Марина Котрехова
18.11.2013 14:41
Дневник питания и тренировок за 17.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| салат из сельдерея с яблоками |
100
|
56.4 | 0.9 | 2.2 | 8 |
| Сахар, гранулированный |
10
|
38.7 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 610 | 297.7 | 16.3 | 16.8 | 19.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из сельдерея с яблоками |
100
|
56.4 | 0.9 | 2.2 | 8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 126.9 | 1.5 | 2.8 | 22.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
130
|
70.6 | 2.9 | 3.9 | 6.5 |
| Фальшивый Оливье |
130
|
217.1 | 14.4 | 11.4 | 15 |
| Итого | 260 | 287.7 | 17.3 | 15.3 | 21.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) |
60
|
92.3 | 10.1 | 5.7 | 0 |
| Салат картофельный |
100
|
127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| Фальшивый Оливье |
100
|
167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 274 | 462.7 | 24.6 | 26.1 | 33.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 9.1 |
| Сахар, гранулированный |
5
|
19.4 | 0 | 0 | 5 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Итого | 165 | 165 | 2.8 | 6.7 | 22.3 |
| Итого за день | 1759 | 1372.1 | 63 | 71.1 | 119.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
