Дневник питания за 01.12.2024

С первым днем зимы!
Мне подарили лопату🤣🤣🤣
На самом деле очень нужная вещь в машине зимой😁👍🏼 На даче все почищено в итоге🔥🔥🔥

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	4	0.8	0	0	0
Итого	234	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	65	72.8	1.5	0.5	14.1
Дрожжи BroFooD	2	6.9	0.9	0.1	0.8
Камбала полярная	206	177.2	33.8	4.7	0
Спаржа (Запекание)	20	3.7	0.3	0	0.5
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	106	15.9	1.1	2.1	4.2
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Айсберг (салат кочанный)	130	18.2	1.2	0.2	2.3
Молоко 0,05% безлактозное	155	49.6	5	0.1	7.3
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	3	8	0.3	0	1.8
Вода	190	0	0	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika	15	27.3	2	0.5	3.8
Итого	968	515	50	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Чай успокоительный	300	3	0	0	0.6
Итого	366	197	4	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славмо	145	137.8	26.1	0	4.8
Сметана 15% Kannates Славмо	30	48	0.8	4.5	1.1
Клубника замороженная	230	80.5	1	0.3	16.2
Рябина черноплодная	43	23.7	0.6	0.1	4.7
Смородина черная	55	24.2	0.6	0.2	4
Слива (садовая)	96	47	0.8	0.3	9.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	14	78.3	4.2	6.9	0.7
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Итого	630	537	37	20	42
Итого за день	2198	1251	92	45	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 02.12.2024 10:08

Какая праздничная лопата!!! Красота!!!

Елена 06.12.2024 03:20

Какая симпатичная лопата!Очень нужная вещь в хозяйстве,еще бы чистила сама -цены бы ей не было!🤪Вообще то это сочень тяжелая работа,у меня только муж берется за нее!

NataLyy 06.12.2024 18:42

Елена, это была специально запланированная поездка на дачу с целью почистить снег самой))) Потому что спорта в моей жизни нет совсем, ходить шаги мне некогда, да и не люблю я без толку гулять. Хотя понимаю, что надо. Поэтому такой лопатофитнес (решила я в этом году) должен быть хотя бы раз в неделю. Плюс еще свежим лесным воздухом подышать)) Пока хватило только на два раза))

Елена 06.12.2024 20:46

NataLyy, хорошая цель-совместить полезное с приятным,я очень люблю зимнии дни за городом!И дышится легко,и двигается,такой заряд бодрости!