Кето 22 день:
До вечера ждать не буду. Дневник подкорректирую потом. Еще не ела пока, хочется, но не сильно.
Что то происходит. Пару дней назад ночью, во сне, свело судорогой ногу. Больно так! Пощипала, прошло. Не обратила на это особого внимания. И вот этой ночью начались в икрах какие то процессы. Это похоже на судороги, но не сильные, не больные. Икру как бы сжимает и отпускает, не больно. Активно двигаться это тоже не мешает, но как то напрягает слегка. Судя по тесту кетоны ночью перевалили за 4 (фото ужасное, на самом деле по цвету с другой стороны четверки). Утром снова слегка кружилась голова, стакан рассола помог.
В связи с этим вопросы возникли: Все ли у меня по плану с кетозом? Это так и должно быть? Что мне делать дальше? Добавлять ли углеводов или и так хорошо (мне дак и так хорошо:oops:)? Убавлять ли жиров? белков?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Макадамия, орех
15
107.7 1.2 11.4 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куринная печень
50
95.1 9.7 5.9 0.9
Салат Красивый
200
106 2 7.6 7.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Пекан, орех
10
69.1 0.9 7.2 0.4
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
биотин
1
0.1 0 0.3 0
магний в6
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кето 21 день:
Утро пошло не по плану. Какая то беготня получилась. В результате спешки случился конфуз:oops:. Отъехав от дома километров 50 я поняла, что не почистила зубы:crazy: Ну обратно же не поедешь. И что я сделала? Правильно угадали:хихикаю: Жвачка! Дожевываю я ее, значит, и понимаю " йомайййййййе" что же я наделала:ты что!:. Растроилась сильно. Думала все, капец моему кетозу. Вечером проверила, пока нормально. Утром еще проверю.
Сегодня были в супермаркете. Вкусно пахло хлебом свежим, муж купил себе чебурек. Ну и мне хотелось, мозг не сдается без боя:кулак:
На завтра были кетосырники. Если в первый раз эти сырники мне показались кислыми, то сейчас я повторила тот же рецепт, только добавила псилиум, и сырники показались мне очень вкусными. Может вкусовые рецепторы уже начали работать лучше?
 Еще наблюдение: Вчера ужин был скомканным, я поела на бегу, сегодня слегка хотелось в обед что нибудь съесть.
Ры.Сы. я тут вчера с замерами на день вперед убежала, исправлять не буду, но за сутки исчезли 400гр:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовые сырники
150
572 21.2 50.3 6.5
Сметана 40% жирности
30
114.3 0.7 12 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
20
67.4 0.4 7 0.6
биотин
1
0.1 0 0.3 0
магний в6
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина брусника
100
168.5 13.1 10.2 5
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Яично-творожные мафины с беконом
55
160.9 11.9 11.7 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 38
Итак кето 20 дней : 
Измерилась, взвешалась: 
На 13 мая вес- 60,4
На 15 мая вес 58,1, талия 83 ( этож надо было так жрать:cry 21 мая вес 57,7 грудь 91, талия 77,5, живот 89, нога 54, рука 33.
3 июня вес 56,8 (-3.6), талия  76 (-5,5), живот 84 (-5), нога 52,5 (-2.5), рука 29 (-4)
Самочувствие отличное, настроение в целом прекрасное, сон хороший, приливов нет, десны не кровоточат уже 3 дня, голод почти прошел, но иногда подступает. Давление норма, сил хоть отбавляй ( но в 21:00 меня выключают, правда включают в 4:20:oops. Что еще? А, да время вместо завтрака использую по полной, работы делается больше, от этого настроение улучшается. Вот, пока все.
Пы.Сы. мои любимые летние джинсы, над которыми я рыдала месяц назад, что мне такие больше не купить, а эти мне на ж..у не лезут, вчера одела как и небыло ничего
 4 
 13
Кето 3-я неделя:
Сегодня очень хорошо себя чувствую. Несмотря на смертельную усталость. 
Снова 2 приема пищи. Очень удобно. Кажется я начинаю понимать, что к чему. Вкусный салат на завтрак и гарнир из салата на ужин. Днем даже мысли о еде не возникло. 
За ночь куда то исчезли с меня 800гр, наверно воды. Я снова могу наклониться до пола и одеть носки стоя, сталось только сцепить руки за спиной:oops:
Заметила еще, что я гораздо реже раздражаюсь и быстрее успокаиваюсь, хотя поводов меньше не стало.
Завтра торговый день, до обеда не будет возможности поесть, так что  голодное окно будет приличное.
Продолжаю хотеть селедки:хихикаю: завтра куплю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
100
318 14.4 28.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Кетомайонез
40
294.4 1.1 32.2 0.1
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
8
71.4 0 7.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка порционным куском)
194
395.4 24.7 32.9 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Кето 3-я неделя:
Где взять бета-каротин?! 50 гр моркови меня убьют?
Второй день на двухразовом питании. Нормально, сытно, вкусно. Вот я прямо заморачивалась готовкой целых 2 дня:D. Молока и сливок 2 дня небыло. Нормально, жить можно (хотя сложно, на столе стоит 5 кг свежеприготовленного, вкусного, мягонького творога:crazy:) 
Сегодня в магазине вдруг осознала, что я уже почти 3 недели не ела ничего сладкого, а мне и не хочется даже. Хочется черной смородины прямо с куста:ah: и  картохи с селедкой:call-down:. Ну да ладно:скучно:
Сегодня пила мало, весь день работала на улице, а там дождик моросил.
Все, больше ничего интересного не произошло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подосиновик (Варка со сливом)
100
20.2 3.1 0.5 1
Яйцо гусиное
150
277.5 20.8 19.9 2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
мое молоко
100
75 3.4 4.2 4.8
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
8
71.4 0 7.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куринная печень
113
273.6 20.2 20.7 1.7
Цветная капуста (Жарка)
100
24.1 2.4 0.3 2.9
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
12
107 0 11.9 0
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
12
107 0 11.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Я уже, наверное, так буду писать: 3-я неделя кето:
Ничеси:-o, уже третья неделя. Полет нормальный. Не знаю, что вчера это такое было?:think:Наверно и правда устала просто. Вчера легла пораньше, сегодня встала попозже, вроде все хорошо. 
Сегодня  пила меньше, а может просто не замечала, что пью:oops:. Заказала себе витаминок и магний в-6 на аптека ру,  спирулину еще прикуплю. Чаек еще успокаивающий вечерний заказала.Сделала майонез вкусненький. Не ела маскарпоне, не добавляла сливки в кофе, не смотрела даже на сметану8). Голода нет. Вывод: молочка=голод. Ладно, потерплю пока без молока:скучно:
Сегодня сижу, вместо кофе, на ромашковом чае с лимоном и котовником. Ну " сижу" это так, скорее бегаю:хихикаю:
Завтра опять беготня. В эти дни очень сложно соблюдать режим питания, практически не возможно. Посмотрю, как оно будет. А сейчас спать. Всем спокойной ночи:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетомайонез
50
368.1 1.4 40.3 0.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
35
52.9 10.1 1.1 0
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
30
66 1.4 6.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Кетомайонез
50
368.1 1.4 40.3 0.1
Котлеты
121
275.2 12.2 23.5 4
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
100
18.7 2.4 0.3 2.1
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
кето 15 дней:
Сегодня как то не очень хорошо. Вчера очень устала, небыло  сил даже что то писать. Сегодня встала в 4:30. Зарядку делать не стала, сразу прошла садить огромную гряду свеклы, да так и застряла на огороде до 6:30. Проголодалась сильно, кофе с маслом не помогло, закружилась голова довольно сильно. Выпила рассол и решила завтракать. Это было в 7 утра. В 12 я опять проголодалась. Думала в 16 поем и до утра, но планам не суждено было сбыться. Ужин получился в 18:30.
 Что то мне сегодня как то тяжеловато, очень сильно устала, Совсем с рейтингом рациона беда. Закончилось оливковое масло. Как выкручиваться не знаю. Ну ладно, выкручусь:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина беконная (Жарка порционным куском)
48
90.2 7.3 6.8 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Маскарпоне [Castelli]
30
152.4 0.9 16.2 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
25
84.3 0.6 8.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
100
178 16 11 3
Сметана 40% жирности
55
209.6 1.3 22 1.4
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
98
199.9 24.8 10.4 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Лук зеленый (перо)
45
9 0.6 0 1.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 24
Кето 12 день: И в первых строках я хотела бы поблагодарить Елену и Мартинку за очень дельные советы и помощь. Спасибо вам огромное! Вы очень понятно объясняете. Со своей стороны я буду, по мере возможности, более подробно изучать теорию.

Что то я сегодня переборщила с едой:( Ну получилось как получилось. Сегодня и поработала на славу, опять 2 часа топором махала. Спина прошла и поработала в радость.
Теперь о насущном:). Тестполоски приехали. Ура! Я в кетозе! Надеюсь, после сегодня не вылечу:oops:. Голода нет, самочувствие отличное, настроение прекрасное.

Сегодня никаких изменений за собой не замечаю. Завтракать пришлось в 13 часов и это был обед:хихикаю:. Что мне нравится в теперешнем образе питания, так это то что нет жуткого аппетита, нет полного рота слюны, не сводит челюсти, не трясутся ноги. Можно спокойно приготовить себе еду, если еще не готово, а не с безумными глазами запихивать себе в рот все, что не приколочено:crazy:
Теперь про вес: он не изменился пока. Но я чувствую, что жирок сдает свои позиции. Он как бы разрыхлился. Если складки на боках раньше больно впивались при наклонах:хихикаю:, то теперь они мягкие какие то. Ну я не могу это объяснить словами:think: Контрольные замеры сделаю 2 июня, а пока буду смотреть в зеркало.

И самое главное! Что меня вдохновляет, так это полное отсутствие приливов:bravo:
На сегодня все, пошла что ниб:)удь читать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетооладьи
120
257.5 12.7 18.1 7.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные
25
84.3 0.6 8.8 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
13
116 0 12.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетощи
300
147.6 17.7 6.6 4.5
Сметана 40% жирности
30
114.3 0.7 12 0.8
Маскарпоне [Castelli]
70
355.6 2.1 37.8 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Вода
2500
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438
140
428.4 25.8 35.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
кето 11 день:
Сегодня у нас торговый день. Потом еще ко врачу ходила. Домой приехали уже в 11. Есть хотелось, но не критично. Я спокойно приготовила себе завтрак. Хотела кетоблины, а получились кетооладьиLOL. Это (опять:-o) гусиное яйцо, молоко и кокосовая мука. Вкусная штучка получилась:), да с маскарпоне моим:хорошо:. Этого завтрака мне хватило до ужина. И то, если бы не свежепойманная и поджаренная щука, то я бы не стала ужинать. 
В связи с этим мысль: Я остерегаюсь не ужинать. Я думаю: а вдруг я ночью захочу есть. Значит есть страх остаться голодной, Встану ночью и наемся, хотя этого бы не случилось. Надо проверить будет. Сначала перейду на двухразовое питание.
Что еще изменилось сегодня: Заметила, что теперь нет того ощущения, что желудок прилип к позвоночнику, нет также и ощущения растянутого желудка после еды, хотя порции не маленькие.
А еще не знаю, как относиться к тому, что вот например, сегодня завтрак составит 1000 кал и, в принципе , мне бы этого хватило. Но я же тут 10 лет топила за то, что " надо доедать положенные калории:call-down:", а оказывается можно и не доедать? Или неможно?
Спина сегодня значительно лучше после уколов. К вечеру уже могу наклониться почти нормально. 25 уколов надо сделать:cry::nurse:Бедная моя попа:cry: Все-таки  не умею я болеть, мне болеть неинтересно:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетооладьи
200
429.2 21.2 30.2 11.8
Маскарпоне [Castelli]
100
508 3 54 2.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щука (Жарка)
200
133.7 29.8 1.5 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Халуми [Сырные Истории]
30
85.5 6.6 7.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 32
Кето 10 дней:
Все сегодня как-то не так, не по плану питания. Но по плану работ:). Завтрак был ни о чем, я думала до обеда не дожить, а оказалось что хватило до вечера. Хотела плотно пообедать и не ужинать, а на деле обедать не захотела. Ужин вообще был необычный- жареная скумбрия и жареные кабачки:-o, оказалось совместимо и вкусно. 
Завтра должна получить тестполоски. Посмотрим, добилась ли я чего-нибудь. Голода нет, когда ем,то чувствую когда наелась и прекращаю без мысли закинуть что-нибудь " наверхосытку".
Сегодня была вот такая ситуация: Было свободное время, которое надо было просто убить, буквально 15 минут. И я начала заглядывать в холодильник, что бы такое съесть. Происходило это на автомате просто, как то механически. А так как даже намека небыло на голод, то смысл этих действий был ,однозначно, занять руки. Как же интересно это было осознать, и удивительно. Вдруг, вот в один миг я поняла, что уже много-много лет я не знала насыщения. Этот гормон был совершенно " прибит" мозгом. Все время хотелось что то тащить в рот. Какая то "химия мозга" Раньше ведь как было у меня; вот пообедали, калорий нужное количество набрала, вроде не голодная, а так себя жалко, сижу такая бедненькая, в булочке себе отказала:скучно:. А пока, на таком рационе, я не хочу еще и булочку, или конфетку, и, самое главное, мне себя не жалко. Я не знаю, как оно дальше будет, но как же я рада, что хотя бы эти 10 дней я не боролась с аппетитом
Сегодня с утра был готов мой свеженький, суперсливочный маскарпоне:ah:. он такой вкусный. весь бы за раз умяла:oops:.  Сделала Сусанинский сегодня, хотела еще Качотту, но не смогла больше стоять
Сегодня спине нисколько не лучше, начала пить таблетки. Ох, ну как я могла так неаккуратно оступиться:cry:

Из дома я сегодня почти не выходила, но 10 тысяч где то натоптала:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности
9
80.3 0 8.9 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
25
84.3 0.6 8.8 0.8
Маскарпоне [VitaLat]
100
310 7 30 3
Свинина беконная (Жарка порционным куском)
80
150.3 12.1 11.3 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Халуми [Сырные Истории]
78
222.3 17.2 20.3 0.8
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Скумбрия атлантическая (Жарка)
110
190.2 18.4 12.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Кабачок (Жарка)
140
28.9 0.8 0.4 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги