После дня на условном поддержании, естественно произошел день низкой калорийности, без голода. Просто этого было достаточно. Вечером резала оливье на сегодня, заправила порцию для ребёнка и сама попробовала, не сдержалась. Так бывает, когда вечером активности больше, чем обычно, так что всё хорошо. Идём дальше.

Чтобы не бояться есть оливье, надо его посчитать и по желанию сделать легче. На новый год не делали, не хотелось. Картофеля многовато получилось, надо уменьшить в следующий раз. Ужин дома, поэтому с фото. Завтрак тоже дома, но там и фотографировать нечего.

Ужин на глаз. План был на ~1700, не выходить за рамки 1800. План превышен, но в целом все прилично. За семь дней выходит все по норме. Для праздника у родителей, я считаю, это достижением.

Хотела с этой недели добавить 100 калорий, сегодня не особо получилось. Думаю завтра перевыполню задачу. Будем отмечать старый новый год с родителями ☺️ Договорились без излишеств, заранее планировала около 1700 калорий. Даст Бог, получится. После недели на ~1500 ккал, видны реальные последствия двух недель без режима и со сладким, чуть больше чем обычно. Прибавился один килограмм.

Ура, получилось все запланированное сделать. По питанию остаться в рамках.

Решила провести выходные дома, посвятить домашним делам. Делать их с удовольствием. Все получилось. Дефицит соблюден. Ура.

Вечером поняла, что не хочу яблоко и молоко, заменила на орешек с варёной сгущёнкой. Отлично вписался.

Сегодня, полосочки ещё красивее. Водичка сливается, приятно. Странно, почему мой организм так быстро набирает так много воды. Период без подсчёта был недолго, около десяти дней. В некоторые дни был небольшой дефицит даже, а в среднем была калорийность поддержки, полезными продуктами плюс пара батончиков/вафель/шоколад или выпечка на ~800 калорий в среднем. А привес составил четыре килограмма, из которых два слились за четыре дня, думаю ещё один сойдёт к концу второй недели на ~1500, а дальше посмотрю, как менять стратегию, чтобы постепенно поднять до поддержки и пытаться держаться на 2000 полезными продуктами.

Вчера сложилось красивое соотношение КБЖУ. Сложилось случайно, потому что не было возможности ехать домой на обед, были другие дела. Картинка красивая, но насколько это соответствует действительности, я не знаю. По ощущениям уже было голодновато. По приходу домой, ананас, заблаговременно взвешенный и извлеченный из холодильника был очень кстати. На третий день без сладкого показался сладчайшим и очень взбодрил, из умирающего лебедя превратилась в очень активного, сразу появились силы сходить в магазин и покормить милую кошечку, которую встретила по пути домой. Когда увидела её, было жалко, но лень идти домой и греть еду, а на энергии ананаса, разморозила и подогрела куриную печень и желудки, отвареные и тушенные на сливочном масле, с овощами. Приготовила для себя, съела две ложки и наелась. Сразу решила заморозить, чтобы по возможности котиков кормить. Пока кошечка ела, я купила продукты по списку, вернулась, и ланчик с остатками отнесла к мусорным контейнерам. Дополнительные шаги получились.

Второй день без кофе 3в1. Пока замена проходит безболезненно.
Соскучилась по своему стандартному режиму дня. Питание пока низковатое, но это я отхожу от десяти дней без подсчёта, какие-то дни считала примерно, в какие-то дни выходила поддержка, около 2200, но было дней пять, которые не считала совсем, по ощущениям около 3000, так и записала.