Галина
07.02.2023 13:43
Это мой третий день и я перебрала калорий . И баланс полезности продуктов тоже не выдерживаю . И в то же время, хочу сказать, мне весь этот процесс очень нравится. Думаю, что со временем я научусь правильно подбирать продукты по калорийности и полезности:D
И ещё - я начала делать зарядку. Вот!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
350
24.5 0.7 1.8 0.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
450
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Куриный с Вермишелью [Сити Гурмэ]
500
295 22.5 16.5 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
270
116.1 2.4 0.5 21.9
Капуста тушеная
180
184 4.9 10.6 18.4
Хек Жареный с Луком [Магнит]
250
280 40 13.3 3.3
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]
25
82.3 6.5 6.3 0
Печенье Галетное [Сильпо]
23
74.8 1.9 1.3 13.7
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
12
79.4 0.1 8.7 0.2
Варенье из яблок
15
39.8 0.1 0 10.2
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]
24
60.2 1.9 0.2 12.3
Булочка калорийная
100
337 7.6 10 53.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
120
104.4 2.2 0.1 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Галина
05.02.2023 17:52
Мой второй день. Сегодня приготовила фасоль с овощами в томатном соусе для разнообразия меню. Придерживаться нормы по калориям мне не трудно. А вот с физической активностью как-то не очень. Скорее бы уже наступила весна:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
350
24.5 0.7 1.8 0.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Творог 18% жирности
80
188.8 12 14.4 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
750
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
500
180 12.6 6 17.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
350
3.5 0 0 1.1
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Печенье Галетное [Сильпо]
31
100.8 2.5 1.8 18.5
Куриное мясо отварное, без кожи
180
306 45.4 13.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с овощами в томатном соусе
200
208.8 7 9.4 19
Тефтели из свинины
150
196.5 11.3 8.6 18.3
Апельсин
243
104.5 2.2 0.5 19.7
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
100
25 1.9 0.3 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Галина
04.02.2023 19:25
Сегодня мой первый день. Многое мне нравится. Ещё не полностью освоилась. Рада пополнить вашу дружную компанию :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
100
28 0.1 0 6.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
500
288.5 19 14.5 21.5
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]
44
110.4 3.6 0.4 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из свинины
150
196.5 11.3 8.6 18.3
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
20
132.4 0.2 14.5 0.3
Печенье Галетное [Сильпо]
30
97.5 2.5 1.7 17.9
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Вода колодезная (из подземного источника)
2450
0 0 0 0
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 15.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты