Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
50
|
21.5 | 0.8 | 0.3 | 4.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Спаржа |
20
|
4.2 | 0.4 | 0 | 0.6 |
Брюссельская капуста |
20
|
7 | 1 | 0.1 | 0.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 657 | 413 | 22 | 27 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 860 | 88 | 5 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском) |
40
|
71 | 6.7 | 4.9 | 0 |
Фасоль, зерно |
15
|
44.7 | 3.2 | 0.3 | 7.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
Брюссельская капуста |
20
|
7 | 1 | 0.1 | 0.6 |
Спаржа |
15
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Итого | 130 | 166 | 12 | 5 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском) |
40
|
71 | 6.7 | 4.9 | 0 |
Фасоль, зерно |
15
|
44.7 | 3.2 | 0.3 | 7.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
Брюссельская капуста |
20
|
7 | 1 | 0.1 | 0.6 |
Спаржа |
15
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Итого | 485 | 281 | 16 | 8 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском) |
15
|
26.6 | 2.5 | 1.8 | 0 |
Фасоль, зерно |
15
|
44.7 | 3.2 | 0.3 | 7.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
Брюссельская капуста |
20
|
7 | 1 | 0.1 | 0.6 |
Спаржа |
25
|
5.3 | 0.5 | 0 | 0.8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 195 | 140 | 9 | 2 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 560 | 54 | 2 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Итого за день | 3537 | 1169 | 70 | 50 | 105 |