Sonya
02.05.2023 13:12
Дневник питания за 01.05.2023
В кадр не попал ужин: рис, котлетка, морковь и 2 овсяных печенья
Силовая прошла хорошо. Первый раз приседала со штангой. Прошла 17
тысяч шагов.
Всех люблю ❤️❤️❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи |
330
|
195 | 5.3 | 4 | 31 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сладкий Чили Соус для Курицы [Crown] |
3
|
5.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 678 | 516 | 24 | 27 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 180 | 95 | 4 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяд котлет овсянка кефир |
2
|
273.7 | 35.8 | 10.1 | 7.7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
40
|
124.4 | 2.7 | 0.4 | 27.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 517 | 488 | 43 | 14 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
90
|
164.7 | 3.3 | 9 | 17.5 |
| Итого | 90 | 164 | 3 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяд котлет овсянка кефир |
0.9
|
123.2 | 16.1 | 4.5 | 3.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
114.2 | 2.4 | 0.3 | 25.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Овсяное Печенье [Сладкодаров] |
18
|
79.2 | 0.9 | 2.6 | 11.7 |
| Итого | 193 | 334 | 20 | 7 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3458 | 1608 | 96 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Диана
02.05.2023 13:30
Какая у тебя потрясная активность 😍 и какая ты сама прекрасная! 😌
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.05.2023 13:59
Девочка одуванчик, цветёт 🌸 и пахнет
Валентина
02.05.2023 14:08
👍👍👍
Евгения Вик
02.05.2023 15:18
Супер рацион и активность! 
Всё
по-весеннему!
Всё
по-весеннему! 
Галина_R
02.05.2023 15:58
Не перестаю восхищаться и умиляться. Девушка какая хорошая.и
это-всех люблю.❤️ Всегда дарит улыбку.Спасибо.Мы тоже тебя все
любим .❤️❤️❤️
ОксанаК
02.05.2023 16:11
Лицо по-моему хорошо так схуднуло, хорошо
выглядишь!
Новые рецепты
Кабачковая заправка
61.5
0.9
2.6
8.8
15
Сырники с корицей
189.1
18.9
6
14
6
Салат с памело и виноградом
113.4
1.8
6.4
11.5
0
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
Лучшие рационы
