Наталья
01.06.2023 21:35
Дневник питания за 01.06.2023
Всем привет!
Целый день, как савраска, туда-сюда. Василиса на самокате, бабуля вприпрыжку. Все пятки отшлепала. Да ещё нерв седалищный защемило, и нога, и спина, и капец полный!
Целый день, как савраска, туда-сюда. Василиса на самокате, бабуля вприпрыжку. Все пятки отшлепала. Да ещё нерв седалищный защемило, и нога, и спина, и капец полный!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр мягкий легкий Denmax |
42
|
63 | 8.4 | 3.1 | 0.5 |
| Каша манная «Т» |
50
|
28.6 | 1.3 | 0.6 | 4.5 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
27
|
65.6 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
20
|
83 | 1.9 | 2 | 13.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 419 | 247 | 14 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Смесь семян 2 |
10
|
59 | 2.1 | 5.3 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
60
|
145.8 | 5 | 0.6 | 29.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 645 | 618 | 28 | 39 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста болоньезе |
100
|
184.2 | 10.4 | 4.9 | 24.7 |
| Котлеты говядина+курица |
60
|
117.8 | 12.1 | 5.7 | 4.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 302 | 22 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 158 | 27 | 2 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь семян 2 |
10
|
59 | 2.1 | 5.3 | 0.9 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Малина с сахаром |
40
|
51 | 0.2 | 0.2 | 11.8 |
| Протеин сывороточный |
10
|
36 | 5.5 | 0.5 | 2.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 296 | 20 | 9 | 31 |
| Итого за день | 3162 | 1499 | 88 | 66 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
