Дневник питания за 14.07.2024

Маленькие радости - это путь к большому счастью.В жизни всегда есть чему улыбнуться, умей это заметить.
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
С добрым воскресным утром 🌞🌞🌞🌞🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Обнимайте ваше лето каждый день немножко крепче...💞💞💞💞💞

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Крем чиз творожный сыр	30	66	2	6.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Овсяноблин со шпинатом	90	186.8	10.4	7.7	19.2
Итого	425	316	14	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодник из свеклы	250	108.8	5.3	4.5	11
Оладьи из куриной печени	130	208.5	22.4	7.5	12.1
Рис жасмин красный	40	136	3	0.9	28.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	574	600	38	18	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Запекание)	135	155.7	23.6	6.7	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Итого	355	279	25	16	6
Итого за день	2854	1195	78	50	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 14.07.2024 06:23

Танечка, доброе утро, отличного дня! Будем улыбаться С улыбкой

И станет всем, конечно же, светлей
От солнечных и искренних улыбок,
И может даже чуточку теплей…
И солнце нарисует стайку рыбок
На теплой, в сеточку от трещинок стене,
И на полу, и на траве и даже…
Быть может, кто-то улыбнется мне,
Я тоже улыбнусь, и ветер свяжет
Невидимою ниточкой души
Кусочки солнца на больших дорогах…
Люби, кричи, дыши иль не дыши,
Но улыбайся, слышишь? Ради Бога!!! ©

Елена 14.07.2024 06:30

Доброе утро ☀️🥰❤️
Еду 🚴‍♀️ обнимать моё лето ☀️🌼😀 (поэтому дневник опубликую после обеда, а не утром, как обычно 😉)
Хорошего дня с приятными летними обнимашками 🤗

Элли 14.07.2024 06:46

Елена, доброе утро! И счастливой поездки!🥰