Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
27
|
94.1 | 3.3 | 1.7 | 16.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
22
|
47.6 | 1.1 | 0.1 | 10.4 |
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) |
13
|
30.9 | 0.3 | 0.1 | 7 |
Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
19
|
10.3 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
Итого | 178 | 323 | 11 | 8 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
88
|
37.8 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
Грейпфрут |
92
|
32.2 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
12
|
40.1 | 2.5 | 3.3 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 542 | 149 | 4 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Печень в томатно-медовом соусе |
50
|
63.9 | 7 | 1.9 | 4.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное |
50
|
96 | 13 | 4.5 | 0 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
50
|
50.5 | 2 | 0.2 | 9.8 |
Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
45
|
162 | 4.1 | 11.7 | 9.9 |
Соус чили шрирача |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 897 | 412 | 28 | 18 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Итого | 80 | 199 | 4 | 17 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
60
|
51.6 | 11.7 | 0.6 | 0 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Шпинат |
90
|
20.7 | 2.6 | 0.3 | 1.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Брокколи, листья, сырая |
10
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Соус чили шрирача |
8
|
7.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
Итого | 726 | 297 | 34 | 14 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 2623 | 1461 | 88 | 65 | 120 |