Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный [ЯНТА] |
86
|
73.1 | 15.5 | 0 | 2.8 |
Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
Хрутка,шарики |
20
|
72 | 1.7 | 0.7 | 14.8 |
Кефирный Смузи [Богдаша] |
250
|
165 | 7 | 6.3 | 20 |
Итого | 382 | 480 | 28 | 22 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
72
|
72.6 | 3 | 0.8 | 13.4 |
Шампиньоны (Варка со сливом) |
76
|
19.5 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 172 | 171 | 12 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
260
|
156 | 7.8 | 8.3 | 12.2 |
Вино Столовое Белое Сухое [Don Simon] |
350
|
220.5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2860 | 388 | 8 | 8 | 14 |
Итого за день | 3414 | 1040 | 48 | 38 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
Обыкновенное Чудо Сливочное (2) [Славянка] |
1
|
287 | 2.8 | 16.4 | 31.6 |
Итого | 80 | 348 | 7 | 18 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мои сырные сырники |
187
|
384.7 | 39.6 | 22.4 | 4.3 |
Итого | 187 | 384 | 39 | 22 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щавелевый суп |
320
|
80 | 4.2 | 3.8 | 7.4 |
Итого | 320 | 80 | 4 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
Итого | 3000 | 192 | 9 | 9 | 16 |
Итого за день | 3587 | 1005 | 60 | 54 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный [ЯНТА] |
57
|
48.5 | 10.3 | 0 | 1.9 |
Киви |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
Итого | 125 | 111 | 11 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 96 | 173 | 9 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Милкшейк Шоколадно-Ореховый [Ростик'c - KFC] |
400
|
344 | 7.6 | 7.2 | 62.4 |
Итого | 400 | 344 | 7 | 7 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щавелевый суп |
314
|
78.5 | 4.1 | 3.8 | 7.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
Итого | 399 | 187 | 14 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вино Столовое Белое Сухое [Don Simon] |
500
|
315 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 450 | 6 | 7 | 11 |
Итого за день | 3020 | 1266 | 49 | 36 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Творог Обезжиренный [ЯНТА] |
50
|
42.5 | 9 | 0 | 1.7 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
19
|
13.9 | 1.9 | 0.4 | 0.7 |
Манго |
106
|
63.6 | 0.9 | 0.4 | 14.2 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 226 | 201 | 18 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль с яйцом и луком |
94
|
88.5 | 5.8 | 5.3 | 4 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
106.3 | 7.9 | 8.1 | 0 |
Печенье сдобное "Американо" [Шарлиз] |
26
|
124.8 | 1.4 | 6.2 | 15.6 |
Итого | 151 | 319 | 15 | 19 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
редька зеленая |
50
|
16 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
44
|
32.1 | 4.4 | 0.8 | 1.7 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
54
|
106.4 | 3.3 | 0.6 | 21.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 158 | 207 | 8 | 7 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефирный Смузи [Богдаша] |
300
|
198 | 8.4 | 7.5 | 24 |
Итого | 300 | 198 | 8 | 7 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Итого | 2500 | 251 | 12 | 13 | 21 |
Итого за день | 3335 | 1177 | 62 | 54 | 108 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
17 |
34 |
Вес снаряда |
41 |
41 |
1394 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
1024 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
23 |
23 |
Вес снаряда |
4 |
92 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
90 |
1800 |
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8444 |
8444 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
18
|
47.7 | 1.7 | 0.6 | 8.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
Колбаса вареная, докторская |
27
|
69.4 | 3.5 | 6 | 0.4 |
Итого | 49 | 143 | 5 | 9 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны с овощами |
173
|
307.6 | 13.1 | 1.6 | 60.7 |
Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 280 | 322 | 14 | 1 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
86
|
103.2 | 13.8 | 4.3 | 2.6 |
Виноград |
138
|
99.4 | 0.8 | 0.8 | 21.3 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 240 | 303 | 17 | 14 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Итого | 2250 | 87 | 4 | 3 | 8 |
Итого за день | 2819 | 856 | 40 | 29 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
76
|
91.2 | 12.2 | 3.8 | 2.3 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
23
|
16.8 | 2.3 | 0.4 | 0.9 |
Киви |
79
|
37.1 | 0.6 | 0.3 | 6.4 |
Виноград |
245
|
176.4 | 1.5 | 1.5 | 37.7 |
Итого | 423 | 321 | 16 | 6 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кулич Праздничный [Лента] |
45
|
160.7 | 3.2 | 4.2 | 27.5 |
Итого | 45 | 160 | 3 | 4 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль с яйцом и луком |
190
|
178.8 | 11.8 | 10.6 | 8.2 |
Сибирская Клетчатка |
10
|
13 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Итого | 212 | 220 | 14 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
199.5 | 15.1 | 15.1 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Салат редиска, огурец |
200
|
119.2 | 2.8 | 9 | 6 |
Итого | 358 | 419 | 22 | 25 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2550 | 203 | 10 | 8 | 19 |
Итого за день | 3588 | 1325 | 66 | 55 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
66
|
79.2 | 10.6 | 3.3 | 2 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Манго |
106
|
63.6 | 0.9 | 0.4 | 14.2 |
Киви |
71
|
33.4 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
Итого | 244 | 178 | 12 | 4 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
183
|
137.3 | 3.8 | 1.5 | 26.9 |
Огурец соленый |
53
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Ушки с Сахаром [Лента] |
13
|
68.9 | 0.8 | 3.9 | 7.8 |
Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
Итого | 317 | 278 | 6 | 5 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
163
|
151.6 | 4.1 | 0.2 | 30.9 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
188.7 | 14.1 | 14.4 | 0 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
Кулич Праздничный [Лента] |
52
|
185.6 | 3.6 | 4.8 | 31.8 |
Итого | 315 | 557 | 25 | 20 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
Итого | 2000 | 178 | 9 | 7 | 17 |
Итого за день | 2876 | 1192 | 53 | 37 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кулич Праздничный [Лента] |
59
|
210.6 | 4.1 | 5.5 | 36.1 |
Итого | 59 | 210 | 4 | 5 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
108
|
100.4 | 2.7 | 0.1 | 20.5 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
119 | 8.5 | 9.1 | 0.7 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Итого | 261 | 259 | 15 | 10 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
94
|
112.8 | 15 | 4.7 | 2.8 |
Сибирская Клетчатка |
7
|
9.1 | 1 | 0.2 | 1.1 |
Клубника замороженная |
51
|
17.9 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Сыр Плавленый Шоколадный Десертный [Карат] |
10
|
30.6 | 0.9 | 1.8 | 2.7 |
Итого | 177 | 268 | 19 | 15 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 2100 | 243 | 12 | 12 | 21 |
Итого за день | 2597 | 981 | 51 | 43 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
50
|
60 | 8 | 2.5 | 1.5 |
Клубника замороженная |
70
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Кулич Праздничный [Лента] |
57
|
203.5 | 4 | 5.3 | 34.9 |
Итого | 178 | 290 | 12 | 7 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
Сыр сметанковый |
58
|
198.9 | 15.5 | 15.2 | 0 |
Салат овощной с авокадо и горчицей |
160
|
152.3 | 7.2 | 8 | 11.8 |
Итого | 320 | 454 | 27 | 24 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат редиска, огурец |
220
|
131.1 | 3.1 | 9.9 | 6.6 |
Сырные сырники |
120
|
247.4 | 26 | 13.9 | 3.2 |
Итого | 340 | 378 | 29 | 23 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
480
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
Итого | 2200 | 195 | 9 | 9 | 17 |
Итого за день | 3038 | 1318 | 78 | 65 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
42
|
111.3 | 3.9 | 1.3 | 20.6 |
Клубника замороженная |
145
|
50.8 | 0.6 | 0.2 | 10.2 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 188 | 164 | 4 | 1 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кулич Праздничный [Лента] |
33
|
117.8 | 2.3 | 3.1 | 20.2 |
Итого | 33 | 117 | 2 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Яблочные косточки |
7
|
0 | 1.4 | 2.5 | 0 |
Итого | 124 | 56 | 1 | 2 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
92
|
76.4 | 2.8 | 0.2 | 13 |
Сыр сметанковый |
40
|
137.2 | 10.7 | 10.5 | 0 |
Салат овощной с авокадо и горчицей |
220
|
209.4 | 9.9 | 11 | 16.3 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Итого | 359 | 468 | 24 | 26 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щавелевый суп |
500
|
125 | 6.5 | 6 | 11.5 |
Итого | 500 | 125 | 6 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
550
|
11 | 0.6 | 0 | 1.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Итого | 2850 | 85 | 3 | 3 | 10 |
Итого за день | 4054 | 1017 | 43 | 43 | 114 |