Elena//

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena//

09.06.2023 18:19

Дневник питания за 09.06.2023

Задумала облегчить ужин. Но 400 грамм клубники - одно название - легкий ужин.
Зато вкусно.
И, неожиданное, сушеные дольки яблок оказались внезапно калорийным продуктом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	70	54	11.2	0.4	2.3
Пробиойогурт домашний с дополнениями//	90	45.5	2.9	1.7	3.1
Смузи из фейхоа с сахаром//	19	22.3	0.1	0.1	4.6
Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью//	1	27.3	4.1	0.6	2.2
Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная	10	46.2	1.1	4.4	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	0.2	0	0	0	0
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Молоко 0,5%	20	4.2	0.2	0.1	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25.4	58.9	1.3	0.1	13
Клубника	56	23	0.4	0.2	4.2
Итого	475	414	28	17	32

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная с петрушкой, шпинатом и оливковым маслом//	60	70.4	2.3	2.3	10.1
Котлеты из минтая с зеленью//	2	121.7	18.3	3	4.9
Салат из морской капусты натуральный	7	4.6	0	0.4	0.3
Редис	28.6	5.7	0.3	0	1
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Медовик-сметанник//	50	191.1	3.2	9.7	23.1
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Яблоко сушеное	6.67	16.9	0.1	0	3.9
Итого	456	441	25	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин// [Tree of Life]	1	112	25	1	0.9
Молоко 0,5%	200	42	2.4	0.6	5.6
Итого	230	154	27	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	402	164.8	3.2	1.6	30.2
Итого	402	164	3	1	30
Итого за день	2463	1174	85	37	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Hiver 09.06.2023 18:35

Да, потому что сухофрукт. +-300 ккал

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Интересные блоги