Анна Ткаченко
12.04.2023 14:14
С приходом весны совершенно ни чего не успеваю! Выпускные альбомы, школы и ученики мелькают перед глазами. У Сашки на танцах съёмка телевидения. Идут дожди а в саду все цветет, пора сажать рассаду цветов. Купила 6 кустов гортензии, вырастила петунию и табак, теперь надо высадить. Питаюсь практически правильно когда успеваю. (Лук, хлеб не моё, обедала с мужем)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Кефир 1% жирности
236
94.4 7.1 2.4 9.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
48
13 0.6 0 2.5
Помидор (томат), парниковый
109
15.3 0.7 0 4.1
Салат (латук)
29
4.6 0.4 0.1 0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
94
248.2 18.6 18.6 1.4
Лук репчатый
13
5.3 0.2 0 1.1
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
105
110.5 23 1.9 0.4
Кабачки в соево-чесночном соусе
171
69.8 3.9 0.9 11.6

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Анна Ткаченко
08.04.2023 07:56
Началась весенняя работа в школах, мелькают лица учителей, школьников, родителей - готовим выпускные альбомы. Каждый альбом у меня этотэкаклюзив, в единственном варианте на один класс, повторений не бывает отрисовываю все в ручную. Рисую второй день подряд с утра до вечера, глаза в кучку. Питаюсь почти правильно.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
35
107.8 4.4 1.2 20
Кефир 1% жирности
240
96 7.2 2.4 9.6
Сервелат
8
36.9 1.9 3.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
152
42.6 2.7 0.3 7.1
Свинина, сало
34
254.3 1.7 27.4 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
20
27 0.7 1 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров и огурцов со сметаной
220
78.3 2 4 8.8
Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое
200
366 47.9 19 0.8
Овощной микс
300
75 1.5 0 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Ткаченко
05.04.2023 16:49
Сегодня коротко, а вчера было совсем некогда, готовилась к съёмке детейсв школе, готовила технику и костюм сыну.
С утра отсняла 26 первоклассников! Мое глубочайшее уважение учителю! Я трупппп....

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
25
77 3.2 0.8 14.3
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Кефир 1% жирности
420
168 12.6 4.2 16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
50
50.5 1.5 1.7 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Баклажан (Тушение)
102
22.3 1.2 0.1 4.1
Перец сладкий красный (Тушение)
55
13.5 0.7 0.1 2.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
294
36.2 1.7 0 10.1
Петрушка свежая (Тушение)
12
5.4 0.4 0 0.8
Салат (латук)
16
2.6 0.2 0 0.3
Паровые котлеты лайт
94
239.8 21.9 16.6 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
27
53.2 1.6 0.3 10.8
Паштет печеночный, консервы
5
15.1 0.6 1.4 0.2

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анна Ткаченко
03.04.2023 17:03
Сегодня понедельник, а значит закончились каникулы и началась школа, танцы, спорт, домашка... В перерывах между этим всем успеть позаниматься самой, погулять с собакой утром, приготовить покушать и привезти- отвезти Саньку везде.
Зато вчера был не забываемый день! Погода баловала, мы нагулялись от души! Дома посадили во дворе новый родендрон. А на веранде зацвела моя капризулька пеларгония.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Пшеничные отруби
13
21.5 2.1 0.5 2.2
Банан
134
128.6 2 0.7 28.1
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Bio баланс био кефирный
342
136.8 11.3 3.4 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирно- лимонный напиток
300
19.8 0.6 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Баклажан (Жарка)
90
16.2 1 0.1 2.8
Перец сладкий красный (Жарка)
52
10.5 0.6 0 1.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
317
28.4 1.8 0 8.4
Ветчина слабосолёная, обезжиренная (около 5% жира), обжаренная
56
81.2 11.7 3.1 0.8
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
57
76.9 10.5 3.8 0
Лук зеленый (перо)
22
4.4 0.3 0 0.7
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Салат (латук)
17
2.7 0.3 0 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирно- лимонный напиток
270
17.8 0.5 0 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
107
11.8 0.7 0.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Аджапсндал лайт
266
129.5 3.2 6.4 15.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
98
94.9 20.6 1.2 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Анна Ткаченко
01.04.2023 13:23
Не много, но взмокла. поздно начала, не в своё привычное время.
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
Итог
Повторения
75
75
Вес снаряда
Косые скручивания
1
Итог
Повторения
45
45
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
Итог
Повторения
45
45
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
Итог
Повторения
45
45
Вес снаряда
18
810
Отжимания от пола на коленях
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 72 ккал
Повторения: 330 раз
Тоннаж: 810 кг
 1 
Анна Ткаченко
31.03.2023 08:06
И во всем виноват муж! Пришел вечером с работы, сходил в винник и принес кувшин вина, со словами: Звезда моя, у нас с тобой еще 240 литров вина не опробованных стоит! И я выпала в осадок... Я в винный погреб не хожу, это вотчина мужа, он там химичит, гонит часу, коньяк, вино, все это с друзьями, родней под закуски и прочими вытеканиями)))). Так вот, если учесть, что за зиму было выпито, подарено, роздано 3 бочки, сколько ж его вообще гнали😳 да и год был не сильно хорош для винограда... 🤔 таим образом он и испортил мою картину ... Пришлось закусить салатом со сметаной на ночь и выпить с ним почти 0,5л вина. Но зараза от него не оторваться, безумно вкусное!
А вот как посчитать его ккл я не знаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Имбирно- лимонный напиток
300
19.8 0.6 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотела большего, но дается сегодня не очень легко как обычно.
спортивная ходьба
1
Итог
Время
15
15
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
Итог
Повторения
100
100
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
180
180
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Косые скручивания
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Разведение ног в тренажёре
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
5
150
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 135 ккал
Время: 15 мин
Повторения: 450 раз
Тоннаж: 150 кг
 2 
 6
Анна Ткаченко
29.03.2023 18:51
День сегодня дождливо- ленивый, весь день пролежала от какой то странной слабости во всем, даже разговаривать не хотелось. Да и бессонница мучила с часу ночи... Что то не ладное творится в королевстве... Зато с сыном пересмотрели кучу детских фильмов, оказалось их несметное количество а какие интересные, особенно порадовали белорусские, ну и конечно любимая Манюня, она у меня как Патров и Васечкин - любовь на всю жизнь.
Из приятного, Парижский глянцевый журнал Moveux публикует мои фото в мартовском номере, я молодец, горжусь собой!)))
Ела я сегодня так же, кое как и не понятно что. Ну да ладно, виновата погода. А обещают на днях - 4 ночью, вот это действительно страшно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
22
77.4 2.7 1.4 13.6
Яйцо куриное вареное всмятку
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244
338
385.3 8.5 17.9 46.6
Имбирно- лимонный напиток
270
17.8 0.5 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
187
65.5 1.3 0.4 12.2
Имбирно- лимонный напиток
300
19.8 0.6 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
162
17.8 1.1 0.2 3.1
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Кефир 1% жирности
306
122.4 9.2 3.1 12.2
Горбыль тушеный в майонезе
50
71.6 8.3 4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Анна Ткаченко
28.03.2023 19:12
День сегодня летне-солнечный, машина показывала + 22))). К вечеру промчался не большой ураган.
Сходила на стадион после прогулки по Афону, небольшому посидению в кафе, где Санька уминал лодочку с яйцом после тренировки в спорт школе. Зато давление сегодня скакало бешено... От утреннего 140/110, до 94/60, меняется погода, завтра будет холодно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Геркулес [Чудесный Край]
26
80.6 3.1 1.6 13.3
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Кефир 1% жирности
160
64 4.8 1.6 6.4
Колбаса полукопченая, краковская
19
88.5 3.1 8.5 0
Сервелат
21
96.8 5 8.5 0
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
136
16.8 0.8 0 4.7
Перец сладкий красный (Тушение)
74
18.2 0.9 0.1 3.5
Лук репчатый (Тушение)
113
42.2 1.5 0.2 8.4
Горбыль тушеный в майонезе
126
180.4 20.9 10 0.6
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная
100
169 29.7 4.7 0
Перец сладкий красный (Припускание)
100
24.7 1.3 0.1 4.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Баклажан (Припускание)
100
22 1.2 0.1 4.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирно- лимонный напиток
100
6.6 0.2 0 1
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Анна Ткаченко
28.03.2023 08:37
День вчерашний, уныло плаксивый, a сегодня солнце и за 20!
Вроде и каникулы, a вчера возила Сашку на тренировку, потом на танцы... и как то весь день вялотекущий. A потом муж принес рыбу! Хотя мальчишки не едят её совсем, a для меня праздинк живота! И балую себя имбирно-лимонным напитком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
10
30.8 1.3 0.3 5.7
Вода
300
0 0 0 0
Банан
131
125.8 2 0.7 27.5
Вода
300
0 0 0 0
Лимон
21
7.1 0.2 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Bio баланс био кефирный
200
80 6.6 2 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
127
17.8 0.8 0 4.8
Салат романо (римский салат, ромен)
21
3.6 0.3 0.1 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Куриная грудка (филе)
118
133.3 27.8 2.2 0.5
Кускус (кус-кус), приготовленный
115
128.8 4.4 0.2 25.1
Соевый соус
23
12.2 1.9 0.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Грейпфрут
192
67.2 1.3 0.4 12.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Анна Ткаченко
26.03.2023 21:26
День был чудесный! Встала поздно, что крайне не привычно для меня, обычно я домой прихожу уже к 7 утра с прогулки с собакой, но сегодня мы вышли аж только в 12. День ленивый))) без треньки, а просто нашлепала 10400 шагов. Это мало. Зато открыла весенние съёмки, не стали изменять традиции многолетней, все та же Ира, все также вишня, изменили только день на вечер, хотя и утро тоже у нас было пару лет назад))). Вечером прошлись с мужем и с собакой на море, оно стало весеннее ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Колбаса полукопченая, краковская
29
135.1 4.7 12.9 0
Сервелат
18
83 4.3 7.3 0
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Грейпфрут
182
63.7 1.3 0.4 11.8
Морковь
29
10.1 0.4 0 2
Вода
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
241
33.7 1.4 0 9.2
Перец сладкий красный
96
25.9 1.2 0.1 5.1
Лук репчатый
28
11.5 0.4 0.1 2.3
Сметана 20% жирности
55
113.3 1.4 11 1.9
Куриная грудка (филе)
66
74.6 15.6 1.3 0.3
Фасоль красная натуральная
98
82.3 6.7 0 14.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
124
24.8 1.4 0.1 4.3
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
50
6 0.3 0.2 0.7
Вода
300
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Грейпфрут
190
66.5 1.3 0.4 12.4
Bio баланс био кефирный
250
100 8.3 2.5 11
Вино, столовое, красное
160
136 0.1 0 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты