Овсяные оладьи с бананом

Калорийность - 214.6 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 24.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	70 г
Банан	45 г
Яйцо куриное	60 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	50 г
Корица, молотая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Полезный и быстрый рецепт оладушек без сахара на завтрак.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать все ингредиенты в блендере. Можно оставить крупные фракции геркулеса

Шаг 2.

Разогреть сковороду на слабом огне

Шаг 3.

Выложить тесто ложкой на сковороду, формируя оладушки

Шаг 4.

Обжарить по 3 минуты с каждой стороны до образования твёрдой корочки (не зажаривать). Лучше обжаривать на масле ГХИ или кокосовом

Шаг 5.

Выложить на тарелочку и украсить ягодами, кокосовой стружкой, медом и т.д.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм