Дневник питания за 31.03.2023

Сегодня пятница, а значит день читмила) Хачапури по аджарски с помидорами и рукколой! Как долго я ждала этого дня… Интересно, если я вчера съела на 1300, а сегодня на 1800, можно ли это считать как два дня по 1550?)🧐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин турецкий	1	141	24	0.2	12
Йодомарин	100	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Семена чиа, сушеные	40	194.4	6.6	12.3	3.1
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Итого	555	601	39	21	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури	250	598	49.2	29	32
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Итого	400	624	51	29	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури	250	598	49.2	29	32
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Итого	400	624	51	29	36
Итого за день	1505	1850	141	79	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 31.03.2023 08:44

Ух, какая прелесть! Я бы себе такой читмил запросто позволила - не такой уж и сильный перебор) А хачапури сами готовили?

Kate 31.03.2023 09:13

О! Вижу вы тоже из Батуми) приятно познакомиться)
Мы снимаем квартиру без духовки, поэтому приходится заказывать на вынос у местных поваров. Моя любимая точка на Т. Абусеридзе, недалеко от беларуского магазина, может знаете…

Ирина 31.03.2023 09:15

Интересно, если я вчера съела на 1300, а сегодня на 1800, можно ли это считать как два дня по 1550?)🧐

Вполне ))
Я вообще статистику по неделям смотрю обычно ))

Kate 31.03.2023 09:22

Это обнадеживает Подмигиваю

Юлия 31.03.2023 10:13

Я рацион смотрю по неделям. Так лучше рейтинг витаминов и минералов оценивать

Светлана 31.03.2023 15:26

Kate, О, односельчане! Широкая улыбка

Эх, Абсуеридзе от нас далековато, так что я там не сильно местность знаю. Мы живем недалеко от площади Европы.
А духовки тут похоже не особо в ходу. Очень редко видела такое роскошество

Kate 31.03.2023 15:57

Светлана, О! Старый город, красота! Повезло вам там жить, я туда хожу каждый раз как на экскурсию))
Еще бы супермаркет типо Карфура там и идеально…

Светлана 31.03.2023 17:38

Kate,даа, до супермаркета далековато получается Печально

а в остальном - все нравится)