Дневник питания за 08.04.2026

Сегодня ездила на велосипеде в поликлинику за талонами на УЗИ, хотела покататься, но пошёл дождь, вроде и солнышко выглянуло, не холодно, но дождичек моросил.
Всю ночь и день шёл дождь до обеда, был небольшой перерыв сейчас опять срывается, вчера на кладбище убраться не поехала был праздник благовещения, а сегодня дождь, на завтра вроде дождя нет но нашему гидрометцентру нельзя верить.
Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлебец Злаковый Коктейль	10	31	1.1	0.2	5.8
Намазка из авокадо	26	59.8	2	5	1.4
Салат из пекинской капусты	100	23	1.3	0.2	4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	618	373	11	13	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог	150	204.2	10.5	11.3	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар, коричневый	2.5	9.5	0	0	2.5
Итого	382	231	11	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Бульон из свиного сердца	170	93.2	13.1	3.2	2
Салат из пекинской капусты	50	11.5	0.7	0.1	2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Рагу	150	154.5	17.4	5	12.3
Смесь семян	10	56.3	2	4.8	1.6
Итого	407	439	37	23	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар шиповника и боярышника	300	47.4	0.6	0.3	8.1
Итого	300	47	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	110	38.5	0.5	0.1	7.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Слива (садовая)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Яичный желток	20	71.6	3.2	6.2	0.4
Апельсин	195	83.9	1.8	0.4	15.8
Креветка приготовленная	60	59.4	14.4	0.2	0.1
Итого	460	345	22	11	32

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3767	1437	83	61	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня маловато проехала, всего 4 км из-за погоды

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Время	30	30
Вес отягощения	80	80
Перепад высот
Масса велосипеда	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 224 ккал

Дистанция: 4000 м

Время: 30 мин

Вес отягощения: 80 кг

Масса велосипеда: 10 кг

ЗОЯ 08.04.2026 19:43

Привет Галина. Я вами восторгаюсь,очень хочется на велике покататься.Вот погода наладится,может к этому времени сын мой велик сделает, и я рвану. Эх мечты,мечты. Я на кладбище тоже еще не убиралась,не кому везти. Перед Вербной ездили,еще снег лежал. Хорошей погоды и настроения.

Галина 08.04.2026 20:07

Привет Зоя , Да вот поехала, а сегодня ноги сильнее болят слезла с велосипеда и наступить не могу, по квартире ходила вроде ничего.
Ну потеплеет и покатаетесь, мне дома лень , тренажёр стоит а я не катаюсь и заниматься что-то перестала, с дневником много времени уходит пока разберёшься подобьёшь что покушать нужно. Думаю дальше проще будет потихоньку разбираюсь.
На кладбище съездить вроде есть ещё время, всё зависит от погоды, Ну не получится то что теперь сделаешь, хотела на прошлой неделе съездить думаю ближе к Пасхе поеду а тут Погода испортилась. Хорошего вам вечера!

Галина 08.04.2026 20:11

Зоя Прочитала сейчас что сыну сделали операцию, очень вас понимаю что вы переживаете, Скорейшего выздоровления сыну А вам спокойствие.