Ненавижу наше короткое северное лето Сплошной стресс для меня. Два дня уже вне себя! Работы море, времени капля, огород зарос, с коровой начались проблемы, которые вытекут в кругленькую сумму. Все достало, сил нет.
Я решила сегодня добить себя уже совсем. Я сегодня буду есть хлеб, гречу и печенье. 
Голода нет, конечно, но настроение поганое. Ожидание ответа на мои вопросы по поводу покупки, необходимого как можно быстрее, оборудования меня просто убивают, выводят из себя Ну что за секретность! Неужели нельзя написать цену на товар сразу на сайте интернет_ магазина?! НЕТ! надо заставлять людей звонить сто раз, ждать, нервничать!
Пойду попью чаю и попытаюсь успокоиться
 1 
 9
Сегодня ровно месяц как я начала кето. И сегодня я вылетела из кетоза.
Анализирую сложившуюся ситуацию:
1 На выходные приехали дети в гости и режим полетел в тартарары. Ужин,  вместо 18:00, в 9 вечера. 
2 Нужно было выполнить заказ. Работа очень тяжелая и отложить или растянуть нельзя. Еда вообще ненормальная и не вовремя и на бегу.
3 Ну и + сильная физическая усталость.
А ведь предупреждали меня! Нельзя много белка! 
Единственное утешает, что на запрещенку я не сорвалась( да и не хотелось). Углеводов небыло. Было много мяса и мало жира. Про овощи вообще молчу, творог, сметана, сыр, орехи.
Что я чувствую: Глазенки ищут что бы сожрать, есть при этом не хочется совсем, но руки тянуться к еде. На желудке очень тяжело, как будто наелась камней. И вообще, какая то вся вялая сегодня.
Вот такая я "молодец". Ну ругать себя не буду, всякое бывает.
Делаю вывод: Первое, и главное, для меня это режим. Режим дни, питания и сна. Как только сбивается что то, то все, пиши пропало.
Ну вот сейчас сразу и буду продолжать, надеюсь удастся вернуться в кетоз быстро
 2 
 13
Кето 26 дней.
Мои дорогие помощники! Назрел насущный  вопрос:think: Похоже я не буду дальше худеть. Сегодня вес снизился до 54.7 кг. Ну еще килограмчик, и фсе :oops:. 
:-o 6 кг за 25 дней, я в шоке:think:. И как мне дальше питаться? Мне понравилось кето. Времени экономится куча, да и других плюшек много. Но худеть точно хватит. Я не хочу быть толстой, но и тощей тоже не хочу. Как остановить процесс, не вылетая из кетоза?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
биотин
1
0.1 0 0.3 0
магний в6
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
50
10.3 0.3 0.1 1.9
Цветная капуста (Жарка)
50
12 1.2 0.1 1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
95
165.9 13.9 11.9 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
200
238 5.4 20 9
свекла с чесноком
30
22.9 0.6 1.1 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100
204 25.3 10.6 0
Голень в сливках
100
248.4 23.5 16 0.9
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
100
18.7 2.4 0.3 2.1
Салат Красивый
150
84.9 1 6.9 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Кето 25 день:
Ничего не происходит, ну кроме как я продолжаю худеть. Вес уходит хорошо. Моя цель была 55кг. , но придется ее пересмотреть. 55 без силовых это совсем не то, что я бы хотела видеть в зеркале. Но силовые пока не получиться подключить, мне не выкроить на это час времени пока, и это не отмазки а объективная реальность:скучно:.
С утра думала, что же изменилось на кето питании со мной, и есть несколько четких изменений. Ну во первых( и самых главных для меня) как я уже неоднократно писала, нет приливов. 2: Я реально лучше сплю. Вот прямо легла, уснула, бац! утро! а я выспалась и отдохнула:). До этого при сильной усталости я всю ночь ворочалась и вставала уже уставшей. 3: бодрости явно прибавилось, но это следствие хорошего сна. 4: по жизни я псих:crazy:, сейчас я почти не раздражаюсь, но если только уж муж совсем косячит:oops:. 5: Совсем перестали кровоточить десны. 6: Я вчера узнала, не напрягая памяти, вот с лету прямо и не задумываясь, мужика, которого не видела лет 15 и он мне вообще никто.
Теперь про кето грипп. Может и не будет его? А может он был, а я не заметила?. Единственный признак это отсутствие голода. Я сегодня на одноразовом питании и перекус кусочек сала в 16 часов и на этом все, пожалуй.  А вчера вот до чего дошла: делала масло гхи на заказ, стала разливать по баночкам, запах божественный:ah: Я ложку тепленького в рот, муж аж чаем подавился:хихикаю:. Просто раньше я его, кроме как в кашу, не могла есть совсем.

Ну что ж, продолжаем пока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
1
0.1 0 0.3 0
магний в6
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
120
36 3 0.4 5
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
96
167.6 14 12.1 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
20
178.4 0 19.8 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Говядина отварная, по 1-392
65
165.1 16.8 10.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Кето 23 дня. 

Сегодня обошлась без завтрака, забыла как то :oops:. Завтрак был в обед. А есть особо не хотелось, но так как был готов обожаемый мной свеженький шевр, то как не полакомиться:ah:Придумался  фаршированный перец:хихикаю: Вот все что написано в обед, кроме масла и орешков, было просто напихано в свежий перец:oops:. Быстро, вкусно, питательно.
Сегодняшние ощущения: знобит время от времени, утром встала с больной головой, к 11 расходилась. Спать хочу. Есть не хочу.

Вчера ела селедку вечером, сегодня отеки на веках, никакого удовольствия. Просто селедка была какая то тощая и соленая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
1
0.1 0 0.3 0
магний в6
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
68
18.4 0.9 0.1 3.6
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Творог 18% жирности
85
200.6 12.8 15.3 2.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Макадамия, орех
8
57.4 0.6 6.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
32
100.8 7.6 7.6 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные
15
50.6 0.3 5.3 0.5
Шпроты в масле. Консервы
60
217.8 10.4 19.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кето 22 день:
До вечера ждать не буду. Дневник подкорректирую потом. Еще не ела пока, хочется, но не сильно.
Что то происходит. Пару дней назад ночью, во сне, свело судорогой ногу. Больно так! Пощипала, прошло. Не обратила на это особого внимания. И вот этой ночью начались в икрах какие то процессы. Это похоже на судороги, но не сильные, не больные. Икру как бы сжимает и отпускает, не больно. Активно двигаться это тоже не мешает, но как то напрягает слегка. Судя по тесту кетоны ночью перевалили за 4 (фото ужасное, на самом деле по цвету с другой стороны четверки). Утром снова слегка кружилась голова, стакан рассола помог.
В связи с этим вопросы возникли: Все ли у меня по плану с кетозом? Это так и должно быть? Что мне делать дальше? Добавлять ли углеводов или и так хорошо (мне дак и так хорошо:oops:)? Убавлять ли жиров? белков?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Макадамия, орех
15
107.7 1.2 11.4 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куринная печень
50
95.1 9.7 5.9 0.9
Салат Красивый
200
106 2 7.6 7.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Пекан, орех
10
69.1 0.9 7.2 0.4
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
биотин
1
0.1 0 0.3 0
магний в6
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кето 21 день:
Утро пошло не по плану. Какая то беготня получилась. В результате спешки случился конфуз:oops:. Отъехав от дома километров 50 я поняла, что не почистила зубы:crazy: Ну обратно же не поедешь. И что я сделала? Правильно угадали:хихикаю: Жвачка! Дожевываю я ее, значит, и понимаю " йомайййййййе" что же я наделала:ты что!:. Растроилась сильно. Думала все, капец моему кетозу. Вечером проверила, пока нормально. Утром еще проверю.
Сегодня были в супермаркете. Вкусно пахло хлебом свежим, муж купил себе чебурек. Ну и мне хотелось, мозг не сдается без боя:кулак:
На завтра были кетосырники. Если в первый раз эти сырники мне показались кислыми, то сейчас я повторила тот же рецепт, только добавила псилиум, и сырники показались мне очень вкусными. Может вкусовые рецепторы уже начали работать лучше?
 Еще наблюдение: Вчера ужин был скомканным, я поела на бегу, сегодня слегка хотелось в обед что нибудь съесть.
Ры.Сы. я тут вчера с замерами на день вперед убежала, исправлять не буду, но за сутки исчезли 400гр:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовые сырники
150
572 21.2 50.3 6.5
Сметана 40% жирности
30
114.3 0.7 12 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
20
67.4 0.4 7 0.6
биотин
1
0.1 0 0.3 0
магний в6
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина брусника
100
168.5 13.1 10.2 5
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Яично-творожные мафины с беконом
55
160.9 11.9 11.7 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 38
Итак кето 20 дней : 
Измерилась, взвешалась: 
На 13 мая вес- 60,4
На 15 мая вес 58,1, талия 83 ( этож надо было так жрать:cry 21 мая вес 57,7 грудь 91, талия 77,5, живот 89, нога 54, рука 33.
3 июня вес 56,8 (-3.6), талия  76 (-5,5), живот 84 (-5), нога 52,5 (-2.5), рука 29 (-4)
Самочувствие отличное, настроение в целом прекрасное, сон хороший, приливов нет, десны не кровоточат уже 3 дня, голод почти прошел, но иногда подступает. Давление норма, сил хоть отбавляй ( но в 21:00 меня выключают, правда включают в 4:20:oops. Что еще? А, да время вместо завтрака использую по полной, работы делается больше, от этого настроение улучшается. Вот, пока все.
Пы.Сы. мои любимые летние джинсы, над которыми я рыдала месяц назад, что мне такие больше не купить, а эти мне на ж..у не лезут, вчера одела как и небыло ничего
 4 
 13
Кето 3-я неделя:
Сегодня очень хорошо себя чувствую. Несмотря на смертельную усталость. 
Снова 2 приема пищи. Очень удобно. Кажется я начинаю понимать, что к чему. Вкусный салат на завтрак и гарнир из салата на ужин. Днем даже мысли о еде не возникло. 
За ночь куда то исчезли с меня 800гр, наверно воды. Я снова могу наклониться до пола и одеть носки стоя, сталось только сцепить руки за спиной:oops:
Заметила еще, что я гораздо реже раздражаюсь и быстрее успокаиваюсь, хотя поводов меньше не стало.
Завтра торговый день, до обеда не будет возможности поесть, так что  голодное окно будет приличное.
Продолжаю хотеть селедки:хихикаю: завтра куплю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
100
318 14.4 28.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Кетомайонез
40
294.4 1.1 32.2 0.1
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
8
71.4 0 7.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка порционным куском)
194
395.4 24.7 32.9 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Кето 3-я неделя:
Где взять бета-каротин?! 50 гр моркови меня убьют?
Второй день на двухразовом питании. Нормально, сытно, вкусно. Вот я прямо заморачивалась готовкой целых 2 дня:D. Молока и сливок 2 дня небыло. Нормально, жить можно (хотя сложно, на столе стоит 5 кг свежеприготовленного, вкусного, мягонького творога:crazy:) 
Сегодня в магазине вдруг осознала, что я уже почти 3 недели не ела ничего сладкого, а мне и не хочется даже. Хочется черной смородины прямо с куста:ah: и  картохи с селедкой:call-down:. Ну да ладно:скучно:
Сегодня пила мало, весь день работала на улице, а там дождик моросил.
Все, больше ничего интересного не произошло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подосиновик (Варка со сливом)
100
20.2 3.1 0.5 1
Яйцо гусиное
150
277.5 20.8 19.9 2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
мое молоко
100
75 3.4 4.2 4.8
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
8
71.4 0 7.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куринная печень
113
273.6 20.2 20.7 1.7
Цветная капуста (Жарка)
100
24.1 2.4 0.3 2.9
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
12
107 0 11.9 0
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
12
107 0 11.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги