Марина Котрехова
27.03.2014 10:14
Дневник питания и тренировок за 26.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Приготовление пюре) |
100
|
283 | 19.1 | 4.1 | 41.1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 423.4 | 22.8 | 4.8 | 70.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги закрытые |
70
|
176.7 | 8.5 | 4.6 | 27.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Компливит кальций Д3 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 (2 штуки) |
1
|
0 | 0 | 1.2 | 0 |
| Итого | 252 | 178.5 | 8.5 | 5.8 | 27.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Нут (турецкий горох) (Приготовление пюре) |
120
|
339.6 | 22.9 | 5 | 49.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 381.6 | 24.5 | 5.1 | 57.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
150
|
30.9 | 1.9 | 0.3 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Соль столовая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Итого | 535 | 246.4 | 7.8 | 20.4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Компливит кальций Д3 форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 522 | 53.8 | 0.6 | 0.4 | 10.4 |
| Итого за день | 2329 | 1285.4 | 64.1 | 36.4 | 174.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
