NataLyy
23.09.2024 07:28

Дневник питания за 22.09.2024

Снова начались проблемы со сном. Они, конечно, и были, но отпустили немного. А сейчас, прям, опять начинается - долго не могу уснуть, потом просыпаюсь от бешеного стука в сердце и какой-то непонятной тревоги, потом к утру, вроде, как забудусь сном, но.. будильник напомнит, что пора вставать. Уже и лечилась, и режим настроила - встаю и ложусь в одно и тоже время🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ Ничего не помогает. Осеннее обострение, что ли?🧐

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
7
1.5 0 0 0.1

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
260
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
9
1.9 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Айсберг (салат кочанный)
55
7.7 0.5 0.1 1
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), грунтовый
47
11.3 0.5 0.1 1.8
Сыр Пармезан Безлактозный Laime
18
64.3 5.9 4.5 0
Дрожжи BroFooD
1
3.5 0.5 0.1 0.4
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)
13
42 1.6 0.4 8.1
Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню)
18
106.2 0.8 11.3 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
120
38.4 3.6 0.1 5.9
Кофе заварной
5
1.3 0 0 0.3
Вода
240
0 0 0 0
Кедровый орех
10
64.3 1.6 6.1 1.5
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Отруби ржаные Зелёная линия
10
19 1.3 0.3 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай травяной из дачных трав
300
0 0 0 0
Конфеты, ирис
25
97.8 0 0.8 22.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
135
141.8 9.5 0.5 15.6
Сыр Сливочный (Natura)
25
85 6.3 6.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Славмо
80
76 14.4 0 2.6
Сметана 15% Kannates Славмо
30
48 0.8 4.5 1.1
Смородина черная
65
28.6 0.7 0.3 4.7
Персик
92
41.4 0.8 0.1 8.7
Слива (садовая)
140
68.6 1.1 0.4 13.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
14
81.8 2.9 7.2 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Олеся 23.09.2024 13:19
Всё может быть. Осень 🍂 так действует.
Инга 23.09.2024 13:47
Картинка супер! 🔥 Впечатлила)) Мне кажется, сейчас я точно так же пройду этот тест)) 😂
К психологу, к психологу)) осень же!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги