Блог Созерцатель

Созерцатель

Созерцатель 04.09.2026 11:40

Дневник питания за 04.09.2026

Информация по некоторым подсластителям:
«Столовый подсластитель «Пребиосвит Стевия» от ООО «Фелицата Холдинг» — это комплексная смесь, в состав которой входят несколько компонентов.
aptekiplus.ru
felizata-holding.ru
ozon.ru
Состав
Эритрит — натуральный некалорийный подсластитель. Получается из кукурузы путём ферментации дрожжами. Не усваивается организмом и выводится практически полностью.
aptekiplus.ru
diamarka.com
Лактулоза — пребиотик, полученный из молока. Служит питательной средой для полезной микрофлоры кишечника, способствует нормализации работы ЖКТ, укреплению иммунитета и улучшению усвоения кальция и витаминов.
aptekiplus.ru
uteka.ru
altaimag.ru
Экстракт стевии — безуглеводный сахарозаменитель растительного происхождения. Содержит стевиолгликозиды, которые обеспечивают интенсивную сладость.
aptekiplus.ru
altaimag.ru
felizata-holding.ru
ozon.ru
В некоторых версиях также присутствует сукралоза — искусственный подсластитель.
detmir.ru
detmir.ru
Что из этого используется организмом?
Лактулоза — единственный компонент из списка, который активно используется организмом. Она ферментируется полезной микрофлорой кишечника, поддерживая её рост и оказывая ряд положительных эффектов.
aptekiplus.ru
altaimag.ru
uteka.ru
Эритрит и стевиолгликозиды в обычных дозах организмом не усваиваются и не оказывают значимого метаболического влияния. Однако при чрезмерном употреблении эритрит может вызывать слабительный эффект.
aptekiplus.ru
diamarka.com
Важные нюансы
Рекомендуемая дозировка: не более 45 г в сутки.
aptekiplus.ru
diamarka.com
Индивидуальная реакция: возможна индивидуальная непереносимость или аллергия на компоненты.
prebiosweet.ru
Консультация врача: особенно это касается беременных и кормящих женщин — им перед использованием стоит проконсультироваться со специалистом.
prebiosweet.ru
Таким образом, из всех компонентов подсластителя только лактулоза полноценно используется организмом. Остальные компоненты либо не усваиваются, либо выводятся в неизменном виде.»

После сна

Водка 40% об.

55.2 г

129.7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

257.9 г

110.9 ккал, б 1.2 г, ж 0 г, у 9.2 г

Шпроты в масле. Консервы

7.2 г

26.1 ккал, б 1.3 г, ж 2.3 г, у 0 г

Водка 40% об.

65 г

152.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.3 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

199.1 г

85.6 ккал, б 0.9 г, ж 0 г, у 7.1 г

Капуста белокочанная, квашеная

171 г

39.3 ккал, б 3.1 г, ж 0.2 г, у 5.1 г

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

52.3 г

105.1 ккал, б 4 г, ж 0.7 г, у 19.7 г

Скумбрия натуральная. Консервы

277.8 г

555.6 ккал, б 49.2 г, ж 40 г, у 0 г

Итого 1205 ккал, Б 59 г, Ж 43 г, У 41 г

Завтрак

Водка 40% об.

77.7 г

182.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.3 г

Вода, бутилированная, в общем

130.5 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 182 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1387 ккал, Б 59 г, Ж 43 г, У 41 г

Макронутриенты

Калории
1387.8

min 1485 1804

76.9%

Белки
59.6

108

55.2%

Жиры
43.2

79

54.7%

Углеводы
41.9

165

25.4%

Вода
1041.3

3514

29.6%

Клетчатка
4

20

20%

Витамины и минералы

Рейтинг

60

A

3.5%

b-car

0.3%

В1

14.6%

B2

46.8%

Холин

55.2%

B5

40.7%

B6

62.1%

B9

24%

B12

1114%

C

61.1%

D

308%

E

43%

H

3%

вит.К

30.1%

PP

159%

Калий

62.8%

Ca

22.1%

Si

9.6%

Mg

57.5%

Na

275%

P

128%

Cl

113%

Fe

61.2%

I

84.5%

Co

1609%

Mn

66.1%

Cu

85.9%

Mo

52.6%

Se

185%

F

103%

Cr

309%

Zn

24%

Энергетический баланс

Приход

1388 ккал

Расход

2374 ккал

Итого

-986 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

21

Созерцатель 21.08.2026 19:13

Дневник питания за 21.08.2026

Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»:
«Левомеколь: народный спаситель или опасный дедушка из 40-х?

Главная звезда любой домашней аптечки — тюбик Левомеколя. Им мажут всё подряд: от содранной коленки до прыщей. Но давайте глянем на состав без романтики 😂😂😂
Внутри два бойца:

Хлорамфеникол (левомицетин) — антибиотик времен Второй мировой. В цивилизованном мире в таблетках и уколах его почти похоронили из-за риска смертельной апластической анемии (когда костный мозг наглухо перестает делать кровь). В мази риск микроскопический, но он есть. Особенно у малышей до 5 лет, у которых кожа впитывает всё как губка.

Метилурацил — якобы разгоняет заживление ран. На деле — препарат чисто с постсоветской пропиской и доказательной базой на уровне веры 🤤🤤🤤
Итог: для гнойной раны под присмотром хирурга — сойдет, бактерии он еще кое-как глушит. Но мазать им каждую царапину ребенку точно не стоит. Есть куда более безопасные современные мази (мупироцин, фузидиевая кислота) или обычный антисептик

А вы храните этот тюбик в холодильнике?
🐷🐷🐷»
А мы думаем откуда у нас анемия 🤔 когда годами левомицетин ели как сахар. 🤕

После сна

Водка 40% об.

57.7 г

135.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Вода, бутилированная, в общем

100 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Водка 40% об.

53.6 г

126 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Вода, бутилированная, в общем

131.2 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яблоко (Мытьё, нарезка)

102.3 г

48.1 ккал, б 0.4 г, ж 0.4 г, у 10 г

БАД «Феррумтабс» Vitamir

1 таблетка

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Фолиевая кислота

1 таблетка

0.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Апельсин (Мытьё, нарезка)

176.9 г

76.1 ккал, б 1.6 г, ж 0.4 г, у 14.3 г

Вода, бутилированная, в общем

292 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Смесь пряностей «Плов восточный с кумином и барбарисом» [Айдиго ООО] (хим.состав МЗР)

4.93 г

15.4 ккал, б 0.7 г, ж 0.5 г, у 1.9 г

Перец красный молотый острый

0.31 г

1 ккал, б 0 г, ж 0.1 г, у 0.1 г

Мускатный орех, молотый

0.41 г

2.2 ккал, б 0 г, ж 0.1 г, у 0.1 г

Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод

0.97 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Пельмени «татарские». Полуфабрикаты в тесте с мясной начинкой замороженные категории Б.

129.1 г

276 ккал, б 11.2 г, ж 12.7 г, у 29 г

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

58.6 г

153.5 ккал, б 4.4 г, ж 1.7 г, у 30.1 г

Уксус яблочный

5.7 г

1.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.1 г

Итого 835 ккал, Б 18 г, Ж 15 г, У 86 г

Завтрак

Вишнёвая бражка

232.9 г

194.2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 48.2 г

Водка 40% об.

51.2 г

120.3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Вода, бутилированная, в общем

111.2 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яблоко (Мытьё, нарезка)

101 г

47.5 ккал, б 0.4 г, ж 0.4 г, у 9.9 г

Брокколи, листья, сырая

15 г

4.2 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0.4 г

Брокколи, стебель, сырая

15 г

4.2 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0.8 г

БАД «VitUmnus витаминно-минеральный комплекс»

1 таблетка

0.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Водка 40% об.

56.5 г

132.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Вода, бутилированная, в общем

134.4 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 503 ккал, Б 1 г, Ж 0 г, У 59 г

Утренний перекус

Водка 40% об.

51.5 г

121 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Вода, бутилированная, в общем

135.6 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 121 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Утренний перекус 2

Вишнёвая бражка

200 г

166.8 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 41.4 г

Итого 166 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 41 г

Обед

Вишнёвая бражка

208 г

173.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 43.1 г

Хлопья кукурузные без сахара [ТД-холдинг] ( аналог)

61.8 г

226.1 ккал, б 5.6 г, ж 0.9 г, у 48.8 г

Итого 399 ккал, Б 5 г, Ж 0 г, У 91 г

Дневной перекус

Вишнёвая бражка

213.55 г

178.1 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 44.2 г

Суп гороховый

645.3 г

300.1 ккал, б 21.3 г, ж 2.6 г, у 48.4 г

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

96.6 г

253.1 ккал, б 7.2 г, ж 2.8 г, у 49.7 г

Кофе натуральный, молотый

3.6 г

7.2 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 0.1 г

Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва]

1.24 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Гвоздика, молотая

0.21 г

0.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.1 г

Вода, бутилированная, в общем

337 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 739 ккал, Б 29 г, Ж 5 г, У 142 г

Дневной перекус 2

Водка 40% об.

55.4 г

130.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Вода, бутилированная, в общем

114.3 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

31.9 г

64.1 ккал, б 2.5 г, ж 0.4 г, у 12 г

Строганина из сельди атлантической

67.7 г

120 ккал, б 12.7 г, ж 7.4 г, у 0.5 г

Водка 40% об.

46.8 г

110 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

33.8 г

67.9 ккал, б 2.6 г, ж 0.5 г, у 12.7 г

Строганина из сельди атлантической

53.3 г

94.5 ккал, б 10 г, ж 5.9 г, у 0.4 г

Хлопья кукурузные без сахара [ТД-холдинг] ( аналог)

32.6 г

119.3 ккал, б 2.9 г, ж 0.5 г, у 25.8 г

Итого 706 ккал, Б 30 г, Ж 14 г, У 51 г

Итого за день 3471 ккал, Б 85 г, Ж 37 г, У 473 г

Макронутриенты

Калории
3471.1

min 1465 1562

222%

Белки
85.9

94

91.4%

Жиры
37.9

69

54.9%

Углеводы
473.6

143

331%

Вода
3419.3

3041

112%

Клетчатка
35.3

20

177%

Витамины и минералы

Рейтинг

92

A

73.6%

b-car

22.5%

В1

136%

B2

102%

Холин

97.6%

B5

163%

B6

141%

B9

466%

B12

684%

C

213%

D

242%

E

97.5%

H

121%

вит.К

62.3%

PP

184%

Калий

155%

Ca

70.1%

Si

450%

Mg

113%

Na

277%

P

158%

Cl

238%

Fe

495%

I

205%

Co

760%

Mn

345%

Cu

283%

Mo

282%

Se

176%

F

17%

Cr

278%

Zn

139%

Энергетический баланс

Приход

3471 ккал

Расход

2055 ккал

Итого

1416 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

85

Созерцатель 19.08.2026 00:01

Дневник питания за 19.08.2026

Интересная информация для больных сахарным диабетом:

«Как правильно колоть палец для глюкометра?

Запомните: колоть нужно не в центр подушечки, а с БОКУ! Вот почему:

Меньше боли - по бокам нервных окончаний меньше, и укол будет не таким чувствительным.

Быстрее заживает - боковая зона не так активно участвует в хватании и касаниях, поэтому ранка не будет беспокоить вас при работе за компьютером или домашних делах.

Нет уплотнений - постоянные уколы в одно и то же место приводят к огрубению кожи. Чередуя боковые стороны всех 10 пальцев, вы этого избежите.»
Блог патологоанатома.
https://max.ru/club224408148/AaAUXu2WToM

Ужин

Вода, бутилированная, в общем

50 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1465 1562

0%

Белки
0

94

0%

Жиры
0

69

0%

Углеводы
0

143

0%

Вода
50

3041

1.6%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

0.4%

Si

~

Mg

0.3%

Na

0.1%

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

0.4%

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2055 ккал

Итого

-2055 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Созерцатель 11.08.2026 21:00

Дневник питания за 11.08.2026

Приведу технику правильного тройного измерения артериального давления - это полезный и точный инструмент для определения множества заболеваний:

«Тройное измерение артериального давления (АД) — это серия из трёх последовательных замеров с определёнными интервалами, которая помогает получить более точный и объективный результат. Такой подход особенно важен при аритмии или для контроля терапии.
Подготовка к измерению
Перед началом серии из трёх измерений важно создать правильные условия:
Отдых. Посидите спокойно минимум 5 минут перед началом. Если перед этим была физическая или эмоциональная нагрузка, время отдыха нужно увеличить до 15–30 минут.
Исключите провоцирующие факторы. За 30–60 минут до измерения откажитесь от курения, кофе, крепкого чая, алкоголя и физической активности.
Положение тела. Сядьте, опираясь на спинку стула. Ноги поставьте на пол, не скрещивайте. Рука, на которой будет измеряться давление, должна свободно лежать на столе на уровне сердца.
Одежда и манжета. Освободите плечо от сдавливающей одежды. Манжета должна быть правильно подобрана по размеру: она должна охватывать не менее 80% окружности плеча и не менее 40% его длины. Нижний край манжеты располагается на 2–3 см выше локтевого сгиба. Между манжетой и кожей должен свободно проходить один палец.
Мочевой пузырь. Перед измерением желательно опорожнить мочевой пузырь.
Техника выполнения
Для механического тонометра (метод Короткова):
Быстро накачайте воздух в манжету до уровня, превышающего ожидаемое систолическое давление (на 20 мм рт. ст. выше исчезновения пульса).
Медленно стравливайте воздух, следя за манометром. Скорость снижения давления в манжете — примерно 2 мм рт. ст. в секунду.
Систолическое давление (верхнее) — значение на шкале в момент появления первого чёткого тона (I фаза тонов Короткова).
Диастолическое давление (нижнее) — значение на шкале в момент исчезновения тонов (V фаза тонов Короткова).
Если тоны очень слабы, поднимите руку, несколько раз сожмите и разожмите кисть, затем повторите измерение.

Для автоматического тонометра:
Включите прибор. Он самостоятельно накачает и спустит воздух, отобразив результат на экране. x-medica.ru
Выполнение серии из трёх измерений
Важные условия:
Интервал между последовательными измерениями должен составлять 1–2 минуты. Этого времени достаточно, чтобы кровоток в руке полностью восстановился. Для людей с повышенной чувствительностью интервал можно увеличить до 3 минут.
Если разница между первыми двумя измерениями превышает 10 мм рт. ст., рекомендуется провести дополнительное (четвёртое) измерение и взять среднее значение из последних двух.

Для механического тонометра:
Проведите первое измерение.
Повторите процедуру, выждав 1–2 минуты.
Проведите третье измерение и выждите ещё 1 минуту.
Зафиксируйте результат как среднее арифметическое из последних двух измерений.

Для автоматического тонометра:
Включите прибор. Он автоматически выполнит три измерения и рассчитает среднее значение.
Интерпретация результатов
За конечное (регистрируемое) значение принимается среднее из трёх последних измерений в серии. Именно так рассчитывается среднее в автоматических тонометрах с тремя измерениями. Некоторые тонометры Omron, не имеющие автоматических тройных измерений, тем не менее, могут автоматически рассчитывать средние значения трёх измерений, проведённых вручную и укладывающихся в 10 минут. Например, если результаты трёх измерений включая пульс:
120х80х75, 125х85х72, 122х86х76 мм рт. ст./ уд. в мин., то регистрируемыми
СРЕДНИМИ ЗНАЧЕНИМИ ТРОЙНОГО ИЗМЕРЕНИЯ БУДУТ:
(126+125+122)/3 x (80+85+86)/3 x (74+72+76)/3
=
(округление, в случае дробных величин, выполняется по правилам математики 0,5 и выше - в большую сторону, иначе - в меньшую)
= 124 х 84 х 74
- это регистрируемое итоговое среднее значение для тройного измерения:
систолическое (верхнее) х диастолическое (нижнее) х пульс.
Ещё у измеренного давления имеются дополнительные параметры:

Пульсовое давление - разница между систолическим и диастолическим давлениями:
124 - 84 = 40

Среднее значениее итогового измерения будет (124 + 84) / 2 = 104 мм рт. ст.

Важные рекомендации
Фиксируйте результаты. Записывайте дату, время, показатели АД, пульс и любые сопутствующие симптомы (головная боль, головокружение).
Выбор руки. При первичном измерении проверьте давление на обеих руках. В дальнейшем ориентируйтесь на ту руку, где показатели выше. Разница до 10–15 мм рт. ст. между руками считается нормальной.
Регулярность. Для получения достоверной картины проводите серию из трёх измерений в течение нескольких дней (например, 5–7), а затем рассчитывайте среднее значение за этот период. docma.ru
Особые случаи. При аритмии особенно важно делать серию из трёх измерений и усреднять результат.
Частые ошибки
Слишком быстрое повторение измерений без достаточного перерыва (стенки сосудов не успевают расслабиться).
Неправильное положение руки (ниже или выше уровня сердца).
Слишком тугая или слишком свободная манжета.
Разговоры, напряжение мышц, движение во время измерения.
Измерение сразу после физической нагрузки или стресса.
Если у вас есть сомнения в результатах, лучше проконсультироваться с врачом.»8

После сна

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

323.6 г

139.1 ккал, б 1.5 г, ж 0 г, у 11.5 г

Капуста белокочанная, квашеная

73.7 г

17 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 2.2 г

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

45 г

90.5 ккал, б 3.5 г, ж 0.6 г, у 17 г

Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод

0.63 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Чеснок (Мытьё, нарезка)

5.81 г

8.7 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 1.7 г

Подсолнечное масло

12.15 г

109.2 ккал, б 0 г, ж 12.1 г, у 0 г

Сельдь (тихоокеанская) слабосолёная в масле филе кусочки «Дикое море» [Балтийский берег ООО]

46.6 г

99.8 ккал, б 6.2 г, ж 8.3 г, у 0 г

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

36.15 г

72.7 ккал, б 2.8 г, ж 0.5 г, у 13.6 г

Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод

0.77 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Подсолнечное масло

12.9 г

116 ккал, б 0 г, ж 12.9 г, у 0 г

Капуста белокочанная, квашеная

98.5 г

22.7 ккал, б 1.8 г, ж 0.1 г, у 3 г

Томатная паста. Консервы

56.8 г

57.9 ккал, б 2.7 г, ж 0.3 г, у 10.8 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

142.6 г

61.3 ккал, б 0.7 г, ж 0 г, у 5.1 г

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

40.5 г

147.4 ккал, б 9.4 г, ж 11.9 г, у 0 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

144.2 г

62 ккал, б 0.7 г, ж 0 г, у 5.1 г

Сметана 25% жирности

104.3 г

260.8 ккал, б 2.5 г, ж 26.1 г, у 3.3 г

Итого 1264 ккал, Б 33 г, Ж 73 г, У 73 г

Завтрак

Водка 40% об.

56.9 г

133.7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Вода, бутилированная, в общем

85.4 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 133 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Утренний перекус

Водка 40% об.

53.1 г

124.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Вода, бутилированная, в общем

90 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Лимонная кислота

0.71 г

1.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Цитрат калия 3-замещенный 1-водный

0.85 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

БАД «Феррумтабс» Vitamir

1 таблетка

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Фолиевая кислота

1 таблетка

0.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Суп гороховый с овощами

488 г

130.8 ккал, б 7.8 г, ж 1 г, у 23.4 г

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

35.9 г

72.2 ккал, б 2.8 г, ж 0.5 г, у 13.5 г

Сметана 25% жирности

30.8 г

77 ккал, б 0.7 г, ж 7.7 г, у 1 г

Сметана 25% жирности

50.3 г

125.8 ккал, б 1.2 г, ж 12.6 г, у 1.6 г

Сметана 25% жирности

50.3 г

125.8 ккал, б 1.2 г, ж 12.6 г, у 1.6 г

Капуста белокочанная, квашеная

35.5 г

8.2 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 1.1 г

Кофе растворимый, сухой

2.69 г

3.2 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0.2 г

Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва]

1.17 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода, бутилированная, в общем

280.3 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

64.4 г

34.8 ккал, б 1.9 г, ж 1.6 г, у 3.1 г

Итого 704 ккал, Б 16 г, Ж 36 г, У 45 г

Утренний перекус 2

Вода, бутилированная, в общем

105.4 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Водка 40% об.

