NataLyy
05.10.2024 15:51
Почти осилила свою бутылку с водой)))
Сегодня прочитала, что травяные чаи — это фантастическая альтернатива воде . Помимо увлажнения, они богаты антиоксидантами, успокаивают и не содержат кофеина!
Что думаете?
Сегодня прочитала, что травяные чаи — это фантастическая альтернатива воде . Помимо увлажнения, они богаты антиоксидантами, успокаивают и не содержат кофеина!
Что думаете?
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 255 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
260
|
188.6 | 5 | 1 | 39.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная с луком 2.10.24г |
122
|
180.8 | 22.2 | 8.3 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
270
|
86.4 | 8.1 | 0.1 | 13.2 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 1079 | 641 | 41 | 22 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи скурицей 3.10.24г |
300
|
90 | 6.9 | 1.8 | 11.1 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Конопляное масло |
5.7
|
51.2 | 0 | 5.7 | 0 |
| Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом] |
51
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 19.6 |
| Сыр Сливочный (Natura) |
35
|
119 | 8.8 | 9.1 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 616 | 544 | 21 | 22 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
290
|
110.2 | 9.3 | 2.9 | 11.6 |
| Итого | 290 | 110 | 9 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
57
|
41.2 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай из шиповника, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко сушеное |
13
|
32.9 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 451 | 89 | 2 | 0 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3171 | 1424 | 75 | 48 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
04.10.2024 08:13
Еще заметила, что как стала пользоваться этим приложением (а это
уже чуть больше трех месяцев), стала пить мало воды. Точнее -
вообще перестала пить воду последние два месяца. Раньше, прям,
заставляла себя выпить маленькую бутылочку (500мл) в течение
дня. Хотя по плану было выпить литр. Бутылку эту везде таскала
с собой или она стояла на рабочем столе во время работы. Сейчас
смотрю в приложении - воды у меня набирается норма в течение дня из
продуктов. Но нужна именно вода пишут везде. По себе заметила, что
кожа стала заметно суше, очень заметно это на руках и на лице. На
лице очень сильно проявились морщины, а локтях вообще какие-то
сухие пятна, даже ороговевшие, которые ни один крем не берет. Буду
срочно возвращаться к своим 500мл в день, но очень постараюсь по
литру выпивать. Знаю, что многие с легкостью пьют воду, но я нет:(
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 261 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
116
|
117 | 4.9 | 1.3 | 21.5 |
| Печень куриная с луком 2.10.24г |
185
|
274.2 | 33.7 | 12.6 | 6.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
75
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Сыр Пармезан Безлактозный Laime |
25
|
89.3 | 8.3 | 6.3 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
120
|
38.4 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 893 | 692 | 56 | 31 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
182
|
131 | 1.1 | 1.1 | 28 |
| Итого | 182 | 131 | 1 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи скурицей 3.10.24г |
310
|
93 | 7.1 | 1.9 | 11.5 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 339 | 210 | 8 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% Простоквашино |
70
|
69.3 | 11.9 | 1.4 | 2.3 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Киви |
127
|
59.7 | 1 | 0.5 | 10.3 |
| Смородина черная |
75
|
33 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Ирга |
40
|
18.8 | 0 | 0 | 4.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 321 | 15 | 9 | 37 |
| Итого за день | 2420 | 1356 | 81 | 53 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
29.09.2024 10:28
Сколько себя помню, всегда во время стрессовых ситуаций перестаю
есть и почти не пью. В молодости даже пару раз увозили на скорой
под капельницу из-за этого. Потому что в итоге - не могла уже
вставать, голова кружилась и теряла сознание. Это приложение очень
даже помогает не пропустить и поесть, хоть через не хочу. И не
допустить состояния, когда уже увозят в состоянии овоща.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 241 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Индека с луком 27.09.24г |
125
|
126.5 | 21.8 | 3.1 | 2.8 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
160
|
51.2 | 4.8 | 0.1 | 7.8 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех |
5
|
32.2 | 0.8 | 3.1 | 0.7 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 864 | 522 | 40 | 16 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная |
70
|
59.5 | 12.6 | 1.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
43
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 173 | 89 | 14 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с курицей 28.09.24г |
350
|
96.6 | 7.7 | 1.8 | 11.9 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
24
|
67.7 | 1.4 | 6.6 | 0.7 |
| Апельсин |
273
|
117.4 | 2.5 | 0.5 | 22.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 779 | 390 | 14 | 12 | 50 |
| Итого за день | 2057 | 1005 | 69 | 30 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
NataLyy
28.09.2024 10:47
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 266 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом] |
82
|
161.5 | 6.3 | 1.1 | 31.6 |
| Паштет из куриной печени 9.09.2024г |
90
|
140.8 | 17.3 | 6.2 | 3.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
13
|
24.7 | 1.6 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 268 | 479 | 29 | 21 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индека с луком 27.09.24г |
200
|
202.4 | 34.8 | 5 | 4.4 |
| Сыр Сливочный (Natura) |
26
|
88.4 | 6.5 | 6.8 | 0 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 281 | 308 | 42 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
206
|
78.3 | 6.6 | 2.1 | 8.2 |
| Итого | 206 | 78 | 6 | 2 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
60
|
57 | 10.8 | 0 | 2 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.4 |
| Персик |
157
|
70.7 | 1.4 | 0.2 | 14.9 |
| Банан |
179
|
171.8 | 2.7 | 0.9 | 37.6 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 486 | 385 | 16 | 7 | 59 |
| Итого за день | 1507 | 1251 | 95 | 41 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
NataLyy
23.09.2024 07:28
Снова начались проблемы со сном. Они, конечно, и были, но отпустили
немного. А сейчас, прям, опять начинается - долго не могу уснуть,
потом просыпаюсь от бешеного стука в сердце и какой-то непонятной
тревоги, потом к утру, вроде, как забудусь сном, но.. будильник
напомнит, что пора вставать. Уже и лечилась, и режим настроила -
встаю и ложусь в одно и тоже время🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️ Ничего не
помогает. Осеннее обострение, что ли?🧐
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 237 | 1 | 0 | 0 | 0 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 269 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр Пармезан Безлактозный Laime |
18
|
64.3 | 5.9 | 4.5 | 0 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
13
|
42 | 1.6 | 0.4 | 8.1 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
18
|
106.2 | 0.8 | 11.3 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
120
|
38.4 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 727 | 614 | 32 | 41 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной из дачных трав |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, ирис |
25
|
97.8 | 0 | 0.8 | 22.6 |
| Итого | 325 | 97 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
135
|
141.8 | 9.5 | 0.5 | 15.6 |
| Сыр Сливочный (Natura) |
25
|
85 | 6.3 | 6.5 | 0 |
| Итого | 160 | 226 | 15 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
80
|
76 | 14.4 | 0 | 2.6 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Смородина черная |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Персик |
92
|
41.4 | 0.8 | 0.1 | 8.7 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
14
|
81.8 | 2.9 | 7.2 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 429 | 389 | 23 | 16 | 32 |
| Итого за день | 2147 | 1331 | 71 | 65 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
NataLyy
21.09.2024 12:47
Последний урожай перчиков Чили🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🔥Ночью было 2 градуса.
Тепло закончилось. Как же перекрасен был сентябрь в этом году,
такого теплого еще не было, не припомню😁 Эти тоже буду сушить, а
потом перемалывать😉
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 246 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Авокадо |
76
|
121.6 | 1.5 | 11.1 | 1.4 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
15
|
88.5 | 0.7 | 9.5 | 0 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
120
|
38.4 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 764 | 666 | 26 | 49 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
85
|
103.3 | 15 | 4.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
153
|
36.7 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чоко Пай Чокочип [Orion] |
30
|
132 | 1.5 | 6.3 | 18.6 |
| Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом [Зеленая Линия ] |
30
|
108 | 1.7 | 4.5 | 14.7 |
| Напиток Чайный [Herbarium] |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 618 | 504 | 23 | 26 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
110
|
104.5 | 19.8 | 0 | 3.6 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Смородина черная |
82
|
36.1 | 0.8 | 0.3 | 6 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 417 | 270 | 23 | 4 | 29 |
| Итого за день | 2045 | 1442 | 73 | 80 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
9
NataLyy
15.09.2024 11:08
С праздником!:D
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 235 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
120
|
38.4 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 793 | 389 | 24 | 23 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
275
|
199.5 | 5.3 | 1.1 | 42.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
150
|
241.5 | 27.1 | 13.8 | 0.2 |
| Салат две капусты/морковь 14.09.24 |
130
|
32.2 | 2 | 0.3 | 5.3 |
| Конопляное масло |
5.5
|
49.4 | 0 | 5.5 | 0 |
| Итого | 560 | 522 | 34 | 20 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% Олония |
230
|
115 | 6.4 | 5.8 | 9.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Персик |
230
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Итого | 597 | 490 | 17 | 21 | 55 |
| Итого за день | 2185 | 1399 | 75 | 63 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
NataLyy
11.09.2024 19:06
Понравилось вино розовое, хотя я люблю сухое красное. Перед сном
примерно 100мл самое то😉
________________________________________________________________________________________________________________
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 266 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Сыр "Тысяча озер" Легкий 15% |
25
|
60 | 6.3 | 3.8 | 0 |
| Дрожжи BroFooD |
1.8
|
6.2 | 0.8 | 0.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
26
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб Веганский с зеленой гречкой (Рижский Хлеб) |
34
|
90.1 | 3.1 | 1.7 | 15.6 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
6
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Паштет из куриной печени 9.09.2024г |
35
|
54.7 | 6.7 | 2.4 | 1.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
130
|
41.6 | 3.9 | 0.1 | 6.4 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Итого | 900 | 549 | 32 | 23 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Веганский с зеленой гречкой (Рижский Хлеб) |
77
|
204.1 | 7.1 | 3.9 | 35.3 |
| Паштет из куриной печени 9.09.2024г |
60
|
93.8 | 11.5 | 4.1 | 2.6 |
| Напиток Чайный [Herbarium] |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом [Зеленая Линия ] |
35
|
126 | 1.9 | 5.3 | 17.2 |
| Итого | 472 | 426 | 20 | 13 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука |
50
|
42 | 9.2 | 0.6 | 0 |
| Итого | 50 | 42 | 9 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% Олония |
214
|
107 | 6 | 5.4 | 8.6 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
9
|
52.6 | 1.9 | 4.6 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Слива (садовая) |
135
|
66.2 | 1.1 | 0.4 | 13 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Морковь |
61
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Вино сухое розовое 12,5% BROADLEAF sauvignon blanc ЮАР |
90
|
67.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 688 | 490 | 15 | 19 | 42 |
| Итого за день | 2376 | 1510 | 78 | 56 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
NataLyy
09.09.2024 22:09
2
Новые рецепты
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1424 кКал
Интересные блоги
