Андрей
06.06.2023 14:42

Форель на пару с овощами

Калорийность - 68.8 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
форель стейк охл вес 464 г
Перец сладкий красный (На пару) 80 г
фасоль стручковая резаная 43 г
капуста брокколи 133 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Рыбу промыть натереть солью и специями, сбрызнуть лимонным соком, болгарский перец очистить от семян нарезать дольками .В чашу мультиварки налить воду, сверху установить контейнер-пароварку,выложить в него все ингредиенты.Закрыть крышку, нажать кнопку пар/суп/паста установить время 15 минут. Готовить до окончания программы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
в мультиварку чаши налить воды установить контейнер-пароварка выложить все ингредиенты закрыть крышку установить программу пар/суп/паста таймер 15 минут и ждать до окончания программы.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.8 кКал 4.09%
Белки 12.2 г 16.05%
Жиры 1.4 г 2.5%
Углеводы 2.1 г 0.96%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 83.8 г 3.69%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
4.1%
b-car
4.4%
В1
0.7%
B2
0.4%
Холин
0.1%
B5
0.6%
B6
2.5%
B9
0.4%
B12
~
C
21.6%
D
~
E
0.5%
H
~
вит.К
0.4%
PP
0.5%
Калий
0.7%
Ca
0.1%
Si
8%
Mg
0.2%
Na
0%
P
0.2%
Cl
0.1%
Fe
0.4%
I
0.2%
Co
3.3%
Mn
0.9%
Cu
1.1%
Mo
0.8%
Se
0%
F
0%
Cr
1.3%
Zn
0.4%
 5 
 2
Ольга 06.06.2023 15:35
Андрей,  прямо мужская кухня=))
Андрей 07.06.2023 00:12
Спасибо, буду дальше продолжать.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы