Дневник питания за 01.09.2026
Дневник так себе, на отдыхе разленилась готовить совсем не хочу😊
понемногу вхожу в мирное русло. На выходных надо на даче порядок
наводить. Вот вам мои гортензии, розы и астры. Помню
когда я была школьница на день знаний всегда приносили гладиолусы и
астры. Вот и посадила астры как возрождение традиций. Сегодня мои
астрочки дети взяли в школу и в детский сад.
Завтрак
Яйцо куриное вареное всмятку
55 г
87.3 ккал, б 7.1 г, ж 6.4 г, у 0.4 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г
1.8 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37 г
134.7 ккал, б 8.6 г, ж 10.9 г, у 0 г
Даниловский Зерновой на закваске
20 г
56 ккал, б 1.9 г, ж 1.2 г, у 9.2 г
Яблоко
60 г
28.2 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 5.9 г
Яблоко
60 г
28.2 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 5.9 г
Итого 336
ккал, Б
18
г, Ж
19
г, У
21
г
Второй завтрак
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Савушкин творожок кокос миндаль
120 г
133.8 ккал, б 8.4 г, ж 4.2 г, у 15.6 г
Итого 133
ккал, Б
8
г, Ж
4
г, У
15
г
Обед
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40 г
104.8 ккал, б 3 г, ж 1.2 г, у 20.6 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25 г
91 ккал, б 5.8 г, ж 7.4 г, у 0 г
Вода
200 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Борщ
300 г
174 ккал, б 11.1 г, ж 11.1 г, у 7.5 г
Яблоко
60 г
28.2 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 5.9 г
Итого 398
ккал, Б
20
г, Ж
19
г, У
33
г
Дневной перекус
Грецкий орех
8 г
52.5 ккал, б 1.3 г, ж 4.9 г, у 0.9 г
Итого 52
ккал, Б
1
г, Ж
4
г, У
0
г
Ужин
Подсолнечник, семечки
50 г
300.5 ккал, б 10.4 г, ж 26.5 г, у 5.3 г
Творожок кокос-миндаль
120 г
133.8 ккал, б 8.4 г, ж 4.2 г, у 15.6 г
Яблоко
60 г
28.2 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 5.9 г
Помидор (томат), парниковый
90 г
12.6 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 3.4 г
Вода
150 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 475
ккал, Б
19
г, Ж
30
г, У
30
г
Итого за день 1395
ккал, Б
67
г, Ж
78
г, У
101
г
Макронутриенты
Калории
0
0
min 1220
1480
0%
Белки
0
0
89
0%
Жиры
0
0
65
0%
Углеводы
0
0
135
0%
Вода
0
0
от 1947
до 2921
0%
Клетчатка
0
0
от 20
до 25
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
58
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
0 ккал
Расход
1947 ккал
Итого
-1947 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
18
Валентина
01.09.2026 20:48
1
Ответить
В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и
02.09.2026 14:23
1
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Дневник питания за 22.08.2026
Добрый вечер.
Сегодня в основном занималась учеб...
Новые рецепты
85.1
Калории
3.1
Белки
0.9
Жиры
16.1
Углеводы
88
Калории
3.3
Белки
6.5
Жиры
3.9
Углеводы
93.8
Калории
11.2
Белки
4
Жиры
3
Углеводы
Лучшие рационы
