Екатерина
19.02.2023 08:26

Дневник питания за 19.02.2023

День № 31
Всем доброго времени суток! Сегодня отвес -300гр. Цифра 62,6 уже становится навязчивой))) Но радует, что состав тела меняется на умных весах. Жира становится меньше, а мышечной массы больше. 
Вчера вечер прошел в компании друзей, кухонные весы я с собой не беру)) Поэтому ужин записан на глаз... Из нормы надеюсь не вышла, небольшой дефицит остался. 
Сегодня рабочий день, поэтому ужин буду записывать уже по факту...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко питьевое для питания детей дошкольного и школьного возраста тм "сарафаново" ультрапастеризованное, 3,2%, 970мл
89
52.7 2.6 2.8 4.2
Каша протеиновая цельнозерновая без сахара
1
160.2 8.7 3 24.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Кешью
40
240 7.4 19.4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный дольками с кожурой
134
182.5 4.3 3.6 33.2
Крылья Гриль Запеченые [33 Курицы]
146
243.8 30.7 13.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Гарсия 19.02.2023 12:30
Я сегодня тоже 62,6. Впервые! 🤞
Татьяна 19.02.2023 13:32
А я как то уже перестала доверять этим умным весам(((
У них там какие то свои усредненные данные. Не сходишь в туалет весишь больше, это ясно, но мышцы и жир то никак при этом не должны меняться, а весы меняют данные и убавляют тебе вес мышц например...
Это все в любом случае условно, мышцы, жир и кости хорошо денситометрия показывает и эти данные не совпадают с тем что показывают весы.
Екатерина 19.02.2023 13:43
Гарсия, отлично, меня догнала! супер. Поздравляю.
Александра 19.02.2023 13:45
Татьяна, мне кажется, что имеет смысл на этих весах отслеживать долгосрочную динамику, не обращая внимания на кратковременные колебания
Татьяна 19.02.2023 13:50
У моих плохая аналитика, нет переноса на пк, нет инфо по всем покпзателям по дате в динамике...
Екатерина 19.02.2023 14:04
Татьяна, Естественно они не обладают 100% точностью. Но если смотреть статистику, то видно что результат идет. Жировая масса уменьшается, мышечная растет. В принципе это видно и не вооруженным глазом))) они это просто подтверждают. Но если говорить об их объективности, то к примеру у меня подруга фитнес тренер, рост и вес у нас одинаковый, только она состоит из мышечной массы больше.. И весы ей при взвешивании указали на то что у нее превышение мышечной массы, а жира нехватка. Так что я думаю, что верить им можно, просто не нужно рассчитывать на 100% точность)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты