Дневник питания и тренировок за 24.11.2013

Вот вопрос. У меня в рационе чуть что, сразу зашкаливает кобальт. Пьешь молоко - зашкаливает, ешь рыбу, яйца, зашкаливает, ешь гречку, опять зашкаливает. И прилично так. 300-400% нормы. Я думаю, что реальности это не соответствует, но тяжелый металл все-таки. Беспокойно как-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	50	116.3	3.1	6.2	13
Абрикосовый джем	5	13.8	0	0	3.6
Итого	55	130.1	3.1	6.2	16.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	150	174	7.5	6.2	21.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	460	199.3	8.3	6.3	25.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	160	182.4	14.4	0.6	18.6
Печень говяжья	160	203.2	28.6	5.9	8.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	321	385.6	43.1	6.5	27.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Monivitamini	1	0	0	0	0
салат из сельдерея с яблоками	150	84.6	1.4	3.3	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	451	84.6	1.4	3.3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	80	163.2	20.3	8.5	0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	150	37.5	1.7	0.3	7.8
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	40	63.2	2.3	0.4	11.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	120	336	33	20.5	3.7
Абрикосовый джем	10	27.6	0.1	0	7.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	627.5	57.3	29.7	30.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	480	84.6	1	0.7	16.6
Итого за день	2467	1511.7	114	52.7	143.4