Kate
07.04.2023 12:26
А как вы относитесь к алкоголю? Я считаю, что если выпить даже бокал вина, организм не сможет усвоить всю пользу из пищи, ибо будет занят выведением токсинов из организма. Зря салатик ела, в общем))
Или это не так работает?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
100
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Семена чиа, сушеные
40
194.4 6.6 12.3 3.1
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
50
169.3 6.1 3 29.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы
100
200 17.7 14.4 0
Морская капуста (ламинария) свежая
125
31.1 1.1 0.3 3.8
Картофель (Варка в кожуре)
150
110.2 2.9 0.6 23.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
40
50.4 7 2.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Редис (Мытьё, нарезка)
100
20 1.2 0.1 3.4
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Сметана 12% жирности
50
67.5 1.5 6 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Kate
31.03.2023 08:30
Сегодня пятница, а значит день читмила) Хачапури по аджарски с помидорами и рукколой! Как долго я ждала этого дня… Интересно, если я вчера съела на 1300, а сегодня на 1800, можно ли это считать как два дня по 1550?)🧐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин турецкий
1
141 24 0.2 12
Йодомарин
100
0 0 0 0
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Семена чиа, сушеные
40
194.4 6.6 12.3 3.1
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
50
169.3 6.1 3 29.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури
250
598 49.2 29 32
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури
250
598 49.2 29 32
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kate
30.03.2023 12:15
Сегодня нашла у местных фермеров свежий редис, купила и сразу же решила приготовить. Нахлынули воспоминания из детства, когда летом на даче с бабушкой и дедушкой часто его ели… Мне тогда так не вкусно было) ах, молодость…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Киноа, неприготовленная
40
147.2 5.6 2.4 22.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Какао-порошок
20
57.8 4.9 3 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Пассерование)
100
22.3 2.8 0.3 1.9
Лук сладкий, сырой
40
12.8 0.3 0 2.7
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
100
13.2 0.6 0 3.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
100
265 14.2 21.5 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
40
240 7.4 19.4 9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
70
192.2 14 1.4 29.6
Томатная паста. Консервы
20
20.4 1 0.1 3.8
Редис
70
14 0.8 0.1 2.4
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Kate
29.03.2023 18:46
Сегодня довольно дождливо и туманно. Городские службы устраняют последствия вчерашнего урагана, людей на улицах очень мало. В такую погоду есть хочется сильнее всего))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин турецкий
1
141 24 0.2 12
Йодомарин
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Семена чиа, сушеные
40
194.4 6.6 12.3 3.1
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
70
237 8.5 4.2 41.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
50
74.5 3 0.9 13.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
200
210.4 43.9 3.5 0.8
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Перец сладкий красный (Припускание)
30
7.4 0.4 0 1.4
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
20
12 2.1 0 1
Чеснок (Запекание)
5
6.5 0.3 0 1.3
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
100
78 5.2 0.3 9.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Гранат
150
108 1 0.9 21.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Kate
29.03.2023 08:12
Сегодня весь день гуляли, браслет сказал что сделали 26.000 шагов. В Батуми весь день было солнечно, +20, а под вечер начался настоящий тропический шторм😱.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
150
213 29.1 10.6 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
22 2.5 0.1 3.7
Томатная паста. Консервы
20
20.4 1 0.1 3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
морковь по-корейски
20
17.4 0.3 1.2 1.4
Свекла отварная по 1-76
20
9.6 0.4 0 2
Куриная грудка (филе)
20
22.6 4.7 0.4 0.1
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici]
20
16.6 1.9 0 2.1
Майонез
20
100.2 0.8 10.4 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Сливочное Йогурт со Смородиной [Калина Малина]
100
149 3.9 4.1 22.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
170
231.2 35.7 6.8 5.1
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Рисовая мука, белая
20
73.2 1.2 0.3 15.5
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги