Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
Кефир 1% жирности |
236
|
94.4 | 7.1 | 2.4 | 9.4 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 471 | 197 | 11 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
Итого | 160 | 153 | 2 | 0 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
Салат (латук) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
94
|
248.2 | 18.6 | 18.6 | 1.4 |
Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
105
|
110.5 | 23 | 1.9 | 0.4 |
Кабачки в соево-чесночном соусе |
171
|
69.8 | 3.9 | 0.9 | 11.6 |
Итого | 579 | 556 | 47 | 31 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3010 | 907 | 61 | 35 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
Сервелат |
8
|
36.9 | 1.9 | 3.2 | 0 |
Итого | 283 | 240 | 13 | 6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
152
|
42.6 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Свинина, сало |
34
|
254.3 | 1.7 | 27.4 | 0 |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
20
|
27 | 0.7 | 1 | 3.8 |
Итого | 206 | 323 | 5 | 28 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из помидоров и огурцов со сметаной |
220
|
78.3 | 2 | 4 | 8.8 |
Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое |
200
|
366 | 47.9 | 19 | 0.8 |
Овощной микс |
300
|
75 | 1.5 | 0 | 16.5 |
Итого | 720 | 519 | 51 | 23 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3009 | 1085 | 70 | 58 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
Кефир 1% жирности |
420
|
168 | 12.6 | 4.2 | 16.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 651 | 256 | 17 | 5 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
Итого | 50 | 50 | 1 | 1 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Баклажан (Тушение) |
102
|
22.3 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
55
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
294
|
36.2 | 1.7 | 0 | 10.1 |
Петрушка свежая (Тушение) |
12
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Паровые котлеты лайт |
94
|
239.8 | 21.9 | 16.6 | 0.8 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
Паштет печеночный, консервы |
5
|
15.1 | 0.6 | 1.4 | 0.2 |
Итого | 615 | 478 | 28 | 28 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2866 | 785 | 46 | 35 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничные отруби |
13
|
21.5 | 2.1 | 0.5 | 2.2 |
Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
Bio баланс био кефирный |
342
|
136.8 | 11.3 | 3.4 | 15 |
Итого | 1114 | 374 | 18 | 6 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Имбирно- лимонный напиток |
300
|
19.8 | 0.6 | 0 | 3 |
Итого | 300 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Баклажан (Жарка) |
90
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
52
|
10.5 | 0.6 | 0 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
317
|
28.4 | 1.8 | 0 | 8.4 |
Ветчина слабосолёная, обезжиренная (около 5% жира), обжаренная |
56
|
81.2 | 11.7 | 3.1 | 0.8 |
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
57
|
76.9 | 10.5 | 3.8 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Итого | 992 | 447 | 33 | 28 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Имбирно- лимонный напиток |
270
|
17.8 | 0.5 | 0 | 2.7 |
Итого | 270 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Итого | 107 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
Аджапсндал лайт |
266
|
129.5 | 3.2 | 6.4 | 15.4 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
98
|
94.9 | 20.6 | 1.2 | 0.4 |
Итого | 464 | 336 | 27 | 7 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3547 | 1208 | 81 | 42 | 122 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
75 |
75 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
18 |
810 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбирно- лимонный напиток |
300
|
19.8 | 0.6 | 0 | 3 |
Итого | 600 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Итого за день | 600 | 19 | 0 | 0 | 3 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
5 |
150 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
22
|
77.4 | 2.7 | 1.4 | 13.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
Итого | 921 | 225 | 9 | 7 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
338
|
385.3 | 8.5 | 17.9 | 46.6 |
Имбирно- лимонный напиток |
270
|
17.8 | 0.5 | 0 | 2.7 |
Итого | 608 | 403 | 9 | 17 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
187
|
65.5 | 1.3 | 0.4 | 12.2 |
Имбирно- лимонный напиток |
300
|
19.8 | 0.6 | 0 | 3 |
Итого | 487 | 85 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
162
|
17.8 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Кефир 1% жирности |
306
|
122.4 | 9.2 | 3.1 | 12.2 |
Горбыль тушеный в майонезе |
50
|
71.6 | 8.3 | 4 | 0.3 |
Итого | 543 | 221 | 19 | 7 | 17 |
Итого за день | 2759 | 935 | 39 | 32 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Геркулес [Чудесный Край] |
26
|
80.6 | 3.1 | 1.6 | 13.3 |
Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
Колбаса полукопченая, краковская |
19
|
88.5 | 3.1 | 8.5 | 0 |
Сервелат |
21
|
96.8 | 5 | 8.5 | 0 |
Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1263 | 454 | 18 | 20 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
136
|
16.8 | 0.8 | 0 | 4.7 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
74
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
Лук репчатый (Тушение) |
113
|
42.2 | 1.5 | 0.2 | 8.4 |
Горбыль тушеный в майонезе |
126
|
180.4 | 20.9 | 10 | 0.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 749 | 257 | 24 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
100
|
169 | 29.7 | 4.7 | 0 |
Перец сладкий красный (Припускание) |
100
|
24.7 | 1.3 | 0.1 | 4.8 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Баклажан (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Итого | 720 | 434 | 33 | 26 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Имбирно- лимонный напиток |
100
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3032 | 1152 | 76 | 57 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
10
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
21
|
7.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1962 | 163 | 3 | 1 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Bio баланс био кефирный |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 8.8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
21
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Куриная грудка (филе) |
118
|
133.3 | 27.8 | 2.2 | 0.5 |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
115
|
128.8 | 4.4 | 0.2 | 25.1 |
Соевый соус |
23
|
12.2 | 1.9 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 414 | 300 | 35 | 2 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
Грейпфрут |
192
|
67.2 | 1.3 | 0.4 | 12.5 |
Итого | 292 | 142 | 3 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3168 | 686 | 48 | 6 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Колбаса полукопченая, краковская |
29
|
135.1 | 4.7 | 12.9 | 0 |
Сервелат |
18
|
83 | 4.3 | 7.3 | 0 |
Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грейпфрут |
182
|
63.7 | 1.3 | 0.4 | 11.8 |
Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
241
|
33.7 | 1.4 | 0 | 9.2 |
Перец сладкий красный |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
Куриная грудка (филе) |
66
|
74.6 | 15.6 | 1.3 | 0.3 |
Фасоль красная натуральная |
98
|
82.3 | 6.7 | 0 | 14.7 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
124
|
24.8 | 1.4 | 0.1 | 4.3 |
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грейпфрут |
190
|
66.5 | 1.3 | 0.4 | 12.4 |
Bio баланс био кефирный |
250
|
100 | 8.3 | 2.5 | 11 |
Вино, столовое, красное |
160
|
136 | 0.1 | 0 | 4.2 |
Итого | 3871 | 1123 | 56 | 42 | 97 |
Итого за день | 3871 | 1123 | 56 | 42 | 97 |