54.5 г

128.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

229.4 г

98.6 ккал, б 1.1 г, ж 0 г, у 8.1 г

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

45.8 г

92.1 ккал, б 3.5 г, ж 0.6 г, у 17.3 г

Подсолнечное масло

8.1 г

72.8 ккал, б 0 г, ж 8.1 г, у 0 г

Чеснок (Мытьё, нарезка)

7.19 г

10.7 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 2.1 г

Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод

1.03 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Хлопья кукурузные без сахара [ТД-холдинг] ( аналог)

18.5 г

67.7 ккал, б 1.7 г, ж 0.3 г, у 14.6 г

Сельдь (тихоокеанская) слабосолёная в масле филе кусочки «Дикое море» [Балтийский берег ООО]

90.4 г

193.5 ккал, б 11.9 г, ж 16.2 г, у 0 г

Банан

90 г

86.4 ккал, б 1.4 г, ж 0.5 г, у 18.9 г

Кофе натуральный, молотый

5.39 г

10.8 ккал, б 0.7 г, ж 0.8 г, у 0.2 г

Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва]

1.27 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода, бутилированная, в общем

280.5 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

46.8 г

25.3 ккал, б 1.4 г, ж 1.2 г, у 2.2 г

Простокваша 2,5% жирности

52.6 г

27.9 ккал, б 1.5 г, ж 1.3 г, у 2.2 г

«Клюква протёртая» «Выручай» фрукты протёртые с сахаром, стерилизованные, только из ягод и сахара [ Вологодский комби...

66.5 г

149.8 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 36.3 г

Итого 963 ккал, Б 23 г, Ж 29 г, У 102 г

Ужин

Водка 40% об.

56.8 г

133.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Вода, бутилированная, в общем

104.7 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Арахис жареный

44.7 г

279.8 ккал, б 11.6 г, ж 23.2 г, у 6 г

Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод

0.86 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кофе натуральный, молотый

3.84 г

7.7 ккал, б 0.5 г, ж 0.6 г, у 0.2 г

Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва]

1.28 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода, бутилированная, в общем

271 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

57.4 г

31 ккал, б 1.7 г, ж 1.4 г, у 2.8 г

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

49.1 г

178.7 ккал, б 11.4 г, ж 14.5 г, у 0 г

Хлопья кукурузные без сахара [ТД-холдинг] ( аналог)

21 г

76.8 ккал, б 1.9 г, ж 0.3 г, у 16.6 г

Итого 707 ккал, Б 27 г, Ж 40 г, У 25 г

Итого за день 3774 ккал, Б 100 г, Ж 178 г, У 247 г

Макронутриенты

Калории
3774.5

min 1465 от 1563 до 1642

230%

Белки
100.9

от 94 до 99

102%

Жиры
178.1

от 69 до 72

247%

Углеводы
247.2

от 143 до 150

165%

Вода
3465.7

3161

110%

Клетчатка
19

20

95%

Витамины и минералы

Рейтинг

95

A

171%

b-car

102%

В1

85.6%

B2

111%

Холин

153%

B5

132%

B6

169%

B9

448%

B12

772%

C

134%

D

267%

E

201%

H

83.3%

вит.К

42.8%

PP

213%

Калий

215%

Ca

149%

Si

529%

Mg

160%

Na

486%

P

257%

Cl

291%

Fe

358%

I

177%

Co

863%

Mn

209%

Cu

186%

Mo

157%

Se

142%

F

33.2%

Cr

214%

Zn

94.6%

Энергетический баланс

Приход

3775 ккал

Расход

2136 ккал

Итого

1639 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

11

Созерцатель 04.08.2026 07:34

Дневник питания за 04.08.2026

Попалось в одном из Болгов:
«🩸Варикозное расширение вен таит кое-что страшное. Особенно если речь идёт о венах пищевода.

Вены в пищеводе расширяются не просто так. Обычно это происходит из-за цирроза печени. Печень перестаёт нормально пропускать кровь, давление в воротной вене растёт, и кровь ищет обходные пути, в том числе через вены пищевода, желудка, прямой кишки. Вены, не приспособленные к такому давлению, начинают разбухать, как перекачанный воздушный шарик. Только в отличие от шарика, если такая вена лопнет, кровотечение будет очень сложно остановить.

Это, без преувеличения, одна из самых жестких смертей в гастроэнтерологии. Человек буквально захлебывается собственной кровью. Кровь попадает в желудок, а при сильном кровотечении может попадать и в дыхательные пути, вызывая аспирацию. Без экстренной медицинской помощи шансы на выживание, увы, невелики. Смертность, по разным данным, составляет от 30 до 50% и выше.»
https://max.ru/club224408148/AZ-8NG-ddwI

После сна

Вишня (Мытьё, нарезка)

23 г

12 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 2.4 г

Водка 40% об.

50.8 г

119.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Вода, бутилированная, в общем

180.3 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Лимонная кислота

0.3 г

0.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва]

0.98 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Лимонная кислота

0.26 г

0.7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вишня (Мытьё, нарезка)

23 г

12 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 2.4 г

Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва]

0.88 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Водка 40% об.

46 г

108.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Вода, бутилированная, в общем

234.8 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Капуста белокочанная, квашеная

190.9 г

43.9 ккал, б 3.4 г, ж 0.2 г, у 5.7 г

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

33.4 г

121.6 ккал, б 7.7 г, ж 9.9 г, у 0 г

Вода, бутилированная, в общем

157.7 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 418 ккал, Б 11 г, Ж 10 г, У 11 г

Завтрак

Вишня (Мытьё, нарезка)

23.8 г

12.4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 2.5 г

Водка 40% об.

63.8 г

149.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.3 г

Лимонная кислота

0.29 г

0.7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва]

0.95 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода, бутилированная, в общем

249 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Капуста белокочанная, квашеная

69.5 г

16 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 2.1 г

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

84.8 г

222.2 ккал, б 6.4 г, ж 2.5 г, у 43.6 г

Сельдь (тихоокеанская) слабосолёная в масле филе кусочки «Дикое море» [Балтийский берег ООО]

113 г

241.9 ккал, б 14.9 г, ж 20.2 г, у 0 г

Рапсовое масло

22.4 г

201.4 ккал, б 0 г, ж 22.4 г, у 0 г

Грудка цыплёнка бройлера с костями тушёная в остром соусе

111.7 г

204.5 ккал, б 28 г, ж 7.7 г, у 3.7 г

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

76.5 г

200.4 ккал, б 5.7 г, ж 2.2 г, у 39.3 г

Банан (Мытьё, нарезка)

130 г

124.8 ккал, б 2 г, ж 0.7 г, у 27.3 г

Кофе растворимый, сухой

3.08 г

3.7 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 0.2 г

Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва]

1.09 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода, бутилированная, в общем

255.2 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

100.7 г

54.4 ккал, б 2.9 г, ж 2.5 г, у 4.8 г

Итого 1432 ккал, Б 61 г, Ж 58 г, У 123 г

Итого за день 1850 ккал, Б 73 г, Ж 68 г, У 134 г

Макронутриенты

Калории
1850.6

min 1465 1563

118%

Белки
73.4

94

78.1%

Жиры
68.5

69

99.3%

Углеводы
134.8

143

94.3%

Вода
1874.1

3044

61.6%

Клетчатка
13.8

20

69%

Витамины и минералы

Рейтинг

71

A

24.3%

b-car

6.7%

В1

33.3%

B2

46.6%

Холин

57.9%

B5

65.4%

B6

100%

B9

36.9%

B12

394%

C

114%

D

216%

E

79.7%

H

26%

вит.К

44.9%

PP

122%

Калий

94.9%

Ca

68.7%

Si

446%

Mg

62.7%

Na

351%

P

116%

Cl

142%

Fe

80.3%

I

40.6%

Co

496%

Mn

121%

Cu

91.2%

Mo

57.6%

Se

100%

F

13%

Cr

142%

Zn

46.8%

Энергетический баланс

Приход

1851 ккал

Расход

2057 ккал

Итого

-206 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

50

Созерцатель 14.07.2026 03:48

Дневник питания за 14.07.2026

Второй день в основном лежу - давление прыгает от 95 до 150. Препараты не подберёшь. Сил нет. Духота. Уровень кислорода в крови экстремально низкий. Особенно позавчера - вообще пластом лежал.

И смарт-часы постоянно ругаются на стресс

После сна

Вода, бутилированная, в общем

70.2 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)

78.8 г

11 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 2 г

Итого 11 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 2 г

Итого за день 11 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 2 г

Макронутриенты

Калории
11

min 1460 1554

0.7%

Белки
0.6

93

0.6%

Жиры
0.1

68

0.1%

Углеводы
2

142

1.4%

Вода
145

3027

4.8%

Клетчатка
0.8

20

4%

Витамины и минералы

Рейтинг

6

A

0.9%

b-car

0.9%

В1

1.6%

B2

1.8%

Холин

0.9%

B5

4.3%

B6

1.6%

B9

0.8%

B12

~

C

4.4%

D

~

E

0.5%

H

1.4%

вит.К

10.8%

PP

1.2%

Калий

4.4%

Ca

2.1%

Si

139%

Mg

3.1%

Na

0.6%

P

4.1%

Cl

0.9%

Fe

4.7%

I

1.6%

Co

7.9%

Mn

7.1%

Cu

8.4%

Mo

1.1%

Se

0.3%

F

0.3%

Cr

9.5%

Zn

1.4%

Энергетический баланс

Приход

11 ккал

Расход

2045 ккал

Итого

-2034 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

6

42

Созерцатель 03.07.2026 03:51

Дневник питания за 03.07.2026

Так влез в несколько соревнований по ходьбе у Samsung-a, - Together, что вообще нет времени что-то написать. В первом 3х дневном соревновании в результате предпринятых действий, я всё-таки победил. Сделав суточный личный рекорд по шагам за крайние 2,5 года в 65000 шагов.

После сна

Вода, бутилированная, в общем

317.5 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Ессентуки №4

82.4 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1522 от 1618 до 1712

0%

Белки
0

от 97 до 103

0%

Жиры
0

от 72 до 76

0%

Углеводы
0

от 147 до 156

0%

Вода
399.1

3263

12.2%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

4

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

0.1%

Ca

3.7%

Si

3%

Mg

3.2%

Na

18.9%

P

~

Cl

6.8%

Fe

~

I

87.9%

Co

~

Mn

~

Cu

2.2%

Mo

~

Se

~

F

1%

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2205 ккал

Итого

-2205 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

37

Созерцатель 29.06.2026 11:02

Дневник питания за 29.06.2026

Почти с 3х часов ночи бегаю - сегодня с 00:00 часов после полуночи начались новые 5 дневные командные соревнования. Это, видимо, не личный зачёт, а командный. В таком формате участвую впервые. Пока что из тех кто вместе со мной стартовал ко мне приблизилась из моей команды Любовь. Приятно бегать с Любовью 😊, жаль что Веры и Надежды рядом нет 😉😁
Написать про предыдущее соревнование пока не могу - нет времени, и как то нужно попасть к терапевту к 14:00, взять направление на анализы, хотя не уверен, есть ли в этом смысл? Послезавтра в 10:40 к сосудистой (сильно) хирургине, - будут ли готовы анализы за сутки?
Положение в соревновании на 11 часов:

После сна

Хлопья кукурузные без сахара [ТД-холдинг] ( аналог)

14.2 г

52 ккал, б 1.3 г, ж 0.2 г, у 11.2 г

Водка 40% об.

38.1 г

89.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

228.9 г

98.4 ккал, б 1.1 г, ж 0 г, у 8.1 г

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

28.5 г

103.7 ккал, б 6.6 г, ж 8.4 г, у 0 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

203.9 г

87.7 ккал, б 0.9 г, ж 0 г, у 7.2 г

Водка 40% об.

30.6 г

71.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.1 г

Расстегай с рисом и рыбой

110 г

313.1 ккал, б 8.5 г, ж 14.2 г, у 37.6 г

Кофе растворимый, сухой

2.5 г

3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0.2 г

Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва]

1.3 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода, бутилированная, в общем

266 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 819 ккал, Б 18 г, Ж 22 г, У 64 г

Завтрак

Настойка на красных сосновых шишках

3.5 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Водка 40% об.

50 г

117.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

220.4 г

94.8 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 7.8 г

Итого 212 ккал, Б 1 г, Ж 0 г, У 8 г

Утренний перекус

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

420 г

180.6 ккал, б 1.9 г, ж 0 г, у 14.9 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

218.6 г

94 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 7.8 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

204 г

87.7 ккал, б 0.9 г, ж 0 г, у 7.2 г

Итого 362 ккал, Б 3 г, Ж 0 г, У 29 г

Итого за день 1393 ккал, Б 23 г, Ж 22 г, У 102 г

Макронутриенты

Калории
1393.9

min 1465 1561

89.3%

Белки
23.6

94

25.1%

Жиры
22.9

69

33.2%

Углеводы
102.6

142

72.3%

Вода
1785.5

3040

58.7%

Клетчатка
3.2

20

16%

Витамины и минералы

Рейтинг

30

A

10%

b-car

1.6%

В1

17.9%

B2

34.2%

Холин

39.5%

B5

24.7%

B6

48.4%

B9

35.4%

B12

87.4%

C

0.8%

D

18.2%

E

33.4%

H

5.9%

вит.К

1.8%

PP

70.4%

Калий

24%

Ca

30.7%

Si

37.2%

Mg

33.1%

Na

58.6%

P

61.6%

Cl

45.4%

Fe

22.6%

I

2.6%

Co

51.9%

Mn

30.8%

Cu

25.9%

Mo

13%

Se

35.4%

F

22.8%

Cr

26.7%

Zn

19%

Энергетический баланс

Приход

1394 ккал

Расход

2054 ккал

Итого

-660 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

26

Созерцатель 29.06.2026 02:23

Дневник питания за 28.06.2026

Теперь уже позавчера, 27го в начале суток - сразу после 00:00, прислали мне вызов на трёхдневное соревнование у Samsung-a. Ну, я обычно сейчас не отказываюсь. Но когда я согласился на вызов - оказалось, они уже все предыдущие сутки ходили - и когда я «влез» у лидера было уже где то за 35000 шагов. Я был, естественно с нолями 21м в конце списка.

После сна

Вода, бутилированная, в общем

388 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Водка 40% об.

112 г

263.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.4 г

Итого 263 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Завтрак

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

229.7 г

98.8 ккал, б 1.1 г, ж 0 г, у 8.2 г

Гренки, обычные

39.6 г

161.2 ккал, б 4.7 г, ж 2.6 г, у 27.1 г

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

34.5 г

125.6 ккал, б 8 г, ж 10.2 г, у 0 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

233.4 г

100.4 ккал, б 1.1 г, ж 0 г, у 8.3 г

Гренки, обычные

35.6 г

144.9 ккал, б 4.2 г, ж 2.3 г, у 24.4 г

Строганина из сельди атлантической

46.4 г

80.1 ккал, б 8.7 г, ж 4.9 г, у 0.3 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

185 г

79.6 ккал, б 0.9 г, ж 0 г, у 6.6 г

Гренки, обычные

32.3 г

131.5 ккал, б 3.8 г, ж 2.1 г, у 22.1 г

Гренки, обычные

46.7 г

190.1 ккал, б 5.6 г, ж 3.1 г, у 31.9 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

182.7 г

78.6 ккал, б 0.8 г, ж 0 г, у 6.5 г

Итого 1190 ккал, Б 38 г, Ж 25 г, У 135 г

Утренний перекус

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

184.4 г

79.3 ккал, б 0.8 г, ж 0 г, у 6.5 г

Итого 79 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 6 г

Утренний перекус 2

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

233 г

100.2 ккал, б 1.1 г, ж 0 г, у 8.3 г

Итого 100 ккал, Б 1 г, Ж 0 г, У 8 г

Обед

Расстегай с рисом и рыбой

107.1 г

304.8 ккал, б 8.2 г, ж 13.8 г, у 36.6 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

170 г

73.1 ккал, б 0.8 г, ж 0 г, у 6 г

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

31.5 г

114.7 ккал, б 7.3 г, ж 9.3 г, у 0 г

Итого 492 ккал, Б 16 г, Ж 23 г, У 42 г

Дневной перекус

Водка 40% об.

54.6 г

128.3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

192 г

82.6 ккал, б 0.9 г, ж 0 г, у 6.8 г

Перемяч

170.9 г

390.5 ккал, б 17.8 г, ж 13.2 г, у 50.2 г

Настойка на красных сосновых шишках

3.9 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

111.4 г

47.9 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 4 г

Расстегай с рисом и рыбой

109.2 г

310.8 ккал, б 8.4 г, ж 14.1 г, у 37.3 г

Итого 960 ккал, Б 27 г, Ж 27 г, У 98 г

Дневной перекус 2

Водка 40% об.

33.1 г

77.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.1 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

228.6 г

98.3 ккал, б 1.1 г, ж 0 г, у 8.1 г

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

35 г

127.4 ккал, б 8.1 г, ж 10.3 г, у 0 г

Перемяч

90 г

229 ккал, б 9.9 г, ж 8 г, у 29.4 г

Яблоко (Мытьё, нарезка)

190 г

89.3 ккал, б 0.8 г, ж 0.8 г, у 18.6 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

109.3 г

47 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 3.9 г

Итого 668 ккал, Б 20 г, Ж 19 г, У 60 г

Ужин

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

266.7 г

114.7 ккал, б 1.2 г, ж 0 г, у 9.5 г

Водка 40% об.

51.2 г

120.3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г

Строганина из сельди атлантической

50.1 г

86.5 ккал, б 9.4 г, ж 5.3 г, у 0.4 г

Хлопья кукурузные без сахара [ТД-холдинг] ( аналог)

38 г

139 ккал, б 3.4 г, ж 0.6 г, у 30 г

Яйцо куриное вареное всмятку

130.6 г

207.3 ккал, б 16.8 г, ж 15.2 г, у 0.9 г

Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод

1.4 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Хлопья кукурузные без сахара [ТД-холдинг] ( аналог)

19.6 г

71.7 ккал, б 1.8 г, ж 0.3 г, у 15.5 г

Хлопья кукурузные без сахара [ТД-холдинг] ( аналог)

16.8 г

61.5 ккал, б 1.5 г, ж 0.3 г, у 13.3 г

Свинина карбонат отварная

33 г

83.4 ккал, б 10.1 г, ж 4.8 г, у 0 г

Банан (Мытьё, нарезка)

114.2 г

109.6 ккал, б 1.7 г, ж 0.6 г, у 24 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

149.9 г

64.5 ккал, б 0.7 г, ж 0 г, у 5.3 г

Итого 1058 ккал, Б 46 г, Ж 26 г, У 99 г

Итого за день 4813 ккал, Б 151 г, Ж 121 г, У 451 г

Макронутриенты

Калории
4813

min 2271 от 2367 до 2461

196%

Белки
151.5

от 142 до 148

102%

Жиры
121.6

от 104 до 109

112%

Углеводы
451

от 216 до 224

201%

Вода
3541.5

4372

81%

Клетчатка
27.4

20

137%

Витамины и минералы

Рейтинг

91

A

84.2%

b-car

12.4%

В1

173%

B2

164%

Холин

189%

B5

148%

B6

185%

B9

171%

B12

610%

C

35.6%

D

230%

E

122%

H

102%

вит.К

10.2%

PP

296%

Калий

150%

Ca

124%

Si

400%

Mg

122%

Na

352%

P

290%

Cl

217%

Fe

262%

I

122%

Co

747%

Mn

187%

Cu

178%

Mo

119%

Se

293%

F

55.3%

Cr

223%

Zn

128%

Энергетический баланс

Приход

4813 ккал

Расход

3429 ккал

Итого

1384 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ну, принять приглашение принял - утром решил посмотреть сколько там народа и сколько нужно прошагать, что бы хотя бы догнать первую пятёрку.

Я был в самом низу таблицы соревнования 22м - после меня только зашёл к утру ещё один парень. С этого времени я решил включить ускорение - 35710 шагов нужно было сделать только чтобы догнать лидера, если бы никто не шагал и ждали меня 🤔

Ходьба (дистанция/время) 123 ккал

	1	Итого
Дистанция, м	2070	2070
Количество шагов	3300	3300
Время, мин	32	32
Вес отягощения, кг	12	12
Перепад высот, м	11	11

Результаты за день

Энергозатраты: 123 ккал

Дистанция: 2070 м

Количество шагов: 3300

Время: 32 мин

Вес отягощения: 12 кг

Перепад высот: 11 м

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

5

31

Созерцатель 22.06.2026 06:13

Дневник питания за 22.06.2026

В крайнем анализе мочи появились нехорошие изменения, характерные для повреждения почек. Появились следы белка, значительно вырос микроальбумин в моче - микроальбуминурия. Пока не понял из за чего - то ли из за зубной боли, то ли из за увеличения, физической нагрузки. От 10000 шагов и более. Вчера сделал 22424 шага - в основном бег на месте. По округе не ходил - дождливо, да и не было необходимости. Ходить значительно легче, чем бегать на месте в жарком помещении, обливаясь пОтом.

После сна

Ессентуки №4

130 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Ессентуки №4

68 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1465 1563

0%

Белки
0

94

0%

Жиры
0

69

0%

Углеводы
0

143

0%

Вода
196.2

3044

6.4%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

6

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

0.2%

Ca

2.5%

Si

7.3%

Mg

4%

Na

44.2%

P

~

Cl

16.4%

Fe

~

I

211%

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

2.5%

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2057 ккал

Итого

-2057 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

9