Юлия
04.01.2025 10:18
Дневник питания за 04.01.2025
Утром долго спала и проснулась голодная. Наконец-то. Хотя долго
засыпала и сон все равно еще прерывистый. Рада, что не разгрузочный
день, так хотелось сегодня гречневый блин, и по дневника он есть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 194 | 411 | 21 | 24 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
60
|
129 | 11.2 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Киноа, неприготовленная |
25
|
92 | 3.5 | 1.5 | 14.3 |
| Итого | 120 | 306 | 15 | 18 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
110
|
154 | 22.6 | 7.2 | 0 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 329 | 366 | 28 | 23 | 9 |
| Итого за день | 643 | 1084 | 65 | 67 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
