Настя Д.
30.03.2023 19:17
Сегодня эндокринолог направила на анализы, на гормоны и глюкоза - толерантный тест, всё будет происходить на следующей неделе, сказала до этого не соблюдать диету, а то результат будет искажён. Сейчас съев бутер с салом и ничего не записав( для самоуспокоения и самообмана, наверное) мучаюсь чувством вины
Настя Д.
25.03.2023 20:33
Интересно, а труд швеи - закрощицы считается за физическую активность? И можно ли её (активность эту) менять в настройках только на день, по ощущениям очень устала, спины и ног не чувствую, хочется упасть и вырубиться
Настя Д.
20.03.2023 12:57
Почему тянет на жирную пищу? Когда я не заполняла дневник питания, не предполагала, что передаю именно жирами, много жиров. При уменьшении порции мозг исхитрился чтобы я потребляла больше жира в ущерб другим нутриентам. Где то я читала, что за это ответственны бактерии в кишечнике, нужно перестать их кормить, и они исчезнут, и вырастет нормальная микрофлора, и похдеется легко и непринужденно. Ха. Ха. Сложность состоит в том, что употребление того количества жиров, что насчитал мне дневник просто оставляет меня голодной, и ещё добавились проблемы с кожей ( хотя последнее может и авитаминоз по весне), как только поем больше чем надо жирненького, так и настроение хорошее и в дневную ному едва помещаюсь, а активность у меня низкая, нулевая, точнее, и увеличит пока не могу, конечно пытаюсь ( когда это возможно) пройти пешком пару километров, но возможность есть не каждый день.
В общем началось опять продавливание себя, заставляние, и прочий абъюз в отношении себя любимой, и обидки, что не получилось где то, и досада от того что у близкого человека другой обмен веществ и другая активность, и фигура , соответственно, собрав волю в кулак, продолжаю, не думала что в этот раз будет трудно( в прошлый раз было гораздо легче). А худеть нужно. Очень. Ибо жить хочется.
 3 
 16
Настя Д.
17.03.2023 04:00
В 4 утра захотелось вкусняшек, далее планирую на день что буду есть, из того что есть в холодильнике, на ужин ещё не придумала, наверное сваррю картошку, с чем нибудь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, любительская
50
257 10.5 23.9 0
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188
40
98 4.9 2.3 14.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
112
175.8 14.2 12.9 0.8
Семена льна
30
160.2 5.5 12.6 0.5
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20
каша овсяная на воде
270
152.3 4.9 2.4 27.5
хренодёр -горлодёр
100
34.5 1.6 0.2 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
400
229.2 16.8 5.2 28.4
Скумбрия атлантическая
70
133.7 12.6 9.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя Д.
16.03.2023 19:09
Гастроэнтеролог с уверенностью поставил воспаление, язва под вопросом( жду фгс) запретили всю еду, которая есть в холодильнике завтра будет подобие больничной еды а наверное и не только завтра, как то это печально,. И сала хочется...
Настя Д.
15.03.2023 02:52
Здесь планирую писать в основном о психологических трудностях и их преодолении, ибо мозг человека не хочет (как выяснилось) чтобы хорошо было потом, он хочет хорошо здесь и сейчас, он хочет вкусняшки, жирные и сладкие, а вот похудение потом . Напоминает моего ребенка, у которого как раз грянул очередной кризис взросления, которого в 4 года надо убедить (именно убедить, а не заставить) сделать что то, что он не хочет, но надо . Так что воспитываю ( стараюсь) себя и его.
Настя Д.
15.03.2023 02:31
Здравствуйте, вернулась сюда снова, это 4 попытка, и если в прошлый раз у меня не получилось, ввиду отсутствия мотивации и понимания, для чего я это делаю, то сейчас вроде мотивация есть. Процесс пошел, со скрипом, срывами, но хотя бы я понимаю зачем я это делаю. Пожелайте мне успехов, и не скатиться опять в хандру, ибо худеть нужно, жизнь и здоровье одна, и всё это прекрасно понимаю, но хитрое подсознание убеждает меня в ненужности похудения. Борюсь . Удачи!
 4 
 14
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты