, что является банальным условным рефлексом. С этим можно и нужно бороться...
Екатерина 03.02.2023 11:43
Гарсия, Возможно мой результат от того что вода гуляет туда сюда. Больше ориентируюсь на объемы. Они уходят, вот это радует) А вес, сегодня +500 и фиг знает что на это повлияло... Может из-за того что начало цикла приближается... И еще у меня отзывчивые мышцы , видимо потому что раньше занималась спортом профессионально и поэтому набирать могу за счет увеличения мышечной массы. Я не знаю как там на самом деле происходит, но факт в том что если подключаю физические нагрузки то вес может прибавлять а объемы уходить. Волшебство))))
Гарсия 03.02.2023 11:49
Юджин (кето+ИГ), боритесь, если нравится. Мне нравится другое🙂
Гарсия 03.02.2023 11:51
Екатерина, да у меня тоже результат не большой, три недели минус 2 кг. Но вчера и сегодня плюсом по 300 гр. Но я понимаю что 600 гр жира не прирастают за 2 дня поэтому это точно гуляет вода, не расстраиваюсь. Брюки стали немного свободновато, и отёк с лица ушел👍👍👍
Екатерина 03.02.2023 11:53
Гарсия, Тихонько двигаемся к цели.  К лету точно будет результат)))
Гарсия 03.02.2023 12:13
Однозначно 🤗
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги