Натали
12.06.2024 21:33
Дневник питания за 12.06.2024
День 17
🇷🇺🇷🇺🇷🇺
Всех с праздником!
Вес 60 кг ровно
Активность низкая и 5 тыс шагов
🇷🇺🇷🇺🇷🇺
Всех с праздником!
Вес 60 кг ровно
Активность низкая и 5 тыс шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
54
|
106.9 | 3.6 | 0.6 | 21.4 |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] |
16
|
50.4 | 4.2 | 3.7 | 0 |
| Батон жареный в яйце |
45
|
96.4 | 4.9 | 5.3 | 7.7 |
| Клубника |
43
|
17.6 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Смородина красная |
80
|
34.4 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
27
|
109.9 | 2 | 2.5 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 780 | 535 | 15 | 24 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с тушенкой |
85
|
114.5 | 5.7 | 4.9 | 11.8 |
| Итого | 85 | 114 | 5 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с тушенкой |
153
|
206.1 | 10.3 | 8.9 | 21.3 |
| Капуста тушеная |
223
|
85.6 | 4.7 | 1.1 | 14 |
| Хлебцы мультизерновые Big Bio |
10
|
32 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 386 | 323 | 15 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чёрная смородина " Мороженое" |
1
|
160 | 1.6 | 6.4 | 23.2 |
| Итого | 80 | 160 | 1 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с тушенкой |
153
|
206.1 | 10.3 | 8.9 | 21.3 |
| Капуста тушеная |
283
|
108.7 | 5.9 | 1.4 | 17.8 |
| Хлебцы мультизерновые Big Bio |
10
|
32 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
14
|
79.8 | 0.8 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 467 | 455 | 18 | 15 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
7
|
39.9 | 0.4 | 2.7 | 3.6 |
| Хлебцы мультизерновые Big Bio |
10
|
32 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 267 | 74 | 1 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2865 | 1663 | 58 | 65 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лаванда
12.06.2024 21:42
Новые рецепты
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Рулет «мясной круассан»
261.9
21.7
17.1
5.5
5
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
