Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Семена чиа, сушеные |
40
|
194.4 | 6.6 | 12.3 | 3.1 |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 550 | 474 | 15 | 21 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия натуральная. Консервы |
100
|
200 | 17.7 | 14.4 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
125
|
31.1 | 1.1 | 0.3 | 3.8 |
Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
Итого | 375 | 341 | 21 | 15 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 290 | 160 | 7 | 9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Сметана 12% жирности |
50
|
67.5 | 1.5 | 6 | 2.1 |
Итого | 360 | 324 | 25 | 21 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 104 | 2 | 0 | 22 |
Итого за день | 2175 | 1404 | 71 | 68 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин турецкий |
1
|
141 | 24 | 0.2 | 12 |
Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Семена чиа, сушеные |
40
|
194.4 | 6.6 | 12.3 | 3.1 |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
Итого | 555 | 601 | 39 | 21 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хачапури |
250
|
598 | 49.2 | 29 | 32 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Итого | 400 | 624 | 51 | 29 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хачапури |
250
|
598 | 49.2 | 29 | 32 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Итого | 400 | 624 | 51 | 29 | 36 |
Итого за день | 1505 | 1850 | 141 | 79 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Итого | 510 | 303 | 12 | 6 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат (Пассерование) |
100
|
22.3 | 2.8 | 0.3 | 1.9 |
Лук сладкий, сырой |
40
|
12.8 | 0.3 | 0 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
100
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
100
|
265 | 14.2 | 21.5 | 3.9 |
Итого | 340 | 313 | 18 | 21 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 70 | 309 | 9 | 19 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль, зерно (Варка) |
70
|
192.2 | 14 | 1.4 | 29.6 |
Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Итого | 310 | 467 | 31 | 20 | 38 |
Итого за день | 1480 | 1393 | 70 | 67 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин турецкий |
1
|
141 | 24 | 0.2 | 12 |
Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Семена чиа, сушеные |
40
|
194.4 | 6.6 | 12.3 | 3.1 |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
70
|
237 | 8.5 | 4.2 | 41.2 |
Итого | 565 | 664 | 41 | 22 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Перец сладкий красный (Припускание) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1 |
Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 400 | 434 | 51 | 14 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
100
|
78 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Гранат |
150
|
108 | 1 | 0.9 | 21.8 |
Итого | 380 | 465 | 28 | 21 | 32 |
Итого за день | 1345 | 1564 | 121 | 58 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.6 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
Итого | 390 | 658 | 42 | 25 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
морковь по-корейски |
20
|
17.4 | 0.3 | 1.2 | 1.4 |
Свекла отварная по 1-76 |
20
|
9.6 | 0.4 | 0 | 2 |
Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] |
20
|
16.6 | 1.9 | 0 | 2.1 |
Майонез |
20
|
100.2 | 0.8 | 10.4 | 0.9 |
Итого | 200 | 259 | 10 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое Сливочное Йогурт со Смородиной [Калина Малина] |
100
|
149 | 3.9 | 4.1 | 22.9 |
Итого | 100 | 149 | 3 | 4 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
170
|
231.2 | 35.7 | 6.8 | 5.1 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 280 | 447 | 44 | 18 | 22 |
Итого за день | 970 | 1514 | 101 | 60 | 135 |