Екатерина
22.03.2023 20:38

Дневник питания за 22.03.2023

День № 63
День под названием «Мечты сбываются»
Сегодня на весах я увидела 59,8 кг
И это значит, что за два месяца я уже похудела на 4,2 кг!!! Ура.
Надеюсь, что результат закреплю и буду двигаться дальше к запланированным 57кг.
Я думаю, что могла бы увидеть еще больший результат, если бы не загрузка 8 марта))) так как после нее вес поднялся на 1,2 и ооочень медленно возвращался к минимуму. Но разгружаться тоже иногда нужно))) поэтому пусть будет медленно и в удовольствие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины С пылу с жару
112
156.8 3.9 3.9 25.8
Мистраль каша цельнозерновая протеиновая без сахара
1
160 8.7 3 24.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Сыр hochland grunlander
32
116.8 7.6 9.6 0
Ветчина с индейкой Папа может
66
50.2 6.6 0 2.6
Конфитюр из апельсинов с пониженной калоорийносиью
27
15.1 0.2 0 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
126
121 1.9 0.6 26.5
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Йогурт термостатный 1.5%
120
58.4 4.3 1.8 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка отварная с солью
50
50.9 2 0.4 10.5
Стейк из индейки
123
151.9 28.5 3.1 0.9
Фасоль белая в пряном карри
128
128 5.1 9.6 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
105
275.1 25 18.7 0
Рис с овощами
100
122.2 2.2 1.8 24.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Алин@ 22.03.2023 22:23
Браво👏
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты